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奔向健康的二个人晚餐 (组图)

奔向健康的二个人晚餐 (组图)

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江游喜欢米西,还有点精益求精,所以自个比较多地为江太做饭。这都人到中年了,饮食要注意一下健康。

下面晒一下昨晚我为江太做的晚餐,希望追求健康的中年大虾们斧正。

主食: 印度Basemati米,烤南瓜,红薯. 烤南瓜,红薯用烤箱,温度250摄氏度,50分钟。



主菜: 清蒸盲曹

将宰杀的活盲曹或银鲈抹上少许盐后放在蒸盘上,放料酒,加一点点糖,二十分钟后将葱,姜,大蒜丝放到鱼的内部和表面,再浇上蒸鱼露,一点橄榄油。 将放有鱼的蒸盘放蒸锅里,用冷水大火蒸十五钟,如鱼太大则多一点时间。蒸好后,用筷子插一下鱼,如轻松插进,则表明已蒸好,再浇上香醋。这是江游怕油烟的江式蒸法。






蔬菜: 蒜蓉姜末抄豆苗

汤: 西红柿,baby lettuce
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来源: 文学城-江城游子
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