教练辅助女会员深蹲150公斤?蹲下去那一刻,我沉默了....公众号新闻2024-06-23 09:06刷到一条震惊我一百年的健身视频…一位健身博主转发了某位健身教练的朋友圈,文案是:“150公斤,这个重量站起来了就很牛逼了,教练辅助很重要,小伙伴不要自己瞎搞,身边一定要有一个强大的辅助才能保护好你。”当我看到150公斤,正想拍手叫好的时候,视频内容真的吓到我了。女学员在教练的辅助之下深蹲150公斤,但这姿势、这动作,是压根一点没有深蹲的影子…是深蹲,但也不完全是深蹲。如此可怕的重量,女会员的身体在杠铃下像一根稻草一般,动作不标准,发力位置估计也没找到,稀里糊涂得就“完成了150公斤深蹲”。反观身后的教练,倒像在做颈前深蹲,这脸红脖子粗的。难怪有网友这样评论:“其实女生才是教练,女教练在给男生辅助。”“生产队的驴都不敢这么干。”“为了抱一下女会员,他也是拼了。”专业不专业咱另说,这段视频一经发布,评论里全都是冷嘲热讽,当然也活该。“一个敢教,一个敢练。”这样毫无意义的大重量健身,只能被叫做“装逼”。前段时间给大家讲了:健身不一定非要练到最大;今天就给大家讲讲,健身真的不是非要练得最大。“最大”=最大重量。很多人健身都已经健魔怔了,去健身房压根不像是去健身的,反倒像是去Battle的。推个哑铃,结果旁边有人拿了比自己更重的,自己就要换更重的,就是攀比,就是要赢。你赢了,但他笑了。还有人,明明练得时间不长,只要身边站着比自己壮比自己大的大佬,就非得展现一下自己的实力。哑铃得选最重的,杠铃片一定要加满…男人至死是少年,不服输能理解,但在健身房真的大可不必…就拿最基本的卧推来说,很多人非要选择超过自己胸肌负重的极限力量去锻炼。哪怕你真的推上去了一两个,但也不会有人替你叫好。明明是练胸,负重超过了极限,你的肱三头、肩部、腰部等肌群为了保护你,都会过多的参与到发力中,造成代偿。胸部没什么感觉不说,其他部位却酸得不行…也就是说,当你举的重量超过你的极限重量之后,你的锻炼动作一定会有所变形,刺激的部位也不再纯粹,训练效果也会大打折扣。你认为这个B装的十分成功,但在大佬眼里,你就是活脱脱的傻帽…对于初级健身爱好者而言,合适的重量,规范的动作才是最最最重要的。哪怕你只能举健身房最轻的哑铃,但你的动作足够规范,你的健身效果也会事半功倍,肌肉和力量增长也是指日可待的事情。明明练得不咋样,还非得选大重量,导致动作也变得不规范。这样的操作完全想不到一丁点好处,只会让你整个人显得比较“宝”…“极限重量”≠“大重量”极限力量自然要去不断冲击,但也是在自己能够摸得着的范围内。像开头那种双腿可以离地的“大重量深蹲”,有锤子意义!“有这样的教练,这样式的训练,何愁不瘫痪?”👇👇👇— END —“厨娘健身”在这里,吃货也能拥有好身材。“肌肉君”一个能开车又能正经的健身百科!合作QQ:2072118微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章