减肥原来如此简单

当身材直逼走样时，减肥的念头越来越强烈。可是，从何下手？从何日开始？似乎一直在脑中盘旋，却没有付诸实践。但不断右移的体重秤指针终于让我决定在吃完了家里的所有零食后，开始落实减肥计划。

一、改变刷牙时间

大多数人起床第一件事情是刷牙，我当然也是。但是刷牙后，就有了足够进食的前提条件。所以，我现在起床后会磨磨蹭蹭地把刷牙的时间挪后，那么，进食的时间也就缩短了。同样，晚餐后，我第一件事就是刷牙，而不是临睡前才刷牙，让晚餐后的无论阅读还是看电视时都不会再吃零食。

二、彻底清理冰箱

对冰箱的冷藏室进行彻底清理。冷藏室一般存放的都是荤菜，我将冷藏室几乎清空，只保留素食类的面食，这样，下厨时所选择的就没有鱼肉类的东西了；对于冰箱的蔬菜抽屉，我予以充分填足。让新鲜的蔬果随时向我发出诱人的光泽。

三、利用健身器材

我将新近购买的简易健身器材，放置在电视机前。我可以坐在健身器上做各种简单的健身动作，却完全不影响我看电视。所以，一档好看的电视节目播放的同时，就是我简单健身的时间。坚持每天起码半小时，运动量不大，但却背上冒汗。

四、了解食物热量

对于食物的热量，我除了通过阅读包装袋，也借助“薄荷网”加以了解。当有饥饿感时，就用低热量的食物及时加以补充。晚餐则尽可能地吃低热量，且少吃和早吃。临睡前3小时必须完成晚餐。由于减肥计划的所需，晚上的应酬我一律婉拒，睡觉时间也相应增加了，睡眠质量也提高了。烦恼似乎也少了很多。

五、定时测量体重

每天起床后的第一件事就是站上体重秤量体重。令人欣喜和欣慰的是，每一天的同一时间，我的体重都在以减少0.2kg的速度改变。我把每一天的体重都记录下来，一天都未曾反弹，这使我看到了成功的希望。于是，信心倍增，也让我对美食更加克制。（“拒腐蚀永不沾”，心中默念的语录很有效。）

原来，减肥就是这么简单：吃得健康（一天保证有牛奶、苹果、鸡蛋、麦片面包、蔬菜色拉、白饭或五谷杂粮、番茄等，且不减量，饱足得很。）、远离零食（尤其是饼干、葡萄干、核桃仁、饮料、蜜饯、糖果）、适量运动（每天站着看电视半小时，同时做些简单运动；或坐在健身器上边看电视边运动）。

有人说，身高（cm）减去105就是你的合格的健康的体重（kg）。现在，我这么一折腾下来，离我的标准体重还只多一公斤。但养成了健康生活的习惯后，我怀疑，当我达到了我的标准体重后，依然不会停止运动和也不会放纵进食。据悉减肥似乎是会上瘾的，即使离标准体重很近了，可我依然觉得要减的地方还很多很多。难怪那个减至19公斤的少女还嚷着要减肥，还嫌自己胖呢。我当然不会效仿。

清瘦，是多么美好而又令人向往的词儿，至少在我看来。

本人博文：
《看明星成长-----评张惠妹和周杰伦》
http://blog.wenxuecity.com/myblog/69014/201505/18828.html