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龙卷风健康快递 210

龙卷风健康快递 210

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1)对于健康人而言,每人每天食盐摄入量不要超过5克,高血压患者和糖尿病、肾病患者不应超过3克,如果病情加重,控制得要更严些,每天进盐量不应超过1克。食盐,建议最好采用玫瑰盐,可以补充更多的矿物质,减少钠离子。不要采用加碘盐!!!也不建议低钠盐!!!


2)气温高,会使人体蛋白质代谢加速。“秋老虎”出没时,可以多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等,这些食物蛋白质含量高,且比较清淡。但并非所有上述的蛋白质都适合你,一定要咨询营养师、健康管理师,搭配适合自己的蛋白质和食材。


3)烹饪中的包装材料(锡纸、牛皮纸、保鲜膜等等),首先是尽量不用,而是用玻璃,金属,陶瓷, 搪瓷,这是最佳的器皿,因为高温会导致有毒物质流出;如果没有这些硬质的器皿,只有包装材料,也尽量选择污染小的,重金属(铅、锡)少的,有毒的(含苯的)尽量不用。

 

4)健康的乳制品(尤其是有机的)一般是不含碘的,鲜奶含有一点碘,是饲料问题,这个碘(碘酸钾,结合碘),是很难吸收的;微生物发酵之后,碘会被释放出来,这个碘(碘化钾,离子碘),是可以吸收的。

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来源: 文学城-kylelong
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