体验热瑜伽 11 – 出汗

2010/01/20
我在瑜伽方面的进步可以从我出汗的情况里找到痕迹。刚开始时我基本不太出汗，只是身上发潮而已，后来开始真正出汗。经过很长一段时间，我的出汗状况到了我自己不敢相信的地步。 

第一个动作是呼吸练习，用动作来扩展胸部，其实就是努力将肺部伸展到最大限度，以加强它的容量和能力。一般人平时肺部只用到其容量的10%左右。这个练习是热身，也可以帮助后面动作的顺利完成，因为很多极限动作都要通过平稳控制的呼吸来达到。第一组呼吸练习还没有结束，我就开始出汗，第二组时汗已经沿着背部肩膀向下流了。到了第二个动作半月形伸展，我已全身是汗，弯下身去时，汗沿着腿部往下流，脸上的汗也一滴滴滴在地板上。 

以后那就是汗如雨下，一直到最后。一些动作要努力向下，汗水甚至倒流到鼻孔和眼睛；头发也湿湿的，用力的时候汗水一滴滴从发梢滴下；人整个像是刚从水里出来。 

现在结束时不仅我铺在瑜伽垫上的毛巾湿透，可以轻松地拧出汗水来，连瑜伽垫也湿透了。把它从地上掀起来时，反面也湿漉漉的。不可思议。 

我只能说出汗的感觉真好，大量的汗水带走身体里的毒素，清洁了身体，到最后汗水变得像清水一样了。汗水也带走了身体里的热量，使我身处100-117华氏度的房间里也没有热的感觉，反而觉得凉风阵阵。 

我在瑜伽房里变得很自如，喜欢早一点去，躺着那里放松，身体融入房间里的温度，竟然觉得十分安逸，仿佛身体期待着这样的放松，舒展和融化。 

我从来不知道出汗可以这样。做脊椎力量部分时趴在那里，没一会儿腰部凹进去的地方就形成了一个小湖，侧一侧身，热乎乎的汗水顺着皮肤流下去，很有趣的。 

站立部分非常吃力，出汗很自然，可是到了垫上部分，即使我躺着不动，汗仍旧不停地流淌，甚至比前面出得更多。做SAVASANA时就是完全放松，什么也不做，可汗水却如瀑布一样流下，可以清晰地感觉它们涌出毛孔，像泉水一样绵绵不绝，真是奇怪。 

到最后所有动作结束，我喜欢多躺一会儿，吸收刚才运动所产生的能量，也借劲儿使身体在完全放松的情况下多处一会儿，所有肌肉放松。这个时候，汗出得最多，最畅，每一次呼气时，它们就一下子涌出来，可以感觉到它们由滴成流，淌下身体。可以持续很久，直到十几分钟以后我走出瑜伽房，坐在更衣室里，汗可以一直不停地着，真的畅快。我喜欢想着身体里所有沉积的有害物质都随汗水排出体外。 

事实上，我真的注意到做了瑜伽以后，脸上的肤色好了很多，有一种光泽，斑也淡了。走出瑜伽房时那一种清洁和松快的感觉让所有的努力得到回报。我开始理解一些老外说的，锻炼一停止就难受得不行，觉得自己的身体锈住了，很不讨自己喜欢。 

我的身体现在也是这样，它叫唤着要求去瑜伽房：）我想这只能是因为瑜伽对它有好处，是它需要的。