windysnow 发表于 2024-10-29 00:16
第一个spotter，看得我有点怕怕。 我都是去Smith machine 深蹲。
如果在深蹲架，我只敢做8 RM 的重量
huanglin82 发表于 2024-10-29 00:43
50岁的那个，腰上肥肉有点点多哎
dancingpig2019 发表于 2024-10-29 01:37
力量训练是好事，但不要太追求身体的极限。杠铃深蹲，重量明显到达你的极限了，下蹲的时候出现塌腰，起来的时候先撅的屁股，如果重量减少一些，动作应该会规范很多，少隐形的受伤。硬拉也是明显到你的极限，拉得太勉强，腰部有代偿了。
aiyamayayongle 发表于 2024-10-29 08:47
穿着拖鞋练举重，你当真吗？
mt.everest 发表于 2024-10-29 08:38
请问下strong姐妹，能举起来的重量和身体健康程度有必然联系嘛？
我是在想是不是需要在家练习这个，如果对身体健康很有好处我就买个史密斯机器，但是如果其实随便蹲蹲，更轻，更安全的动作也可以，我就算了。。。。
我没有任何想去更高更快更强的欲望，只想健康。。。
伤心的小猫 发表于 2024-10-29 07:19
给所有重训的姐妹点赞！不过同意楼上的回复，squat明显butt rise，应该是超出能handle的重量。 感觉你冲PR也冲的很频繁
Anyway, happy lifting!
aiyamayayongle 发表于 2024-10-29 08:47
穿着拖鞋练举重，你当真吗？
liu.yiyi 发表于 2024-10-29 09:04
re这个，那么长的头发披着，然后穿拖鞋在健身房练。。。无力吐槽
finishstrong 发表于 2024-10-29 09:59
不推荐smith machine.
squat rack 加safety pins足够了。
不追求效率的话在家可以练single leg squat自重，简单方便。
finishstrong 发表于 2024-10-29 10:05
头发披着的很多呢。
mt.everest 发表于 2024-10-29 10:45
看过一个视频，女孩力气不够往后倒，头发缠住了杠铃，就直接敲到头了。
还是危险的。
健康就好 发表于 2024-10-29 09:09
赤脚踩在器材上，我也不能理解.
huanglin82 发表于 2024-10-29 00:43
50岁的那个，腰上肥肉有点点多哎
jingzhang2 发表于 2024-10-29 11:55
好佩服健身的mm
coalpilerd 发表于 2024-10-29 11:57
你要气死版上一票人，多少人跟你说了，深蹲不要lock膝盖，不要lock膝盖，叫你换个教练指点你动作，你就是不听。搞这么大重量有意义吗？非要受伤才罢休吗？
mt.everest 发表于 2024-10-29 08:38
请问下strong姐妹，能举起来的重量和身体健康程度有必然联系嘛？
我是在想是不是需要在家练习这个，如果对身体健康很有好处我就买个史密斯机器，但是如果其实随便蹲蹲，更轻，更安全的动作也可以，我就算了。。。。
我没有任何想去更高更快更强的欲望，只想健康。。。
Vva08 发表于 2024-10-29 12:11
没有关系
finishstrong 发表于 2024-10-29 11:57
本来用鞋踩的，现在用赤脚踩怎么了？
就象赤脚举重其实是有好处的，但一般的gym不允许，还是可以看到有的健身博主在自家或私人gym做。是不是也要说赤脚踩在platform 不理解？
还有狠人赤脚走bad water, 平时训练也都赤脚，是不是白眼都要翻上天了？
rangbazhangfei 发表于 2024-10-29 16:53
我还特意回去看了下，赤脚做deadlift没问题啊，有很多教练还不建议穿鞋做deadlift呢，容易重心前倾
lz真猛，230lb很重了
孤傲招财猫 发表于 2024-10-29 18:16
拖鞋没啥，只要鞋底子硬就行。我之前的鞋是foam insole，膝盖稳定性差很多，光脚马上有改善。长发挽上去比较安全
再次膜拜一下230磅！！！我还在路上
finishstrong 发表于 2024-10-29 22:53
谢谢关心！
我大体重。你应该也能deadlift 1.5倍自重吧？
