人过50，投资养生

（哈哈，今天七点半起床，投坛还没动静。八点半开始又吵架，网友们精力旺盛啊。等俺吃了两根玉米，喝了三杯咖啡，急走了3英里，给菜园子浇了一桶肥，给儿子炸好了salmon，吃完了中午饭大家还在吵。不过，在俺看来喜欢吵架更可能是更年期的症状。到了这个年龄，养生比挣钱更重要。所以，大家要多多往健康上投资。）

 

 

呵呵，俺过50了，目前BMI是23，最高是24，目标是22。夏天是最好的减肥季节。每天中午饭一吃，校园散步一小时，2-3英里。晚上锅碗瓢盘交响曲一完毕，只要还有时间，driveway上打上十分钟二十分钟的篮球，或者急走一两个英里是经常的事。常常给太太说：“你吃完了把桌子收拾好，碗盘放水池里就行了。等我回来处理。”

 

运动很不错，不仅减肥，更重要的是帮助睡眠。太太不喜欢急走，就喜欢围着菜园子瞎忙和收拾房子。所以，我当指导，常常给她找点事干。当然，她这些年跟我这农民也学了不少，要忽悠她，还得动点脑子。不然她就坐计算机钱看连续剧了。坐办公室的工作，更要注重运动。中西部大农村，外面空气好，夏天是不可放过的季节。

 

 

我和太太每天都是10点以前睡，七点左右起床。邻居朋友九点以后有事，都会先开玩笑说我们是不是睡了。经常会被酒友从床上叫起来喝酒的。雷打不动，每天八小睡眠。睡眠质量也不错。

 

 

多蔬菜肉，少淀粉类。中年人最怕高血糖。晚饭我基本不吃饭，就是一瓶啤酒，两三个菜。周末早饭杂粮多。太太喜欢绿豆红豆汤类，我喜欢小米。一锅稀饭，几根玉米。中饭吃得多一些。饮食里水果多，不仅量多，品种也多。正如昨天说的，我还注重颜色鲜艳的水果类。这些带色化合物往往是多共价键或带芳香性化学结构的，能吸附身体里的自由基和拮抗steroid激素，从而减少得癌症的机会。肉类呢，集中在猪肉牛肉和鱼上面。我和儿子喜欢牛排，太太喜欢猪肉。鱼呢，自己钓的反而吃得少，主要是儿子对付小刺的能力有限。就我和太太每个礼拜会来个清蒸一类。消耗大的是salmon/walleyetrout。买fillet,肉多没刺，又都是冷水鱼有利健康，儿子的最爱。

 

 

日常生活尽量按部就班，减少不必要的烦恼。周末我家客人比较多，出门玩的时候也多。热热闹闹，容易忘却生活中的烦恼；老朋老友聚聚，轻松自在；三五个菜，几瓶淡酒，看孩子吵闹，就是很大的乐趣。

 

 

 

曾国藩说过：人到50还不信命的，是蠢东西。所以，和命运不作抗争，珍惜现在，只享受目前拥有的。

 

（二0一四年九月一日）