北京一年里只有86个好天气，上海也没好到哪去｜亮马桥小纪严选

适合出门的天气越来越少了。

国家气候中心发布的《中国气候宜居城市（县）评价技术指南（试行）》中，增加了“人体舒适度指数”的指标，这个指数综合考虑了日平均气温、日平均相对湿度、日平均风速的影响，可以用公式算出一个整数值。

当某一天的人体舒适度指数为59-70时，就算是舒适气候日。

温度不能过高也不能过低，湿度不能过大也不能过小，此外，还不能有妖风（没错北京，说的就是你）｜《中国气候宜居城市（县）评价技术指南（试行）》

按照这个指标计算，2022年，大多数中国城市的气候舒适天数只有70到140天，仅有西南地区的少数城市、新疆西部的少数城市和海南南部的气候舒适天数达到了140天以上，其中黑龙江、内蒙古、西藏、甘肃、青海、四川等地的部分城市气候舒适天数小于70天。

大家喜欢去云南开民宿是有原因的｜图. 2022年中国城市的气候舒适日数

而近几十年，气候变化正在影响气象条件的分布，进而影响城市的气候舒适度。

2022年，全国有58%的城市比1986至2005年的平均水平经历了更少的舒适天数。大多数气候舒适度下降的城市位于人口密集的胡焕庸线东南侧。

其中北京的舒适天数从历史基准的100天下降到了86天；上海的舒适天数从104天下降到了97天，而郑州的舒适天数从96天下降到了79天。

图. 中国城市气候舒适天数变化（2022vs.1986-2005）

所以感觉户外越来越待不住人了，并不是一种错觉。

气候舒适日出门绝对没问题，而气候不舒适的时候出门，有时候不只是难受，还可能会有危险。

2022年，中国人均户外安全运动时间损失相比历史基准（1986-2005年的均值）增加了68%，从损失1.3小时变成了损失2.3小时。相比2021年（2.0小时），我们的人均每日户外安全运动时间又减少了0.3小时。

图.中国人均每天户外安全运动时间损失小时数

在安全运动时间之外进行户外活动，最糟的结果可能是死亡。

在高温高湿环境下进行户外运动，轻者可能中暑（表现为大量出汗、虚弱、头晕和恶心，及时休息通常能迅速恢复），重者可能患上热射病，这是一种更为严重的状况，体温可能升至危险水平（例如40℃），伴有中枢神经系统功能障碍，可能导致永久性器官损害甚至死亡，死亡率可高达27%。

户外运动的健康风险可以通过热指数来衡量，这个指数是由温度和湿度共同决定的。

根据《高温天气下户外运动及探险活动指南》的国家团体标准，户外热指数达到33℃时，就不宜进行剧烈运动，因为中暑和热射病的风险会显著增加。

图. 热指数与空气温度、相对湿度的对照表

以广州为例，这里的高温天气尤其频繁，环境湿度大，特别是在5月到9月期间，几乎每天的热指数都会超过33℃。

图. 2021年广州市每月15日户外安全运动情况

而低温条件下，肌肉和关节会变得更加僵硬，从而增加运动时受伤的风险，同时，寒冷天气还会增加心脏的负担，尤其在未适当穿着或未做充分热身的情况下进行户外运动时。

空气污染虽然没有被列入气候舒适指标，但它正在变成户外运动的潜在威胁。

长时间在污染较重的环境中进行运动不仅可能增加呼吸系统疾病的风险，还可能对心血管健康产生负面影响。此外，空气中的污染物还可能影响运动表现，因为它们会降低肺部对氧气的吸收能力。

气候变化下，复合型空气污染可能加剧，极端温度事件（包括极端高温和寒潮）发生的强度和频次增加，可能给我们的户外运动健康带来多重挑战。

户外时间的缩短不仅仅影响我们的运动和生活，还会给很多人带来实际的经济损失。

2022年，中国因为热损失的劳动时间高达383亿小时，因此造成的经济损失平摊到每位劳动者身上约为3055元。

农业、建筑业、服务业和制造业因为高温导致的人均劳动时间损失分别为99，132，4和30小时，相比历史基准分别增长了24%，58%，400%和154%。由于数据的限制，这里只考虑了体力劳动的工作效率损失，但越来越多的研究显示，环境温度也会影响认知功能，使脑力劳动者也面临气候变化的职业暴露风险。

一般来说，环境热伤害风险越大，劳动强度越高，工作效率损失越大。环境热压力一般由WBGT，也就是湿球黑球温度衡量。

以2022年7月13日的上海为例，这一天户外的湿球黑球温度超过了35摄氏度，农业和建筑业这种重体力劳动者可能会损失超过70%的工作效率；室内的湿球黑球温度也超过了33摄氏度，中低体力劳动强度的服务业和制造业也可能会损失超过25%-40%的工作效率。

气候变化还会潜移默化地影响我们的身心健康。例如，不友好的气象条件可能会影响人们日常行动的主观能动性，降低老年人和残疾人等出行的动力；儿童的户外时间和视力发育紧密相关，户外时间的减少可能导致儿童视力下降；还有研究发现母亲孕期的颗粒物暴露会增加儿童心理疾病的风险。

日益增多的高温天气偷走了我们的安全户外运动时间和高效工作时间。日渐极端的天气条件，也偷走了我们的生活舒适度。

如果大家想深入了解自己所在城市日常生活中的气候健康影响，可以点击阅读原文，查看各地天气影响图谱和行动指南。