吃花生对糖尿病人有什么影响？记住这一点就能健康吃花生！！！

花生是一种日常常见的坚果类食物，很多人都十分喜欢吃。除了因为花生吃起来口感好，还具有一定保健功能。花生中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，对健脑、美容护肤、抗衰老等等都有一定的功效。那么对于糖尿病人而言，到底能不能吃花生呢？今天我们就一起来看一看。

糖尿病人吃花生好吗？

花生是一种对血糖影响很小的食物，因此被很多糖尿病人认为是一种很好的食物。确实，有研究发现，花生对预防糖尿病有一定的功效。如果在一顿饭中，把一份红肉换为一份花生的话，糖尿病的患病风险会下降21%。这是因为进食花生后，会减缓碳水化合物的吸收，使血糖不会快速升高。

另外，花生由于是一种高纤维食物，同时富含不饱和脂肪酸。每天适量摄入对心血管具有很好保护作用，有助于预防动脉粥样硬化、冠心病以及便秘等疾病的发生。

糖尿病人吃花生要注意什么？

虽然糖尿病人吃花生有一定的好处，但是糖尿病人也要注意花生不能多吃。由于花生属于脂肪类食物，是一种高热量的食物，100g生花生仁含脂肪约25.4g，总热量约300大卡，如果糖尿病病人吃把炒花生，从每日摄入热量来看，就要少吃二两肉类了。否则吃的多了消耗不了，就会转化为血糖造成影响。

糖尿病人饮食要注意什么？

那么，糖尿病人饮食要注意什么呢？中山大学附属第三医院内分泌科陈燕铭教授在线采访时表示，在糖尿病患者一天的营养摄入中，碳水化合物应占55～60%，脂肪应少于30%，蛋白质则应占15～25%。除了日常吃的米面，可多选粗粮，如荞麦、燕麦、小米，能供给丰富的B族维生素，而且其中的粗纤维对降糖、调脂、通便很有好处。

另外，建议在总量不变的前提下，少量多餐，每日至少进食3餐，最好进食4～6餐。热量及碳水化合物应均匀分配。而对于进行药物治疗的2型糖尿病患者，除3次正餐外，应有2～3次加餐：加餐时间可安排为：上午9～10 时，下午3～4时、晚上睡前1小时。