吕洪来谈科学养生之八：科学养生需要注重自我保健
自我保健是一种预防和自我治疗措施，是科学养生的重要一环。最了解自己身体状况的不是医生而是你自己，只有你自己最了解自己的身体状况，平时身体哪里不舒服、哪里有点疼痛、哪里出现异样，自己曾经得过哪些疾病、哪里是自己的薄弱部位，自己身体各个部位、各个器官的功能情况只有你自己最了解，最清楚。
既然是自己最了解自己的身体，自己最了解自己身体各部位、各器官功能的状况、最了解自己既往的病史，那么就可以自我探索一些适合自身的行之有效的预防和康复方式，这就是自我保健。
自我保健的益处多多，不仅可以增强自身的防病、抗病能力、有效保护身体各部位、各器官的功能和健康，而且可以防止身体各部位、各器官发生病变，预防疾病的发生，对于已经发生的疾病，可以及早发现，及时治愈，自我保健可以起到加速康复、防止复发的功效，因此，自我保健是养生必不可少的一个重要环节。
一个生命的逝去，往往不是因为你整个身体功能的全部丧失，而只是因为某一个器官的病变和功能丧失，导致整个身体功能的瘫痪。自我保健就是要在日常生活中发现自己身体各组织、各部位、各器官的薄弱环节和隐患所在，有针对性地进行自我预防和护理，例如人的脑部、咽喉、内脏都是一旦发病非常致命的要害部位，都需要经常性的进行自我保健和护理，才能防止这些人体要害部位病变的发生。
自我保健的方式多种多样，例如：扭动、按摩、揉搓、热敷、拍打、拉伸、冷热刺激、深呼吸、收腹等等、但需要因人而异、因病而异、因部位而异，大家可以根据自己身体的实际情况进行选择，这里不多赘述。
自我保健与运动和锻炼，相辅相成，锻炼是增强机体健康，运动是保持机体健康，保健有针对性的做到自我预防、自我疗养、自我恢复，三者之间相辅相成，以笔者为例，从年轻到如今，由于各种自身和客观原因，本人先后患过：慢性咽喉炎、胃痉挛、腰间盘突出、疥疮、顽固性湿疹，这些都是很难彻底治愈，反复发作的顽疾，但是通过20-30年坚持不懈的努力现在这些顽疾都已经基本治愈了。回过头来总结，这些顽固性疾病的治愈，药物固然发挥了重要作用，但良好的生活方式、身体自身的免疫力应该说是发挥了关键性作用，最终是身体中的正气压倒了邪气、战胜了邪气！
生活中有病求医问药这是一个生活常识，但是我们不能将自己的健康完全依赖在医生和药物上，医生和药物可以帮助治愈我们身体上的一些疾患，但是医生和药物不能让你强健体魄、预防疾病，防患于未然！
另外很多疾病并不都是医生和药物能够彻底治愈的，特别一些疑难杂症很难用某种药物彻底根治，还有一些疾病会反复发作，如我前面所说的慢性咽喉炎、顽固性湿疹，还有什么高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病，肝硬化等，这些都需要病人和医生相互配合，需要在不断增强自身的免疫力，增强体质基础上，辅以药物才能取得较好的治疗效、就是说需要自己用良好的生活习惯、用自身的体质的提高，来配合医生才能取得好的疗效。
当然，从科学养生的角度讲，如果一个人长期疾病缠身，患上什么心高血压、高血糖、高血脂、胃溃疡等，本身就是科学养生的不成功。