养生长寿之龙游

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先做五到十分钟“风摆柳”，或太极云手。活动开上肢和脊椎。

另外，注意呼吸节奏。手在最上方和最下方时屏住气，向上回转时吸气，向下时呼气。

最好在户外，空旷地方做。脚立地，头顶天。

龙游，只是道家养生长寿功法中的一节。

全套在这里：https://youtu.be/MsVj1CICjM4

上面链接中第16分20秒起，为龙游

这个也是，有文字注解：https://youtu.be/_MSfu8dtAoI

第20分钟起为龙游。

这套比较接近俺小时候学的医家养生功之动桩。

这个是另一版本的养生长寿术：https://youtu.be/mF4Zx20DHPA

第23分钟起，为龙游。

这套不全，只有前六式，比较短，如果练过五禽戏，很容易上手：

https://youtu.be/qdNpmzmOmlY

龙游从9分46秒起。

视频注解提到：

站功十三式：1. 回春功（服氣養腎悠功）、2. 上元功（擠陰功）、3. 八卦形功、4. 鵬翔功（平環功）、5. 龜縮功（復環功）、6. 龍游功（三環功）、7. 蟾游功（小環功）、8. 天環功、9. 地環功、10. 人環功（貓虎功）、11. 八仙慶壽功、12. 鳳凰展翅功（大順功）、13. 還童顏功（潤膚功）

最好选一套自己喜欢的，练起来舒服的，学全。也可从简到难，不要求按顺序练。

慢慢来，功到自然成

附：以前写过这些：https://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201811/3660.html