Redian新闻
>
密集恐惧症

密集恐惧症

博客

有这毛病的人,不少。有报道说约20%的人,或重或轻有这类症状。

https://www.bbc.com/ukchina/simp/40813857

 

俺也得过,有时会犯。

十岁那年,爸和厂家其他头头一起被批斗,学校组织学生去参加。听着震耳欲聋的口号,看着密密麻麻的脑袋、一双双愤怒的眼睛、一张张血红大嘴,身上汗如雨下,心里无比难受。此后,一看到圆圆的、数不清的东东,便发慌、心烦气短。曾有相当长的时间,自我半封闭,怕与别人打交道。

许多年以后,学了医,接触了更多的心理学知识,才知道这叫密集恐惧症。

兼有社交恐惧症,一度自卑感极强,不愿与生人交往。自己一个人上山开荒种地;到江边打茅柴;起大早跑步;参加各种体育比赛等,逐渐恢复了自信,但仍不善与他人交际。

 

俺对付密集恐惧症的办法:化繁为简,折解分析,转移精力。

1. 注意力集中在一个点上,观察细节,发现图形的美妙,忽略周围其它的。然后再看下一个,找出共性。或发现个性,看出不一样的地方。不同的东西在一起,就不是密集了。熟悉了,也就不恐惧了。要是看到一堆大嘴,不再纠结于那些窟窿,而细看那些牙、舌头。心里嘀咕着:那个龅牙真丑;那人舌苔黄有内热、肝胆有毛病…毛病…。

2. 数数字:用目测分割法划成四个象限(等份),查每个区域内的数量。如果查不过来,再分区。数字化的结果就是只当做一个点,忽略了原本的样子。数字是中性的,没啥可怕的。

3. 关注旁边的事物,转移思维。

4. 吃、喝、玩、乐,最好与别人闲扯,一会儿就忘了。千万别发呆、胡思乱想。

戳这里 Claim your page
来源: 文学城-fuz
相关阅读
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。