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电脑族如何保持眼健康

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电脑族如何保持眼健康

   随着科技的达,操作电脑几乎是代人生活中不可避免的一部分。有多人因工作的系,整天面对电脑,注视荧屏。期如此,很容易"累坏"眼睛。
       根据统计指出:有百分之七十至七十五民众长时间使用算机,会算机族的视觉与眼部不适症候群,其症状包括眼睛酸痛、力模糊及背部肩膀肌 肉酸痛及僵硬,症状微者会影响工作效率;症状重者会造成力减退及关节。所以千万不要忽略眼睛的不适,尤其是近远视、老花眼、斜的朋友,一 发现眼睛有异常象,尽早找眼科医师诊断治

    以下是算机屏幕引起的最常的眼疲症状。个人其症状可以有所不同。
         1.、水、眼部刺激症.
         2.、疼痛或眼沉重.
         3.焦出现问题.
         4.眼球或眼肌痉挛.
         5..
         6.背痛.
   在眼科门诊当中,常可以听到患者诉说眼睛疲痛,其中很多是用电脑工作的人。大部分的患者眼睛干、灼,或是有异物感,力不定甚至暂时 模糊,有时还得眼皮沉重、眼球痛和痛。详细的眼科检查可以发现患者有这样症状:膜充血、力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等, 候甚至会有眼升高的情形生。

 

       如果必须终日面对电脑,怎才能将坏眼睛的程度降至最低呢?首先需要了解眼睛受到害的原因。
      工作距离太近或姿不正确,于靠近电脑荧光屏,比容易受到害,尤其是使用笔电脑时,由于光屏小,致使用者必是近距离工作,部向前部肌肉用力,很容易形成工作累,加重眼睛的疲,使力受到害。

   有些电脑使用时间过久,屏画降低,清晰度减退,因此造成阅读上的困
工作境中的光线或者太弱,屏与外界烈的反差,容易眼睛造成刺激。

  怎避免眼疲?

  美国职业安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建工作作适当的改善,帮助避免眼疲

 1.电脑显端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处

 2.使电脑显示屏端和眼睛在同一或稍低水平。

 3.使所有相材料尽可能接近屏幕,以减少和眼部的移和聚焦化。

 4.减少灯光的反射和耀。 使用电脑时围环境不宜亮,也不要在窗电脑,否容易有眩光、反光问题,造成眼睛疲、酸痛。而这种期使用电脑引起的「电脑视觉症候群」及手 腕、背部害等,已美国职业病排行第一名,不可不注意。台北市立忠孝医院眼科医尤之浩他建边环境的亮度不宜超过萤幕亮度三倍,可利用计测 公及居家境,若能选择头上直射式的光源更好。


 5.端屏幕干

 6.律地安排休息,避免眼疲

 7.眨眼保持眼部湿,防止眼球干燥。

 8.保持端屏幕良好聚焦。 使用电脑时最好将幕的「比度」高,「亮度低」,不易害眼睛。在选择电脑萤幕上, 最好用平面式、(往内凹的幕更好)解析度高的幕,加上;戴眼的人最好配戴具有「抗反射膜」的片,可以防止光线反射。

 9.到眼科医生,因某些人平不必戴眼,但在用算机工作可能需要正眼 期用电脑工作的人,不妨专门配一付打电脑专用眼,使用桌上型电脑者将度数减个一百五十度左右、手提式电脑使用者减二百度左右,可以避免期看近物, 度数增加。老花眼使用者配戴多焦距眼,并加大看中距离的范,才能看得更清楚。
   

     防、消除因电脑引起的眼病,以下几点得借———

 休息,使用电脑一小需休息1015,利用休息时间远眺窗外、转动眼球、做眼保健操。操作电脑时应使用保屏,保持1520度的下角,有助于减少眼球暴露的面,降低眼球表面水分蒸;在座位附近放置茶水,增加周湿度;

 避免光线直接照射屏幕引起反射,采用接照明方式。灯光不要太,以免屏幕相对变暗,不利于屏幕。可使用百叶窗、窗帘等调节室外光线。在光屏有擦拭,以增度;有屈光不正者,配戴合适的眼

