有些蔬菜嘌呤也高 豌豆菠菜痛风患者要少吃

曾经，痛风也是一种“富贵病”。随着生活水平的普遍提高，现在，痛风已从“富贵病”变成了“寻常病”。痛风不仅痛，还会损害关节，反复发作，患者的生活质量会大打折扣。可是，万一染上了这种“痛”，有什么办法可以好过一点呢？

提醒，痛风患者首先在饮食上要远离高嘌呤食物，除了动物内脏、海鲜这些人们已经熟悉的高嘌呤食物，动物骨髓也是含嘌呤最高的食物之一，大部分蔬菜、水果不含嘌呤，但是需要注意的是，豌豆和菠菜含有一定量的嘌呤，要少吃。

在运动方面，痛风急性期须绝对卧床休息，休息至关节疼痛缓解72小时后方可恢复运动。此外，痛风发作时用局部冷敷，切忌热敷。

调整生活方式有助缓解痛风

痛风患者应遵循下述原则：限酒；减少高嘌呤食物的摄入；防止剧烈运动或突然受凉；减少富含果糖饮料的摄入；大量饮水(每日2000 ml以上)；控制体重；增加新鲜蔬菜的摄入；规律饮食和作息；规律运动；禁烟。

日常生活中

如何远离痛风呢

饮食

多饮水以利尿酸排出

1、忌海鲜、远内脏，鸡鸭猪牛要适量。

2、多喝水，避浓汤，蔬菜水果牛奶好。

解读

痛风患者的饮食控制非常重要，患者要时刻牢记远离高嘌呤饮食，尽量摄入低嘌呤食物。

1、动物内脏、骨髓以及海鲜含嘌呤最丰富，要远离。

2、鱼虾类、肉类等食物所含的嘌呤也较高，要少吃。

3、新鲜蔬菜是痛风的保护因素。大部分蔬菜、水果不含嘌呤，但是需要注意的是，豌豆和菠菜含有一定量的嘌呤，要少吃。

4、牛奶、鸡蛋基本不含嘌呤，可以放心吃。

5、多食碱性食物，别喝过浓的汤，但要多饮水，保证每日总入水量在2000~3000ml，以利尿酸排出。

6、中老年痛风患者的饮食以控制在正常人食量的80%为宜。

运动

1、选择耗氧量适中的有氧运动。如散步、均匀步行、打太极拳、跳健身操、骑车、游泳等，其中步行、骑车、游泳最适宜。

2、痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动，防止出现一过性高尿酸血症，诱发痛风发作。

3、运动最好每日早晚各30分钟，每周3~5次。

4、痛风急性期应绝对卧床休息，抬高患肢，一般应休息至关节疼痛缓解72小时后方可恢复运动。

缓解：痛风发作应局部冷敷

1)冷敷能减轻局部炎症和疼痛。痛风发作时，可使用局部冷敷的方法，用冰袋或者冰矿泉水冷敷疼痛关节处20～30分钟。注意！千万别热敷或用热水泡脚，温度上升会使炎症反应、水肿加重，更加疼痛。

2)有关节功能障碍的患者，可到医院康复科或辅具中心，在专业医生的指导下，选择适合自己的支具、拐杖、保护器，以避免受累关节负重，减轻关节的肿痛症状。此外，“量身打造”的矫形器，如手指矫形器等，可以起到固定制动、矫正畸形的作用。