与三心二意的周旋

一个典型的温哥华冬天的晚上,黑呼呼,雨淋淋的.我去参加一个打坐聚会,想着这么样的夜晚,又是周五,会有几个人?来到聚会地点,已经有那么多人先我而到,会场里面,都快坐满了.更让我惊讶的是,近二百人的屋子,鸦雀无声,没有交谈,没有现代电子设备的噪音.

嘉宾主持是一个有四十多年打坐经验来自西雅图的教授,他跟大家讲了一些有趣的事情,提到现代人的生活,始终被噪音环绕,以前的感恩节可以有一天,到周五才开始商家大战,而现在这一天的安静也没有了,商业大战开始在感恩节这一天.人们愈来愈意识不到生活中真正重要的是什么,被各种噪音所包围,所驱使.然后他引导大家开始打坐,此时,每个人把注意力放在自己的呼吸和身体上所有的感觉.整个屋子里是这样的安静,根本感觉不到,有近二百人就在我的周围,好象整个世界就我一个人.在进行到一半的时间,主持人突然说了一句“Do you really need to think this?”(你真的必须思考吗).,大家不禁哑然失笑.可不是吗,我们的思想无时不在,有些思想让我们高兴,有些思想让我们沮丧.我们吃饭地时候吃着碗里的,想着锅里的,锅里的没有吃到,碗里的滋味也没有品味,然后锅里还是成了碗里的;甚至在睡觉地时候还在梦里思考.在学习的时候,在工作的时候我们往往忘了手头的工作,或需要学习的主题,思想不能集中,影响了工作,让学习效率达不到我们所希望的.年轻的时候,我们的身体往往能跟上思想的指挥,想到的,也能有精力去做到;到了一定的年纪,想到的,没有精力去去,所谓力不从心.那么思想就让我们心慌,让我们紧张,让我们伤感,让我们浑身不舒服,白白地消耗我们的能量,思想不是问题,思想的后果往往是个问题.

我们寻找各种方法让我们不做无意义的思想,可是越不去想,越要想.越控制不住思想,我们越沮丧,我们越挣扎,我们越浪费能量,我们越感到无望.这种觉知的打坐(mindfulness meditation),就是放弃控制思想,但是时不时地把跑远的思想拉回来,拉到最重要的主题:呼吸!要是在以前,让我坐在那里数呼吸,我感觉自己是在浪费生命.呼吸不数也在那里,做这种无用功岂不是浪费了学习知识,挣钱,出人头地的时间.
现在,我可以坐在那里,数呼吸,当然我的思想还会漫游;我会感觉到自己心中时不时升起的焦虑;但是我能平静地将思想拉回来,拉到现在正做的事情上.