男女可以通吃，阿胶这样吃才最补！

阿胶是由小黑驴皮熬制而成的，主要的营养成分是蛋白质。当然阿胶中的蛋白质主要为胶原蛋白，不排除会有少量其他蛋白。除蛋白质外还有一些少量的微量元素如硫、磷、铁、铜等，它们由于含量过低，可以忽略不计。总而言之，阿胶的营养成分主要是胶原蛋白。

胶原蛋白好还是不好呢？

蛋白质是由氨基酸构成的，分为完全蛋白质、半完全蛋白质、不完全蛋白质，其优质程度也是由高到低。胶原蛋白由于含必需氨基酸种类不足8种，而且每种氨基酸的含量也不高，就被归于不完全蛋白质中，也就是品质最差的一类。因其结构特殊，会比其他蛋白质有更强的韧性。胶原蛋白都具有韧性，可是人体并不能完整吸收，而是分解为氨基酸或小肽后被吸收。

阿胶为什么那么贵？

说到这里，大家可能会认为阿胶无非就是胶原蛋白，没什么特殊的。那为什么还卖那么贵？不得不承认，阿胶价格近年来有被炒作的嫌疑，这或许与原料紧缺等有关。在市场行为中，我们是不能参照营养价值来为其估价的。
 

吃阿胶真的有用吗？

其实有一种吃法还是可以的考虑的，那就是做成阿胶糕。阿胶糕的制作是以阿胶为主要原料，配红枣，核桃仁，桂圆肉，芝麻，冰糖，黄酒等。当然也可以根据自己喜好再加入一些其他干果坚果。

随着季节的变化，天气开始慢慢转冷，食材种类减少，动物性食物摄入比例增加，人体很容易缺乏微量营养素，引发不适现象。按照此种配方搭配的食材种类丰富，可以弥补秋冬季节人体缺乏的多种维生素、矿物质等。还有，这种食物也并非只有女性可以食用，男性也是可以吃的。

作者介绍：
 

于良，自媒体营养师，人民网健康频道《小于营养“识”堂》专栏作者，北京营养师协会会员，全国十大金牌营养讲师，中央电视台、北京电视台、湖南卫视等国内多家主流媒体营养嘉宾，《中国食品报》《中国中医药报》撰稿人，中国药科大学、南京中医药大学等高校特聘老师。（微信公众号：yuliangyys）

转自爱美养生堂