龙卷风健康快递 210
1)对于健康人而言,每人每天食盐摄入量不要超过5克,高血压患者和糖尿病、肾病患者不应超过3克,如果病情加重,控制得要更严些,每天进盐量不应超过1克。食盐,建议最好采用玫瑰盐,可以补充更多的矿物质,减少钠离子。不要采用加碘盐!!!也不建议低钠盐!!!
2)气温高,会使人体蛋白质代谢加速。“秋老虎”出没时,可以多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等,这些食物蛋白质含量高,且比较清淡。但并非所有上述的蛋白质都适合你,一定要咨询营养师、健康管理师,搭配适合自己的蛋白质和食材。
4)健康的乳制品(尤其是有机的)一般是不含碘的,鲜奶含有一点碘,是饲料问题,这个碘(碘酸钾,结合碘),是很难吸收的;微生物发酵之后,碘会被释放出来,这个碘(碘化钾,离子碘),是可以吸收的。
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来源: 文学城-kylelong