慢跑两年的Cental Park

Cental Park是我们这里的中心公园，又叫伊丽莎白湖（Lake Elizabeth）。有一次和朋友约好那里见面走湖，对方竟然不知道我说的是啥地方。我只好反问：你管Cental Park叫啥？

不管是周末还是平时，这里都是跑者，散步者，骑车者还有滑轮者的天堂。当然我指的是跑道部分，周围的空旷地带更是聚会的圣地，有桌椅，有烧烤架。夏天预定还不一定能得到呢。树荫下每天有太极拳的练习，圆顶亭子里时常传来中国民间音乐，伴随着舞者。沿湖一圈大概两迈的距离，我慢跑一周以前是不到25分钟，算很慢了，现在都懒得测时间了。跑步就为了锻炼，加上第一圈往往是光线最好的时候，不可能不停下来照相，尽管照来照去都是同一个景色。

照片太多，选一些最近的：

湖心岛：

只要在美国，我尽量争取每周一跑。每次连跑带停大概三迈的距离。永远不长进，永远不增加距离。曾经有过短时间内增加到六迈的距离，时间也在努力缩短，但发现一想到要跑步就有点怵的感觉。如果每次都必须进步，最后会不会就不想跑了？反正我没有跑马的打算。后来干脆定位在三迈左右的慢跑，不加码，不掐表，不加速。最重要的：不放弃！

不多见的有点树的地方：

这里春夏秋冬的景色各异。我跑了两年以后基本完全熟悉了环境。跑道是水泥铺就的，这是唯一令人失望的一点，也是我不敢增加距离和速度的原因之一，怕有损膝盖。我一般在早上太阳出来以后跑步，冬天尤其是。虽然没有见过湖边的日出（相信一定很美），但初升的朝阳斜射到大片的绿草地上，可以看见绿草尖尖上的露珠。柔和的阳光穿过树叶的缝隙射到湖面上，平静的湖水碧蓝安宁。周围的树木，不远处的山峦，还有湖心小岛上的树丛灌木，无不现出静静的倒影。

目前秋色依旧：

路两旁的小动物神出鬼末。大摇大摆的白天鹅最骄傲，除了在水里跳天鹅湖，就是在路上旁若无人地迈着方步。我有一次有幸与一只自拍合影，算是给了我天大的面子。小松鼠们来回乱窜，一只比一只肥，看来周围并不缺吃的。每次大都能看见两三只小野猫，还是很漂亮的品种，在同一个地方游荡，我还奇怪呢怎么没人捡去养起来？不过它们显然也不缺食物。最多的就是水边和草坪上的大雁和鸭子，真是铺天盖地。也许这里暖和，它们都不需要往南飞？跑道上满是它们留下的粪便，我经常要小心前行，不然就会踩上一脚带回家。船码头附近的房顶上有一大群鸽子，我碰巧有一次经过的时候手机正好拍到它们集体起飞，煞是壮观。水里永远有一群白色的水鸟，在阳光下没少吸引路人的相机。路的另一边小溪里经常有成对的鸳鸯徘徊，尽量躲避着人们的目光。

我一般第一圈尽量跑，除了偶尔停下来拍照。第二圈跑跑停停，后一半基本就歇了。有时碰到散步的朋友就正好一起边走边聊。第三圈我就彻底放松了，中速步行，一路观景。在这里生活20年了，这个公园永远也看不够。最近下了几次雨，湖边的土地上开始发新芽了。估计两个月以后将长出大片的油菜花，到那时又该到了每次必拍照的季节。

不增加锻炼指标，使我保持住了每周一次的慢跑习惯。一旦习惯养成，我就不再有完成任务的勉强感，一切就像吃饭睡觉一样自然，是生活中不可或缺的一部分了。每次跑步前我都会认真做好准备活动，以防受伤。跑后因为要接着走两迈的距离，也就自然cool down下来了。有意思的是我时常会看见同样的人，时间久了就印象深刻，哪怕没打过招呼，也算见面熟了。

湖边每天都有钓鱼者，还大都是中国人。我听见过几个一起钓鱼的北京大叔的对话，估计是来给子女带孩子的。其他钓鱼的很少扎堆，大都单干，也许怕说话的声音吓走了鱼群？走路的国人不少。有一次我碰到朋友后边走边聊起了电视剧，前面有个快走的女士突然转头说：有个电视剧xx很好看。原来她是中国人？我后悔刚才还议论了她的走路姿势，也不知道得罪了没有？

跑步最不喜欢碰到骑车的人。一句on your left能把我吓一跳，多了就受不了了。好在平时还算人少，夏天的周末我是绝对躲开的。把地盘让给那些拖家带口的人们。

咱要求不高，每次六个迈，够了。