也来说说减脂的事, 非常认同落花的说法

我们回来已经一周年了。生活方式跟以前有质的区别。最大的不同，就是我每天都要动一动。有氧至少隔一天一次，而几乎每天晚上，我都会花10-20分钟做ab练习。

话说一年半前，我还在到处奔波，不过还是一周2-3次瑜伽，每次一小时，1次跑步。因为上班，三餐正常吃，只是晚上少吃点。就这样体重是130磅，穿衣服看不出小肚子，但是穿比基尼，还是有游泳圈，腹肌更谈不上。

回美国后，发现动得更少，消耗降低。继续三餐，显然是供大于求，于是把晚饭到早饭的间隔拉长，12-13小时内除了水外，不摄入其他食物，在早餐和晚餐之间，吃点坚果和水果等小零食，晚餐正常，吃个八分饱。运动仍然是瑜伽和跑步。不到一个月，我的体重就降到123磅左右，明显有腰身，肚子也平了很多，但是看不出腹肌。

到今年1月份，因为肩伤，中断瑜伽，我开始练一些ab的核心练习。当时抱着偷懒的想法，一天就练10-20分钟，对得起自己，又不会太累。

封城后，危机感加强，我开始做些跑跳的有氧，两天一次，28 - 40分钟左右。

到了4月份，成绩显著，肩伤好了，腹部的肌肉线条隐隐若现，但是基本就是个直筒腰。体重回升到125-126磅，但是结实不少。吃还是一天两顿，但是晚上经常吃撑。估计运动量大了，到了晚餐就饿坏了。

 

就这样练着，臀部也开始浑圆起来，翘谈不上，至少不塌。

到了我们这样的岁数，其实不需要减重，减脂结实最重要。

最近忙自己的事，结果椅子上时间做长了，有氧有时漏掉，晚餐再狂吃（妈妈们绝对不要怕菜倒了可惜，全装自己肚子里），肚子又开始泛起涟漪。

所以不说其他人的生活方式，就对比自己的生活方式，晚饭狂吃，运动减少，增加的都在肚子上先。

我跟我家老左时不时有这样的对话，我说：胖人大多都是懒惰，自找的。不动，光吃，能不胖？！老左就会侧目说：你知道什么？这是明显的歧视。

哈哈，我就是歧视他。我跟他的腹部生长曲线就能说明一切。健身房开的时候，他的肚子比我硬，封城半年后，他的腹肌都被淹没在肥厚的汪洋大海之中。为啥？因为晚饭后，我会ab我自己，而他就坐在那里做沙发土豆。

哼哼哼，去你的政治正确，活该你肚子大。