一个人最顶级的自律：极简生活
极简的过程是不断变化的，心灵也要慢慢整理，可以分阶段地践行极简生活，先做到物质极简，再慢慢追求生活、表达、心态极简。
作者：静姝；主播：紫陌骐骥
来源：富兰克林读书俱乐部原创
1845年，哈佛大学的一位高材生，舍弃了原有的社会地位和身份，搬到瓦尔登湖畔的小木屋里独自居住，在大自然的风光中体会着简单的生活。
两年后，他得出一个结论：“如果一个人能满足于基本生活所需，便可以更从容、更充实地享受人生。”
他就是美国作家梭罗。
极简生活，不仅是物欲的降低，更是精神上的净化。
人生在世，要想活得有意义，就得删繁就简，践行极简主义。
我学着践行极简生活，三年下来，生活变得更加从容自在，渐渐影响了周围的朋友。
极简生活，是一个人最顶级的自律。
正如英国诗人弥尔顿说：“学会以最简单的方式生活，不要让复杂的思想破坏生活的甜美。”
物质极简，减少内耗
爱默生说：“任何事物都不及“伟大”那样简单，事实上，能够简单便是伟大。”
物质极简，说起来容易，做起来难。
很多人喜欢囤积物品，把家里堆得满满当当，而实际用时，发现并不方便。
在日剧《我的家里空无一物》中，女主角麻衣最初就是一个喜欢囤积的人。
床下、书桌旁、沙发上，甚至地面上都堆满了物品，想用的时候总是找不到，因为太乱，也不敢请同学来家里，隔着屏幕都觉得很难受。
房屋就像废弃物的坟墓。
她得到的是朋友的责备和满满的“窒息感”，她陷入深深的内耗中。
山下英子的《断舍离》中写道：“每个人都想过上随心自在、简单的生活，而断舍离就是实现这一生活的第一步。”
有一天，麻衣吃饭的时候，看到酱油旁边各种瓶瓶罐罐排列着，占领了她吃饭的桌子，她终于忍不了这个乱七八糟的家。
从那以后，她看到家里有稍显无用的东西，都会扔掉。
一段时间后，麻衣几乎扔光了家里所有无用的东西，她躺在宽阔的地板上，竟然为没有什么东西可扔而发愁。
麻衣开始享受着极简的生活，朋友去她家做客也羡慕她现在的状态，麻衣也不再内耗了，有了更多的时间做自己喜欢的事情。
物品太多，家里乱糟糟，下班的时间都用来做无用功了，家里越来越乱，东西到处都是，时间久了还会陷入深深的“内耗”。
少即是多。
定期给物品“断舍离”，留下真正需要的、重复利用率高的物品。
给物品做减法，甩掉无用的包袱，就是在减少内耗。
梭罗曾说：“当你简化你的生活，宇宙的法律将更加简便。”
生活极简，不透支健康
村上春树说：“清晨五点起床，晚上十点之前就寝，这是一种简单而规则的生活。”
年轻时的村上春树，可不是这样的。
为了保持创作灵感，他靠抽烟来集中精力。
但长期久坐、不规律的生活让他的身体状况越来越差。
后来，村上春树意识到，如果想要在以后的漫长岁月里做一个小说家，就要找到正确的方法。
他开始了自律的生活，从早起做起，每天5点起床，写作5小时，运动1小时。
这样极简又规律的生活，让他源源不断地创作，持续了30年。
规律作息是极简，健康饮食、减脂也是在践行极简。
梁实秋在《人间食话》中写道：“蛋白质太多，碳水化合物太多，都是不平衡的。”
刚出道的邓紫棋因为婴儿肥的嘟嘟脸深入人心，还一度因为身材的问题遭到不少网友的吐槽。
近年来，凭着自己的努力，她瘦身成功，蜕变成一位实力与身材并重的乐坛小天后。
原来，她从每天的一日三餐开始，每餐注重营养搭配，按比例摄入蛋白质、碳水、维生素等。
她也会大方分享自己的饮食单，供有需要的人和她一起减脂肪。
邓紫棋坦言，改变饮食习惯，不只减少了她选择“吃什么”的时间，更塑造了她的好身材。
毕淑敏说：“好好睡觉，锻炼身体，无论何时好的体魄都用得着。”
生活极简要做到规律作息，健康饮食，才能塑造健康的体魄。
表达极简，修炼自我
古龙曾说：“许多至高至深的道理，都是蕴含在一些极其简单的思想中。”
表达极简，既能提升效率，也能避免麻烦。
