今年减了15磅
finishstrong
楼主 (北美华人网)
迈着拙劣的舞步庆祝一下,博大家一笑。
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whatspicy 发表于 2024-11-17 09:06
四肢很fit,楼主请勿介意,这么练,腹部看着还是不小,是不是衣服没穿合适看不出?
whatspicy 发表于 2024-11-17 09:23
回复 4楼 finishstrong 的帖子
哦,我梨型,我的腿粗,蛮羡慕苹果的四肢的。
lopnev 发表于 2024-11-17 09:42
坚持就是胜利,佩服毅力
reabck 发表于 2024-11-17 09:42
哈哈 可以啊
雪泥鸿爪 发表于 2024-11-17 09:58
回复 2楼 finishstrong 的帖子
楼主注意防晒
whatspicy 发表于 2024-11-17 10:07
回复 8楼 finishstrong 的帖子
是,腰还可以,现在我对体重不那么要求了,健康就好
河边垂钓 发表于 2024-11-17 10:27
哭死,挑战式举铁每次多久,多重啊。我练安娜,35 分钟,刚涨到7磅哑铃,争取年初9磅吧。我自己感觉能量增加了很多,还挺开心的。体重减了十四磅主要靠加一顿meal replacement.
thymesu 发表于 2024-11-17 10:22
同想学冲浪,不过这肤色和发质有点劝退。需要研究一下怎么保护皮肤和头发。
聚 发表于 2024-11-17 10:13
15磅?这可是非常了不起的进展,赞毅力
finishstrong 发表于 2024-11-17 10:56
7磅上肢还行,尤其是某些小肌肉。
下肢就靠自重吧,单腿squats 和variations.
只要有动就是胜利。我变相cut时只能每天龟速散步。
Seraphy82 发表于 2024-11-17 11:01
楼主厉害!我折腾一年一磅也减不掉,还涨了五镑。
不过建议楼主换个发型吧,这个发型不太适合您。
whatspicy 发表于 2024-11-17 10:13
回复 14楼 finishstrong 的帖子
多谢,你太舍得夸了。你看到就好,请把引用图片删掉,谢谢
High.eee 发表于 2024-11-17 10:54
能冲浪太厉害啦!我四肢不协调,估计学不会。 我觉得要减腰腹的话,还是得控制碳水。我前一阵子控制碳水好一点,明显感觉腰和肚子上的肥肉少了点(体重没啥变化),我梨子,看裤子上缘宽松出来多少为准。但是,坚持不下去啊,最近一阵子碳水吃的又多了些,感觉裤腰那里就没宽松那么多了。
finishstrong 发表于 2024-11-17 12:58
谢谢!羡慕梨子!苹果最后才减到腰腹。
冲浪主要是趴板划水时必须平𧗾从而练到平时没用到的oblique 肌肉,肌肉紧实后腰腹就象被匝起来的桶,视觉自然变小了。
我喜欢帅哥 发表于 2024-11-17 13:07
得罪一句啊,肤色和皮肤像经常冲浪的,但身材肌肉真的不像啊,特别腹部。先抱歉,如果说错了。
High.eee 发表于 2024-11-17 13:04
是哒,肌肉紧实了会纤细些。我感觉年纪上来了,腰腹真的是在变松垮。 练几天有点负重的abs,能明显感觉到紧致效果。游泳圈也能跟着小一点。
纠结豆丁 发表于 2024-11-17 13:25
第一秒吓我一跳
kitty2 发表于 2024-11-17 13:08
啊,没想到你玩国标的管这叫舞步,我是进来看科目三的!!
看来长不长肌肉真是天生的, 你怎么减也是肌肉身材啊, 注意下饮食,也许腰线就出来了
finishstrong 发表于 2024-11-17 14:00
你是按squat university 那样的负重abs吗?
finishstrong 发表于 2024-11-17 14:03
天!只吃veggies 还不算注意饮食吗?饱汉不知饿汉饥,楚腰嬛嬛的不知水桶腰的痛点呀。
zhuizhenxiang 发表于 2024-11-17 14:07
楼主大概年龄在多少区间,感觉四肢还不错。
Irises598 发表于 2024-11-17 14:26
楼主很励志呀,我也在Sunnyvale那边,可以联系一起锻炼哈
High.eee 发表于 2024-11-17 14:13
吃veggies多了会不会是bloated的原因之一啊,我胡乱猜啊,同样热量吃veggie的话,体积大很多,腹部需要更多空间来容纳。纤维多,消化时间更长?
QINGQING001 发表于 2024-11-17 14:14
不错,加油,楼主妹妹还是要注意一下保养皮肤
High.eee 发表于 2024-11-17 14:10
不是呀,你太瞧得起我啦。我运动方面超级差的。 我跟着Caroline Girvan dumbbell abs workout在家练,用10 lb哑铃。第二天就感觉挺明显。也会跟着别的youtuber练,但感觉她的这个效果对我最明显。
Irises598 发表于 2024-11-17 15:08
回复 42楼 finishstrong 的帖子
我在家练,很少去健身房,你在哪里?有推荐吗?
Irises598 发表于 2024-11-17 15:09
回复 37楼 High.eee 的帖子
我也是在家这么练,同样的YouTube,也是10磅
finishstrong 发表于 2024-11-17 14:34
正50
mt.everest 发表于 2024-11-17 17:02
正能量😎
我五十岁有楼主一半强壮💪🏻我就满意了 冲浪不敢想啊啊啊啊啊
spyj007 发表于 2024-11-17 17:46
赞毅力!我想减三磅也减不掉,哈哈
whatspicy 发表于 2024-11-17 09:23
回复 4楼 finishstrong 的帖子
哦,我梨型,我的腿粗,蛮羡慕苹果的四肢的。
Confuse 发表于 2024-11-17 21:01
给楼主点赞👍👍👍
正在感冒中。。。。
angelamela 发表于 2024-11-17 21:18
我的天哪
JohnW_1000 发表于 2024-11-17 22:07
回复 1楼 finishstrong 的帖子
笑