弹力带和小凳子
自从老公给我买了哑铃,弹力带和沙袋后,我的负重训练也就开始了。脚踝绑好沙袋,双手拿着2公斤哑铃跟着这个视频,一套做完,我浑身是汗。
背部,胸部,肩部上半身我跟着这个视频,把家里所有哑铃放在一个袋子里,整个袋子7公斤。
再加上用一对1公斤的跟做这个
基本上上半身的肌肉都训练到了,如果还有力气,那就双脚放在小凳子上做几个PUSH UP。
弹力带的好处是方便携带,这次回国我就带了一根BOOTY BAND和一根长一些的弹力带(用于上半身),各种拉,从上往下拉,双肘靠紧身体往外拉,从上往下前后拉反正长弹力带好处多多,呵呵。
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来源: 文学城-MLMM179900