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体验热瑜伽 11 – 出汗

体验热瑜伽 11 – 出汗

博客



2010/01/20
我在瑜伽方面的进步可以从我出汗的情况里找到痕迹。刚开始时我基本不太出汗,只是身上发潮而已,后来开始真正出汗。经过很长一段时间,我的出汗状况到了我自己不敢相信的地步。 

第一个动作是呼吸练习,用动作来扩展胸部,其实就是努力将肺部伸展到最大限度,以加强它的容量和能力。一般人平时肺部只用到其容量的10%左右。这个练习是热身,也可以帮助后面动作的顺利完成,因为很多极限动作都要通过平稳控制的呼吸来达到。第一组呼吸练习还没有结束,我就开始出汗,第二组时汗已经沿着背部肩膀向下流了。到了第二个动作半月形伸展,我已全身是汗,弯下身去时,汗沿着腿部往下流,脸上的汗也一滴滴滴在地板上。 

以后那就是汗如雨下,一直到最后。一些动作要努力向下,汗水甚至倒流到鼻孔和眼睛;头发也湿湿的,用力的时候汗水一滴滴从发梢滴下;人整个像是刚从水里出来。 

现在结束时不仅我铺在瑜伽垫上的毛巾湿透,可以轻松地拧出汗水来,连瑜伽垫也湿透了。把它从地上掀起来时,反面也湿漉漉的。不可思议。 

我只能说出汗的感觉真好,大量的汗水带走身体里的毒素,清洁了身体,到最后汗水变得像清水一样了。汗水也带走了身体里的热量,使我身处100-117华氏度的房间里也没有热的感觉,反而觉得凉风阵阵。 

我在瑜伽房里变得很自如,喜欢早一点去,躺着那里放松,身体融入房间里的温度,竟然觉得十分安逸,仿佛身体期待着这样的放松,舒展和融化。 

我从来不知道出汗可以这样。做脊椎力量部分时趴在那里,没一会儿腰部凹进去的地方就形成了一个小湖,侧一侧身,热乎乎的汗水顺着皮肤流下去,很有趣的。 

站立部分非常吃力,出汗很自然,可是到了垫上部分,即使我躺着不动,汗仍旧不停地流淌,甚至比前面出得更多。做SAVASANA时就是完全放松,什么也不做,可汗水却如瀑布一样流下,可以清晰地感觉它们涌出毛孔,像泉水一样绵绵不绝,真是奇怪。 

到最后所有动作结束,我喜欢多躺一会儿,吸收刚才运动所产生的能量,也借劲儿使身体在完全放松的情况下多处一会儿,所有肌肉放松。这个时候,汗出得最多,最畅,每一次呼气时,它们就一下子涌出来,可以感觉到它们由滴成流,淌下身体。可以持续很久,直到十几分钟以后我走出瑜伽房,坐在更衣室里,汗可以一直不停地着,真的畅快。我喜欢想着身体里所有沉积的有害物质都随汗水排出体外。 

事实上,我真的注意到做了瑜伽以后,脸上的肤色好了很多,有一种光泽,斑也淡了。走出瑜伽房时那一种清洁和松快的感觉让所有的努力得到回报。我开始理解一些老外说的,锻炼一停止就难受得不行,觉得自己的身体锈住了,很不讨自己喜欢。 

我的身体现在也是这样,它叫唤着要求去瑜伽房:)我想这只能是因为瑜伽对它有好处,是它需要的。

 

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来源: 文学城-盈袖2006
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