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站着看书

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坐得太久可能给健康带来麻烦,如颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮、高血糖、高血压、心血管疾病,……。如果你喜欢阅读,那么避免坐得太久的方法之一是站着看书。许多名人,如英国首相丘吉尔,美国作家海明威和科学家、政治家富兰克林都喜欢站着阅读、写作。有一种家具叫Standing Desk,就是专门为这种阅读方式设计的。我自己做了个工具用来站着看书、看报,简单易行,介绍给大家。

找一块约一英寸见方,半英寸厚的硬木块。我用的是铺地板的橡木的零料。硬木中间攻一个螺丝孔,尺寸是1/4英寸,粗牙(即每英寸有20牙螺纹)。找一块硬泡沫塑料板或其他较轻的板料,尺寸大约为20英寸乘12英寸,在一边胶上一条约3/4英寸高的木条,这样书报不会滑下来。把准备好的硬木块用胶水胶在板料反面正中。待胶水干了,把做好的板装在装照相机的三脚架上的螺丝上就成了一个阅读架了。高度和倾斜角度都是可以调节的。我用的是装摄影灯的三脚架,倾斜角度不能调节,所以把硬木上跟螺孔垂直的一个面锯去一部分,形成一个约30度的斜面。



平板背面胶上的两块木块;一块的螺孔跟平板是垂直的,另一块有一30度的斜面。



三脚架上的1/4英寸的螺丝,可用来安装平板。云台可调节高度、倾斜度,以适应你的身高和阅读习惯。


最后完工的样子。

如果工具、材料凑手,大约花半个小时就可以完工了(等胶水干的时间不算)。如果不会攻螺孔,到五金店买一个螺帽也可以,但是不能用普通的白胶了。

刚开始试,站着看书十分钟就觉得累了。坚持了一个星期,已经能连着看一小时也不觉得累了。一面看书,一面还能活动腰腿,一举两得。

谢谢一位网友的提醒,站得太久也有副作用。站立的姿势会对腰、背和膝盖造成比较大的压力。所以过了一段时间就要变换一下姿势,或走动走动。

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来源: 文学城-思苽
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