费斯诺定理告诉我们：要少说。
该定理的提出者费斯诺是英国联合航空公司前总裁兼总经理，他是一位很有想法的高管。
他经过观察发现，凡是对工作牢骚满腹的人，一定遭到了上司的打压，进而影响更多人的情绪。
为此，费斯诺要求管理者们少说话，扫除了工作中真正的障碍。
对不了解的事，不要轻易下结论，要少说，多用时间来修炼自我。
在职场上，看到太多残酷的事实：
工作能力很强，却如同“隐形人”，做再多事都没有人知道。
那些看起来什么都没做的人，却总能用合适的方法向别人展示自己的成绩，在升职加薪时一路路灯。
领导没有时间盯着员工做每一项工作。你只能主动向领导呈现你的工作质量，靠的就是表达。
领导不喜欢闲聊八卦、妄议同事的人，能不偏不倚、精简地表达出你的工作情况，才是职场的生存法则。
在邮件、与客户的交流中，直截了当地给出答案，再慢慢解释，比那种一波三折的“阅读理解”更能赢得客户的好感。
提高沟通技巧和效率，才能在职场上越走越远。
表达极简，不妄议，不多说，学会好好说话，修炼自我，就能赢得更多人的好感，提升沟通效率。
当表达开始极简，你就会发现生活越变越好。
心态极简，学会看淡
钱钟书在《围城》中写道：“蛋已经下了，就不要去问母鸡是怎么下的。”
拿破仑曾经讲过这样一个故事。
萨尔玛的丈夫在一个大沙漠的陆军基地服役，她作为家属也去了军营。
但军营的条件很差，居住在小小的铁皮房子里，沙漠的温度高达45摄氏度。
而且，萨尔玛与其他的家属们语言不通，简直是度日如年。
她给母亲写了一封信，表达了当下的痛苦，想赶紧回家。
母亲回信了，信上只有一句话：“两个人从监狱的窗户往外看，一个看到的是地上的泥土，另一个看到的却是天上的星星。”
原来，萨尔玛之所以感觉痛苦，是因为她总是低着头看泥土，没能学会抬头看星星。
后来，萨尔玛学着改变心态，她惊喜地发现，沙漠里还有很多的美景：日出日落、海市蜃楼。
后来她回到城市，把自己的经历写成了一本书，叫做《快乐的城堡》。
书中的核心观点就是人可以通过心态来改变，这本书一经发行，十分畅销。
很多事情都可以通过心态来改变，生活中的很多不快乐，其实都是人自己施加的枷锁。
了解什么对自己才是最重要的，放弃那些原本多余的经历和思考，学会看淡。
有些机会，错过也就错过了不必叹息，也不必遗憾。
放下往事，对过去释怀。
生活不在别处，当下即是全部。
曾国藩说：“既往不恋，当下不杂，未来不迎。”
心态极简，走好自己的路，做好当下事，学会看淡。
素笔经铅华，素笺悟浮生。
丁尼生说：“最伟大的人，仅仅因为简单才显得崇高。”
极简的过程是不断变化的，心灵也要慢慢整理，可以分阶段地践行极简生活，先做到物质极简，再慢慢追求生活、表达、心态极简。
极简生活是一种邀请，只要你选择它，它一定会给你想不到的惊喜。
点个在看，2024年已过半，践行极简生活，轻装前行，看更多的风景，体验纯粹又专注的快乐。
《屏蔽力》畅销2.7万册，加印6次，卖出3个版权：繁体版+韩国版+越南版
作者简介：静姝，富书作者，一个人要想成功，你都需要一种能力来支撑你做好自己，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，富书第4本新书《屏蔽力》正在热销中，你的生活，需要屏蔽力，和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，本文首发公众号：富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub），校对：富叔
免责声明：部分图文来自网络，仅供学习与交流，非商业用途，版权归原作者所有，如有侵权，联系即删
看更多走心好文章
点击 关注富书
👇点击阅读原文进入“创业8年，富叔真面目曝光”
微信扫码关注该文公众号作者