晨游--我们是池子里最靓的仔，爱美丽的跑步，西瓜虫死了

今天晨游1750米。

五点到游泳池竟然都满了。和一个胖大妈share一个lane。

这个胖大妈看上去好像美人鱼的动物原型，没有贬义，就是让我想起来那个动物，呵呵。结果游起来，快得要命！！我50米冲刺的速度都游不过她tempo，看着也不累，真的是不服不行。

跑步骑车，如果很胖的话，肯定是劣势明显，但是游泳的时候水承载了95%的体重，而且游泳是以技术为主的，不是靠蛮力，大妈一看就是童子功，两条腿打水的水花非常漂亮。想起来前段时间我和艾美丽一起游泳，她鄙夷地说，妈妈你的腿都沉得好低，怪不得游不快。嗨。养娃的道路，就是不断被娃鄙视的道路。

想起来昨天看到的一篇文章，分析现在master swim的速度越来越快。

U.S. Masters Swimming (USMS) 成立于 1970 年，是一个非营利性的成人游泳项目。 鼓励成年人通过游泳提高体质，目前有 60,000 多名成年游泳运动员。

美国人还是很注重年长的人的，不用old，用master。自行车比赛也是，有专门的master group，听上去很好听，大师赛，其实就是给年长的人自娱自乐的，哈哈。

我参加过master swim，我觉得挺不错的，都是像我这样的大妈大叔聚在一起，教练一起给一个workout，大家完成。但是因为schedule实在很难配合，所以半年以后我就不去了。

爱美丽的游泳课在master之前，她有一次说，oh that's for old people, 气死我。

最近的一项研究发现，这些年来Master swim的中老年游泳者的成绩都有显著进步。特别是年长的运动员和女性的改善最为明显。

这项研究清楚地表明，参与者越多，成绩进步越明显。一项运动中的运动员越多，竞争进步的可能性就越大。 并且会吸引已经退休的精英运动员重返这项运动，更加提高了所有游泳选手的表现。master swim现在有组织地进行比赛，积分，搞得跟职业联赛一样，很大程度上push了master swimmers的表现。

另一个提高成绩的原因是营养的改善。中老年游泳者们现在越来越关心的饮食健康，研究锻炼前后的营养补充。

力量训练。大家越来越意识到力量训练的重要性以及衰老对肌肉产生的负面影响，因此力量训练已经成为master游泳训练里不可或缺的一部分。

最后一个是，训练方法的改进：以前master swim就是大家泡在水里一个速度游一个小时，对健身很好，但是对游泳成绩不会有多大提高。但是现在你能看到masterswim有更多高强度的短途冲刺练习游泳。

所以不要理会爱美丽这样的娃对我们的鄙夷，不要为自己的身材介意，跳进池子里，我们就比99%的美国人都厉害了，我们就是最靓的仔！

昨天下午带爱美丽去track。教练是真的认真，这么大的太阳，带着孩子们热身，跑步，然后cool down，整整一个半小时，我都觉得晒得受不了了。美国普通民众对体育的热爱，真的是让人钦佩。

题外话。昨晚爱美丽睡前大哭，因为她发现自己养的一只西瓜虫死掉了。

她是在花园里找到这只西瓜虫，欢喜万分地拿回房间，给它用塑料瓶子做了一个家，还往里面放水果蔬菜，加水，结果西瓜虫趁着不注意爬了出来，然后死掉了。。。

我只能安慰她说，以后我们不能把野生的动物囚禁起来，他们不喜欢的。她大哭说，我本来以为它会生活得比野外好的。。。哈哈。娃的成长。