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喜欢喝咖啡吗?看看这个有帮助哦

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1杯咖啡
好处∶希腊与英国相关研究发现,每天1杯咖啡可以保持动脉健康、稳定血压。增强脑力。
坏处∶咖啡因需要8个小时才能被完全排出体外,所以如果下午3、4点以後喝咖啡,容易出现睡眠障碍。

2杯咖啡
好处∶每天2杯咖啡可以预防记忆力下降和老年痴呆症。
坏处∶如果是孕妇,咖啡摄入量应少於两杯,否则会增加流产风险。

3杯咖啡
好处∶可将女性患卵巢癌的风险减少1/5。
男性,患胆结石风险降低40%。
坏处∶每天3杯咖啡使心率增快,血压稍微上升,可能会增加心脏病发作的风险。

4杯咖啡
好处∶4杯咖啡约含400毫克咖啡因,可将口腔癌和喉癌风险减少39%。此外,还可降低结肠癌、乳腺癌
          和II型   糖尿病的风险。
坏处∶每天4杯咖啡将风湿性关节炎风险增加1倍。

5杯咖啡以上
好处∶每天5杯咖啡可以将肝脏损伤的风险减少3/4。
坏处∶咖啡因干扰钙的吸收,会增加骨质疏松风险。
 
Conclusion:

喝太多会加速体内矿物质和维生素的流失。在升高血压的同时,还会增加心血管疾病风险。
喝咖啡最好在早餐及午餐後,可以减少对肠胃的刺激。最好不要在晚餐後喝,以免影响睡眠。
每天咖啡因的摄入总量最好别超过250毫克,相当於喝2杯咖啡。
 
警惕“垃圾咖啡”?
三合一即溶咖啡是最典型的“垃圾咖啡”。
其中咖啡伴侣含有危害健康的反式脂肪酸,会增加患心脏病、糖尿病的风险。

                                                                                    
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来源: 文学城-成长
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