站着看书

坐得太久可能给健康带来麻烦，如颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮、高血糖、高血压、心血管疾病，……。如果你喜欢阅读，那么避免坐得太久的方法之一是站着看书。许多名人，如英国首相丘吉尔，美国作家海明威和科学家、政治家富兰克林都喜欢站着阅读、写作。有一种家具叫Standing Desk，就是专门为这种阅读方式设计的。我自己做了个工具用来站着看书、看报，简单易行，介绍给大家。

找一块约一英寸见方，半英寸厚的硬木块。我用的是铺地板的橡木的零料。硬木中间攻一个螺丝孔，尺寸是1/4英寸，粗牙（即每英寸有20牙螺纹）。找一块硬泡沫塑料板或其他较轻的板料，尺寸大约为20英寸乘12英寸，在一边胶上一条约3/4英寸高的木条，这样书报不会滑下来。把准备好的硬木块用胶水胶在板料反面正中。待胶水干了，把做好的板装在装照相机的三脚架上的螺丝上就成了一个阅读架了。高度和倾斜角度都是可以调节的。我用的是装摄影灯的三脚架，倾斜角度不能调节，所以把硬木上跟螺孔垂直的一个面锯去一部分，形成一个约30度的斜面。



平板背面胶上的两块木块；一块的螺孔跟平板是垂直的，另一块有一30度的斜面。



三脚架上的1/4英寸的螺丝，可用来安装平板。云台可调节高度、倾斜度，以适应你的身高和阅读习惯。

最后完工的样子。

如果工具、材料凑手，大约花半个小时就可以完工了（等胶水干的时间不算）。如果不会攻螺孔，到五金店买一个螺帽也可以，但是不能用普通的白胶了。

刚开始试，站着看书十分钟就觉得累了。坚持了一个星期，已经能连着看一小时也不觉得累了。一面看书，一面还能活动腰腿，一举两得。

谢谢一位网友的提醒，站得太久也有副作用。站立的姿势会对腰、背和膝盖造成比较大的压力。所以过了一段时间就要变换一下姿势，或走动走动。