 多加锻炼,建议进行球,如羽毛球、乒乓球、高夫等。当眼球追随目标时,睫状肌不断收放松,与眼外肌同作用,可提高眼部血液灌注量,促眼部新,减轻视

 注意营养均衡,多吃食物与水果蔬菜,多吃富含、蛋白的食物,避免偏食,控制甜食。常出的干眼症,可在干感出前,定滴眼水,平注意增加繁的眨眼作。

 
  儿童一旦期使用电脑,更易引起屈光改。家长须多加注儿童使用电脑境与时间,如常引起眼睛疲,且休息后无明时请眼科专业师检查,以便断是否患有其他眼部疾病。 

                一些网友的经验
 
  一;常武器——这时候,我就知道站起来了。于是,离开办公桌,倒杯茶或者去趟;有候,用化喷雾喷上眼睛,哇,顿觉神清气爽!
 
    二:妙用茶叶——用隔夜的茶水揉洗眼睛,或者将冰的茶袋在眼睛上敷一会儿,很有效哦。

  三:作4——工作56休息4:用2钟时间闭上眼睛,眼球快速左10圈,再右10圈,使眼部血液循加快,长时间看屏幕造 成的眼部疲;剩下的2钟时间要来到窗前,接受阳光的照射并呼吸新空气,要大口大口地呼吸,以充人体内血红细胞的含氧量。经过4后,你将会身心 无比松!

  四:黑暗中的保健操——找个光线弱的地方,先眼放松放松;接着做眼保健操,用手轻轻向外拉眼皮,你能听到微的啪啪声;然后再朝光线弱的地方,尽量大眼看微的西。这时你的眼睛可能会比舒服了。

  五:要想不眼睛累倒,就要持一段时间周至少吃两次菠菜或芥菜,它富含VAVC,可帮助人体持正常力、。另外,天早晨空腹喝一杯枸杞茶也有明目养颜的功效。

    六:——接一杯热开水,将眼到杯口,让热蒸汽敷眼睛,就会感很舒服。

  七:心理暗示——在案放一CD,一定是柴克夫斯基的。当眼睛疲劳时,我就上双眼,听那美的旋律,思随着跳的音符成一幅美好的 案,我的眼睛和心灵一起放松。听一位医生朋友是一心理暗示,但不管怎么样,在似的公室里,法真的很管用!

  八:对电脑下手——我会把电脑比度打低,或者把亮度打低,这样眼睛看着屏幕会得舒服些。

  九:蔬果放松法——可用冰的黄瓜切片或西瓜切片敷眼,除了可以有效去除疲可以消除黑眼圈。如在公室,可先上眼睛休息几分,再用棉片蘸冰水敷眼。

  十:手掌的第N个功能——将双手手掌相,迅速捂到双眼上,眼睛会很舒服哦!  

  十一:形眼的解脱——如果不是特殊合我一般戴框架眼,当疲候就滴一下眼液,上眼睛休息一会儿;如果要运或会客,就戴形眼,在疲候就滴用的眼液。 


                        防眼病的生活中可行的方法

                  菊花茶是保「眼睛」的好料!
     菊花茶可消除眼睛浮及疲,睡前喝太多的水,第二天早上起床眼睛就会浮像熊猫一,民有一方法可以有效解除,就是用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛 四周,很快就能消除这种肿现象。菊花眼睛疲力模糊有很好的效,中国自古就知道菊花能保眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮之外,平常就 可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲的症状消除,如果天喝三到四杯的菊花茶,复视力也有帮助。
     菊花的种类很多,不懂道的人会选择白晰,且的菊花。其又小又丑且色泛黄的菊花反而是上。菊花茶其是不加茶叶,只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以,冬天热饮,夏天冰都是很好的料。 菊杞茶是上好料!
     菊花茶中加入枸杞,两都是中药护眼的材,泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是学生常在澈夜温之后,都出眼睛疲的毛病,近的人更是常感到睛睛乾,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

