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跑马还是不跑马?

跑马还是不跑马?

博客
越跑越高兴,越跑越健康的,跑!愿意尝试一下的,挑战一下的,跑!

犹豫不决的,自己拿不定主意的,家中领导不批准,群众不支持的,不跑!


1. 心有疑忌什么事也做不好,看中医的相信他们的理论及生活哲学的。还问人家老中医该不该跑马?

2. 有些健康方面不确定Issues的,马拉松训练和比赛的运动负荷是不言而喻的,不妨降低要求取其次。比如,降低跑步里程,加强综合训练(cross-training), 同时密切观察运动训练的生理反应,确保训练的结果有利于健康(生理指标向好的方向发展)

3. 我本人100%赞成,鼓励,支持,羡慕跑马的人们,特别是咱们老中同袍。但是我对那些常年性的,训练/比赛马拉松跑的运动方式有我自己的看法。常年跑马的确是太极限,推的太狠了。为了能够顺利跑下马拉松,妄说保持高水平。。。基本的跑量mileage维持就很有挑战性的,很难有时间和精力维持其它身体素质训练。

4. 长期常年进行马拉松训练比赛的人,生理代谢负担之大,常人很难体会,因此多多少少被“ burnout"是很难免的。训练准备/比赛和恢复的周期如何掌握,因人而异。中年以后(50+)一年跑两次全马或3几次半马,无论从哪个角度上看,都是”太多了“。

5. 跑马是一种尝试,一种挑战,一种生活方式的选择和改变。但是要牢记,在中年人群里,只有10%的人”还能“跑步,跑步的人群中只有少数人尝试跑马拉松,跑马拉松的只有XX%的人能够长期坚持训练和比赛。可谓百里挑一,人中龙凤。如果发现自己能力不足,不必懊恼。扬长避短,不要太勉强自己。

6. 一个人长跑能力和天赋早年很容易被忽视埋没,后天被自己发现后大喜过望。这也是长跑运动的魅力所在。但和所有运动和技能一样,如果有些”童子功“会事倍功半,底气十足。

教练本人是中距离跑运动员出身,也玩过铁人三项。尽管从未间断过运动训练/锻炼,一辈子只参加过3次马拉松比赛,身心感到很满足。我很了解自己的弱点---- 耐力不好,比较容易被”Burnout“,不是耐力项目的好材料。
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来源: 文学城-coach1960
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