与糖共舞-10

2021/11/20

体重已成功地减轻了8kg，几乎回到了刚来加拿大时的情形。

自己以前有那么重吗？有点疑惑。

前天女儿回来说：是瘦了，脸不那么圆圆的，而是变成长方型，就是中国的国字型。

吓了一大跳，还以为是瓜子型呢，没想到是长方型，我家族没人国字型脸。

还有2kg就达到自己的目标值了，后面将怎么办呢？！

减重的目的是为了调整身体血糖的分泌，防治胰岛素抵抗，从而达控制血糖的升高。

可以想象的是：减了10公斤后，空腹血糖值肯定会下降到5-5.5之间。自己也从没测过手指血糖，以后会咨询医生。

我有个好朋友，血糖升高后改吃白米为糙米，血糖从6.1降到5.4，一下子就解放了。她自认为不再有风险了，还吃糙米，也常吃一些小吃类。

我将会如何呢？

首先是断食法还要不要继续？另一个就是碳水化合物要不要适当增加？还有水果能不能适当吃点。

这三点是自己饮食方式改变的主要方面。

希望还是一天只吃两餐，餐与餐之间不加任何零食，少碳水化合物，因为这是自己血糖升高的主要原因。水果将很少吃。

最近也在注意自己的血压变动情况。血压一直非常好，但发现食用猪肉牛肉后，还有加盐，和工作压力会导致血压升高。由于自己总去打篮球，以及每天早上出外散步两个小时，血压有时又会偏低，最明显的是自己不敢蹲着立刻站起来，以前没这个顾虑。

看来真是老了，跟老年人一样注重身体的变化。

但也不想象父母一样，对健康忽视，导致不可收拾的后果。

还在探索怎样更好地变老，更健康地生活。