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发脾气是人生中无法避免的事情，学习怎么发脾气，是每一位妈妈漫长的修行。
一问之下才知道，7岁的儿子十分调皮，喜欢拖拉，前天晚上，她火气上来没忍住，把儿子揍了一顿。之后，又是心疼又是后悔，想方设法地提醒自己少生点气、少发点火。这种狂躁之后的内疚，我相信绝大部分的妈妈都不会陌生。每个人都曾暗自下定决心，要做一个温柔又耐心的妈妈。但真的到了养育的时候，才发现“温柔”这件事有多难。一位33岁妈妈，因为晚上孩子的作业没有写完，磨磨蹭蹭，心如火烧，忍不住大声训斥。训着训着孩子，突然口角歪斜，送到医院后，被确诊为急性脑梗……即使脾气再好的妈妈，也招不住孩子三番五次的磨叽、拖延、闯祸......令妈妈们倍感压力的是，发脾气常常被指责会对孩子造成巨大伤害，这让不少人处于内疚的状态中。在这个复杂多变的世界里，要想人生顺遂，我们一定要学会生气。
只是我们要学会用不同的方式，恰当地表达愤怒的情绪。
有时候需要委婉，有时候需要直接，有时候需要心平气和，有时候不妨火冒三丈。
人人都会有情绪，开心时想笑，委屈时想哭，生气时的怒气冲冲，这是人之本性。妈妈们大可不必为偶尔冲孩子发脾气而苛责自己，因为孩子也要懂得：妈妈也会脆弱，也会有情绪，他也要学会设身处地地体谅妈妈。所以今天这篇文章，我们不劝大家如何才能不发脾气，而是大家聊聊如何正确地发脾气。认识一对夫妻，刚结婚那阵，经常为了小事吵得脸红脖子粗。感到生气时，就去外面跑圈，直到自己冷静下来，再回家讨论之前的事情。这个小技巧夫妻二人实践了好几年，结果吵架次数真的明显减少。发脾气常常让人失去理性，因为在大多数的情况下，愤怒来临就在一瞬间，理智还未来得及产生，失控的愤怒情绪就主导我们做出伤害对方的事情。所以，当你想吼孩子、想骂人时，我们要练习的是暂停。
耐住性子等待几秒再做决定，或者暂时离开冲突现场，回房间或者卫生间平复心情。
你甚至可以对孩子说：“我现在太生气了，不能跟你说话。等我平静下来我们再谈。”当你忍不住想要对孩子大吼大叫时，试着从当下的情形中撤出来。这种暂停，可以让你察觉到自己的情绪，有效避免因愤怒而做出错误决定。
并能减少你对孩子的攻击，避免暴力行为或者伤人的话。
当你能察觉负面情绪、能反思自己的行为，渐渐地，也就不会被情绪所控制。有的人是暴怒，又骂又打又摔东西；有的人是言辞激烈，明嘲暗讽；还有的人是冷着脸，一言不发。所以我们在发脾气时，要避免被当下的情绪左右，尽量保持客观冷静。比如“你把妹妹打哭了”、“你的房间没有及时整理”、“你把剪刀乱放在客厅。”比如：“我希望你能去妹妹房间跟她道个歉。”“吃饭前，请把你的房间打扫干净。”“我希望你拿了东西要物归原处。”在这个过程中，态度可以严厉，但尽量避免一些言语上的贬低和人格攻击。严肃、认真地说出你的要求和感受，比羞辱孩子更有效果。这样的表达，更容易让孩子接受，也更容易让孩子学着体谅爸爸妈妈。减少发脾气对孩子的伤害，最后一步要及时和孩子道歉和复盘，与孩子“和解”，修复亲子关系。目睹完妈妈发完脾气，大部分的孩子都是诚惶诚恐的，内心很没有安全感。所以，当你冲孩子发脾气之后，需要一个“和解”的过程。可以是简单的拥抱、亲吻等肢体接触，也可以是一声道歉。告诉孩子，妈妈生气只是因为那些错误的行为，并不是针对孩子本身，妈妈还是一如既往爱着你。尤其是当你的怒火不全是因为孩子时，如因为工作不顺而迁怒，更是要和孩子真诚地道歉。“刚刚妈妈不该那么大声，妈妈下次会冷静下来再和你说话。”
接着，再来和他复盘事情的过程，并表达你的期望，比如：这一过程，带给孩子的是被理解、被尊重、被重视的感受，他们会更加主动地反省自己，改正错误。有了复盘和道歉，不仅能及时修复我们跟孩子关系，更重要的是让孩子看到道歉的价值。为人父母是一门需要即兴发挥的艺术，没有一定之规，总在变化当中。
只要你对孩子的管教是以他的身体和情感需求为中心，只要你能够时常关照你自己的想法、情绪和呼吸。
那么，再加稍许运气，你就能培养一个健康快乐的孩子。
发脾气是人生中无法避免的事情，学习怎么发脾气，是每一位妈妈漫长的修行。如果这篇文章让你有所收获，记得到文末点个【在看】哦。来源 | 钱志亮工作室（ID: qzlgzs），本文转载于钱志亮工作室（ID: qzlzgs)，作者钱志亮，北京师范大学教学名师。
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