我感觉美国大杏仁含钙高，易吸收，无副作用。因为我一缺钙，

因为我一缺钙，就会很馋大杏仁，于是喝汤的时候、泡麦片的时候，就会加一大把杏仁片。然后缺钙的症状立解。

牛奶、钙片等都有副作用。根据我对食物的feeling，钙片(以及其他维生素)中含有伤肝的成分，牛奶对内分泌（也许用词不当？我没学过医，反正不是影响具体某个器官）有影响。

我一来到美国就不喝牛奶了，但是我还是戒不掉酸奶、冰淇淋等牛奶制品。

我的个人感觉，也许不一定适用你，每个人对具体食物成分的吸收能力应该有些不同。