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也来说说减脂的事, 非常认同落花的说法

也来说说减脂的事, 非常认同落花的说法

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我们回来已经一周年了。生活方式跟以前有质的区别。最大的不同,就是我每天都要动一动。有氧至少隔一天一次,而几乎每天晚上,我都会花10-20分钟做ab练习。

话说一年半前,我还在到处奔波,不过还是一周2-3次瑜伽,每次一小时,1次跑步。因为上班,三餐正常吃,只是晚上少吃点。就这样体重是130磅,穿衣服看不出小肚子,但是穿比基尼,还是有游泳圈,腹肌更谈不上。

回美国后,发现动得更少,消耗降低。继续三餐,显然是供大于求,于是把晚饭到早饭的间隔拉长,12-13小时内除了水外,不摄入其他食物,在早餐和晚餐之间,吃点坚果和水果等小零食,晚餐正常,吃个八分饱。运动仍然是瑜伽和跑步。不到一个月,我的体重就降到123磅左右,明显有腰身,肚子也平了很多,但是看不出腹肌。

到今年1月份,因为肩伤,中断瑜伽,我开始练一些ab的核心练习。当时抱着偷懒的想法,一天就练10-20分钟,对得起自己,又不会太累。

封城后,危机感加强,我开始做些跑跳的有氧,两天一次,28 - 40分钟左右。

到了4月份,成绩显著,肩伤好了,腹部的肌肉线条隐隐若现,但是基本就是个直筒腰。体重回升到125-126磅,但是结实不少。吃还是一天两顿,但是晚上经常吃撑。估计运动量大了,到了晚餐就饿坏了。

 

就这样练着,臀部也开始浑圆起来,翘谈不上,至少不塌。

到了我们这样的岁数,其实不需要减重,减脂结实最重要。

最近忙自己的事,结果椅子上时间做长了,有氧有时漏掉,晚餐再狂吃(妈妈们绝对不要怕菜倒了可惜,全装自己肚子里),肚子又开始泛起涟漪。呵呵

所以不说其他人的生活方式,就对比自己的生活方式,晚饭狂吃,运动减少,增加的都在肚子上先。

我跟我家老左时不时有这样的对话,我说:胖人大多都是懒惰,自找的。不动,光吃,能不胖?!老左就会侧目说:你知道什么?这是明显的歧视。

哈哈,我就是歧视他。我跟他的腹部生长曲线就能说明一切。健身房开的时候,他的肚子比我硬,封城半年后,他的腹肌都被淹没在肥厚的汪洋大海之中。为啥?因为晚饭后,我会ab我自己,而他就坐在那里做沙发土豆。

哼哼哼,去你的政治正确,活该你肚子大。哈哈

 

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来源: 文学城-sansemao
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