孩子的心灵鸡汤

1.帮助孩子应对焦虑

- 树立自信。认同孩子的感受，相信孩子的能力，“情况可能挺可怕，但是我相信你能做到”。

- 解除孩子敏感害怕的技巧

  - 当孩子对某事物有了恐惧后（例如狗）， 每天需要20－30分钟，让孩子少量，渐进地接触。

- 如果孩子对将要发生的事件恐惧（例如转学到新学校），提供关于事情的细节信息。帮助孩子想象事件发生时的情景，同时放松并调整呼吸。鼓励孩子想象事件发生时的各种细节。

－ 关于焦虑的事实：没人因为焦虑而死亡，焦虑总是会最终消失的；你焦虑，并不代表你这个人奇怪或疯狂，每个人都有过焦虑的经历。

 

2.  帮助孩子应对担忧

- 首先让孩子认识到自己的担忧或焦虑

- 学习自我对话。事情有多大可能会发生？曾经发生过吗？ 除了我担心的，其他的可能或是解释是什麽？即使最坏的情况发生了，能有多糟糕？我能怎么做？我现在能做什么？如果，什么做不了，要怎样不去担忧？

Fear 意识到自己的感受

Expect   自己预期会发生什么

Actions 可以采取什么行动

Reward 给予奖励

 

3. 帮助孩子应对被欺负

-看起来骄傲而自信

-自己很棒，是欺负他人的人有问题

- 口头回击 “只是你那么想而已！”

-和朋友们一起行动