没有“三高”的人，也会得冠心病吗？

如何理解“脉压差”

1. 年龄：随着年龄的增长，人体也像老化的汽车一样开始变得不灵光，像绝经后的女性，心脏风险都随之增加。

2. 家族史：如果父母、兄弟姐妹等在较年轻的时候就患有心脏病，也可能增加个人的冠心病风险。

3. 肥胖：有些人虽然“三高”正常，但是比较肥胖（尤其是“腹部肥胖”），增加了冠心病的几率。另外，临床上还有一类体重正常但“内脏肥胖”，也是冠心病的高风险人群

4. 缺乏运动：运动能够改善心血管功能，增强心脏的储备功能。长期缺乏锻炼的人，心血管功能也会失去一层保护。

5. 慢性肾病：慢性肾病是冠心病的独立危险因素，容易导致颈动脉内膜增厚、左心室肥厚和各种类型的冠心病。

6. 睡眠质量差：睡眠与冠心病的关系比较密切，长期熬夜、睡眠质量差的人，患冠心病的几率更大。

7. 喝酒：酒精不仅伤肝，长期大量饮酒也促进了冠脉硬化，增加冠心病风险。

8.吸烟：吸烟可导致血管收缩或痉挛，血流阻力增大而引发血管壁损伤、血小板释放/聚集等，加速全身器官动脉硬化。

9. 心理因素：长期压力大、抑郁等心理因素，可能对心脏健康产生不利。

1. 健康饮食：每顿饮食避免过饱，避免高脂肪、高盐饮食，以减轻心脏负担；提倡饮食清淡，多吃新鲜蔬菜与水果，保证营养均衡，少食多餐。

2. 规律运动：世界卫生组织建议，成年人每周应该进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或至少75分钟的高强度有氧运动。

3. 戒烟：吸烟除了对肺的健康有影响外，还会严重损伤血管，引起血小板的聚集以及脂质沉积，从而堵塞血管，影响整个心血管系统的健康。

4. 限酒：过量饮酒会增加心血管疾病的风险，即使一定要喝酒，也请少量。

5. 充足的睡眠：每天要保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠可以降低血脂并维持稳定的血压水平，从而降低心血管疾病的发生率。

6. 定期体检：针对家族史、年龄、身体状况等因素，定期进行身体检查，发现潜在的心血管风险因素并及时采取措施，以减少心脏疾病的患病率。

7. 避免久坐：喜欢安静的朋友也最好不要久坐，每隔一会起身简单活动一下。

8. 必要的社交活动：保持积极的社交活动和健康的心理状态，减少抑郁。

9. 及时治疗各种炎症疾病：有些慢性炎症可能与心脏疾病相关，发现后应及时治疗。