跑完人生的第一个半马（Diva women’s half marathon）

2018年6月24日，我穿着卖萌歌星似的粉红衣裙，忍着因前一个星期天登山时扭了左脚脚踝留下的疼痛，在好友和天骏的陪伴下跑完了人生中的第一个半马。当我忍着刺痛的双膝冲过终点线时，孩子们也在我的面前大声欢呼。看着他们在阳光下摆动的双手和闪闪发光的笑脸，我不禁觉得自己真的完成了一个颇有价值的壮举！

后来我忍不住把这个值得纪念的事件告诉了一个大学好友，她惊叹道：“天啊！居然敢跑半马！我一听都先吓晕了！”我不禁得意地说：“我想给孩子们立个榜样啊！希望他们将来也多做运动。”这些话自然是美化了我的初衷，不过出口之后，我便真心觉得这确实是隐藏在我意识深处的真正心愿，因为我一直是希望我的孩子们全都是喜欢在阳光下奔跑的阳光孩儿的。

我曾在2月份的某一个冰天雪地的日子写过一篇短短的日记，记录我在2017年最后一天报名参加跑半马的初衷和在第一次在冰雪中跑步的情景（http://blog.wenxuecity.com/myblog/20725/201802/35826.html ）。那时我信心满满，非常确信自己能跑完全程。虽然从报名之后到写日记的那一天，我都没有在室外跑步的经验，而且在跑步机上从未跑步超过4英里，但我自信能在那之后的4个月里有所突破。我确实以每周30公里以上的跑量坚持了两个月。但是，在4月中旬时家乡传来噩耗，天骏的大姐突然病逝，我们急忙回国奔丧，经历了疲惫沉痛的一个星期之后，我患了重感冒并咳嗽了3个星期，跑步训练便因此中断了一个月。到了六月初我们又去加勒比海学潜水8天，在回来的飞机上我的身边有个病人咳嗽喷涕不断，可怜的我又不幸感染了病毒，回家后病了一个星期。这样折腾的结果是，从4月中旬之后我基本上没有好好跑过步，更倒霉的是跑半马前的那个星期天左脚还在登山时受了伤，因此我曾沮丧地对一个好友说：“这个半马我肯定是跑不好的，估计大部分的路只能慢慢地走。”她便劝我说：“你还是不要跑了吧！留下病根就糟了！”但是我不甘心全然放弃，心想实在不行就走到终点吧！幸运的是，有一个长跑健将的朋友听说我要跑半马便自告奋勇地要为我陪跑，并说：“慢慢跑没有关系，我们的目标是能坚持跑完全程。”而天骏和孩子们也郑重其事地来陪伴着我，为我鼓劲加油。在他们的鼓励下，我决心尽力所能地跑到最后。

跑步的当天阳光灿烂。我所属的第三波在早上8：05从王子岛公园开跑。跑步线路基本上是绕着弓河两岸的，路径平易，景色优美。将近600名跑将组成了一道长长的粉红风景线，不断引得途人驻足喝彩。一路上每两公里左右便有供应饮料的水站和临时厕所，还有警车维护安全。跟着大部队一起跑并且有小伙伴的陪伴，我跑得比预料的要好得多。不过，当我以平均约每小时10公里的速度跑完了14公里左右时，左脚脚踝的疼痛变得麻木了，但是左边的胯部开始疼痛，而右边膝盖的外侧也痛了起来。我想起几天前在文学城看过的一篇名为“不累的秘密”的小文，文中提到减轻身体劳累和疼痛的秘密在于放松和休息。于是我试着边跑边深呼吸，有意地减慢吐气的速度，并在吐气时特别用意念放松疼痛部位。这个做法似乎颇为有效，我又能坚持跑了2公里左右，那时，两边膝盖的外侧都刺痛起来，使我不得不跑每5分钟左右便停下来走一小段。到了最后2公里时，几乎每跑一步都疼痛难忍。那时，天骏来到我的身边，一边陪我跑一边叫我放松。我差不多是扭扭摆摆地慢跑到离终点线约100米时，陪跑的朋友朝我叫道："Let's finish strong!" 于是我勉力奔跑起来，完成了最后的冲刺。

回到家之后，双膝的疼痛愈加严重了，几乎无法弯曲。天骏将我抱到楼上，我便泡了好长时间的热水澡，期间用冷热水交替冲洗膝盖，之后又用黄道益活络油按摩膝盖外侧来减轻疼痛。当天晚上膝盖疼痛达到了顶点，我不得不服用半片安眠药帮助入眠。不过，睡了长长一觉之后便感觉好多了，到了第三天清晨，我又能开始进行30分钟的慢跑并接着做30分钟放松瑜伽了。

昨晚我对海月说：“我打算每年都跑一次Diva 半马，一直到跑不动为止。今年因为训练不足，我的排名在348，明年我应该能跑得好一些。有一个BQ (BOSTON QUALIFYING) 的跑步大佬说过：人体需要大约两年的时间来适应长跑。也许两年之后我就可以跑全马了！”海月说：“Mom, you are great! I believe you can do it!”我就顺便教了她两句应时的诗：

“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！”