       有一像黑色米粒的决明子,煮成茶汁来喝,也是很好的料。

                              味噌沾料,
      电脑人要多用 常常在工作上需要用电脑的你,或是常常玩电脑的你,可要注意了喔。您是否一天至少六小在接触电脑吗天至少都要喝一碗味噌汤唷 味噌是用大豆跟米酵制成的,含有丰富的B12,是素食者B12的重要来源。味噌含有一的酵素,能将身体内的放射线排出体外,曾接受 或是期使用电脑的人都应该经常食用。了不破坏味噌的酵素,烹调时,最好在熄火前才加入,可代替油。将味噌、檬汁、糖蜜各一匀,便成可口 的天然味料,用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥、茭白笋或绿花椰菜最适合。

                         电脑旁放一杯

         各位朋友是否也有眼球乾力模糊等象呢?是很多「电脑族」的通病喔!喜熬夜上网的网路迷,眼睛更是一大害。医议经常使用电脑者,最好 调查到眼睛平低十到二十公分,可降低眼上提的机会,除了要眼睛多休息外,常眨眼来湿眼睛,因一般电脑工作者,在眨眼次数 会由二十二次降至七次,不知不使得眼球表面泪水蒸发过多,因此乾眼症会更加化。在电脑旁放一杯水,增加周湿度,以减眼睛不适的情形。多一 份保才多一份健康喔!

                    电脑辐射的克星----仙人掌

      仙人掌除了可以攻坏人,有一喔!听电脑桌前放置一仙人掌,有助於减少射;因仙人掌是在日照很的地方生,所以吸收射的能力特好,那些久坐电脑同学赶快去找仙人掌,保一下眼睛。至於要多大,那就看你的需要
 

                          双眼多吃卜菠菜

  在代生活中,当我享受着电脑为们带来的种种便利健康问题也随之而来。据调查,常用电脑的人群中感到眼睛疲的占83%,肩酸腰痛的占 63.9%痛和食欲不振的56.1%54.4%,其他不良反应还包括自律神郁症、脉硬化性精神病等等。了减轻长期使用电脑对健康 造成的种种损害,合理膳食,及时补营养,刷新自己的食菜,已为电脑族不得不抓牢的救生圈
 
  拯救双眼:卜、菠菜
 
 长时间视电脑荧光屏,网膜上的感光物质视红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会力下降、眼痛、怕光、暗适能力降低等等。
 
 生素Aβ-卜素有助于肝明目,解眼睛疲生素A主要存在于各种动物的肝肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供生素A原。β-卜素主要存在于胡卜、西柿、菠菜等蔬果中。
 
 生素C眼睛也十分有益。人眼中生素C的含量比血液中高出数倍。随着年生素C含量明下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体性。所以要多吃生素C含量丰富的蔬菜、水果。
 
  胡卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以生素A原的含量最多,其作用和肝油相似。此外,胡含有丰富的胡卜素,可维护眼睛和皮的健康。
 
  菠菜含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、、胡卜素、核黄素等,它不营养极高的蔬菜,也是眼佳品。
 
  其他明目食品:西柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、薯。
 
  拯救骨骼:量高的食物
 
 电脑在操作中有高速、一、重的特点,迫体位(指身体的某个部分于非自然状态时的体位),易致腰、、肩、肘、腕等肌肉骨骼系的疾患。
 
  减轻电脑操作骨骼的害,最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运几分。在食方面,要多吃含量高、有益骨骼的食物。
 
  牛奶不量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中的含量也很高,应经常食用。
 
  海米营养丰富,富含、磷等微量元素,蛋白含量也很高。海米和其他海品都是好来源。
 
  油菜的营养成分含量及其食可称得上蔬菜中的佼佼者。其含量十分丰富,常吃油菜有清血降健骨骼、清解毒的作用。
 
  黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙生效果于白芝麻数倍。不喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻量也很高。
 
  黄豆是高蛋白食物,含量很高,且富含氨酸和易被人体吸收利用的。其他豆制品也是补钙良品,150克豆腐含高达500毫克。
 
  其他健骨食品:西花、芹菜、紫菜

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来源: 文学城-78级兴趣
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