猝死年轻化：改掉生活坏习惯或可预防

有两个认识的朋友经常在朋友圈晒夜宵，那真叫一个丰盛：各种烤肉、烤串、海鲜等，除了少量水果基本都是肉类，鲜有蔬菜。这两位其实都已经步入中年，我每次看完后都替他们担忧。有心想提醒他们，可是因为不是特别熟也就作罢。每个人享受生活的方式和选择是不一样的，我应该尊重他们的选择。

今晨一位国内的心脏科专家同学的微信上，遗憾地提及一位不到30岁病人的猝死之事，还同时在朋友圈转发了一篇文章《猝死年轻化，必须改掉这些坏习惯》。读后特别想写点什么，希望我朋友圈中的那两位朋友能看到，并能有所悟。

猝死的原因很多，微博只是有感而发，不可能也没有时间像做学术论文那样面面俱到，只能从我身边发生的2个例子说起。

大三时，一位在同一个城市读书的高中同学在早晨跑步时突然猝死，年仅20岁出头，被告知是病毒性心肌炎。我和几位高中同学一起陪同他远道而来的家人参加了他的葬礼。和他亲属交谈之际，才得知他的父亲和一个哥哥也是因为猝死分别在三四十岁离世。后来才明白他患的是一种心肌病，有家族病史。病毒性感染和运动应该只是个诱因而已。遗憾的是这位同学不了解自己的家族病史，在生病期间没能注意休息和治疗，否则他应该不会走得那么早。

早期在做临床时遇到第二例猝死病例，是急性胰腺炎爆发大面积胰腺坏死导致的猝死。一位不到四十岁的男性病人在凌晨急诊就医的过程中突然猝死，连刚刚抽血化验的结果都没有等到。而起因是和暴食暴饮有关，患者就医前几个小时还和几个朋友吃肉喝酒，家属说白酒的量接近1斤，没想到次日凌晨就撒手人寰。

猝死指自然产生的出乎意料的突然死亡，常常没有或者不可能有救治的机会。世界卫生组织规定发病后6小时内死亡为猝死。常见的猝死原因很多，除了严重心脏疾病和脑卒中、肺源性疾病外，容易被忽视的除了婴幼儿的胃食管反流导致的呼吸窒息，还有睡眠呼吸暫停，后者多发于肥胖有打鼾史的男性。

生活中虽然猝死的可能性很小，但一旦发生，对于个体来讲就是100%的中标。所以关爱自己关爱家人，就需要了解自己的病史，并学习一定的防护知识。做到防微杜渐。

 

《猝死年轻化，有些坏习惯必须改掉》

一、猝死这个词，你必须懂

      1. 我国每年有50万人因心脏原因猝死，抢救成功率却不到1％。

　   2. 猝死越来越容易出现在年轻人身上。

      3. 疲劳过度易引发慢性疲劳综合征，人体表现为身体代谢失调、神经系统调节功能紊乱、免疫力下降，严重者甚至可能猝死。

二、容易猝死人群

　　1. 抑郁： 抑郁焦虑加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一个独立威胁因素。心血管病伴随着焦虑抑郁，成为猝死的一个重要因素。

　　2. 打呼噜： 打鼾时睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过120秒，很可能发生睡眠中猝死

　　3. 过度劳累： 经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态；吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。

　　4. 熬夜： 长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒，若没获得及时急救，易发生猝死。另外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。

　　5. 生活压力大： 会导致高血压、冠心病等，并会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。

　　6. 肥胖： 心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。

　　7. 久坐电脑前： 长期上网属于静态性动作，血液粘稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。

　　8. 抽烟喝酒： 吸烟的人发生心肌梗死的风险时常人的3倍。究竟能让心率加快、血压升高，是扣动心脏病发作的扳机，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。

 三、猝死发病前也有征兆

　　征兆1：疼痛

　　相比较而言，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。

　　征兆2：潜在病因

　　除了疼痛，还要警惕可能导致猝死的潜在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人，他曾在一段时期内被限制运动，那么他就容易发生静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。

　　征兆3：憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降

　　如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，要高度怀疑可能是肺栓塞。

　　征兆4：重度的血压升高

　　对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。

　　征兆5：胸痛

　　冠心病猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿（跟手掌面积差不多），或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。

四、按照急救流程给予紧急CPR

五、预防猝死，从生活中点滴开始

猝死看似不可预防，但从生活习惯、情绪方面作调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，就有可能降低猝死的发生几率。

　　1. 每天保持充足的睡眠。

　　2. 清淡、低脂饮食。

　　3. 戒烟、戒酒。

　　4. 适量运动，改善身体健康，培养心肺功能。

　　5. 保持良好心态，减轻压力以及避免焦虑抑郁的出现。

　　6. 注意培养个人的兴趣爱好，当压力来临可以通过兴趣爱好把它抵消。