龙卷风健康快递 196

1）突然觉得喉咙又肿又痒，如果还有猴痘接触史，就要小心了！因为接触猴痘病毒感染后，大约会有2周是没有症状的潜伏期，接着才会出现全身性症状，包括发烧、疲累等。至于第一个长出疹子的地方，可能会在口腔，接著才是脸部、手脚，最后遍布全身。

2）研究表明，多吃优质蛋白，尤其是某些植物蛋白（牛油果、坚果、菌菇、海藻、豆类）和某些动物蛋白（鸡蛋、鱼类、兔肉、鸡鸭等）可预防心脏病。另外，膳食纤维能增强胃部蠕动，对代谢综合征有预防作用。同时，要尽可能避免异源蛋白（人工合成）、转基因蛋白、非天然变性蛋白等等。

3）三高人群饮食建议每天保证至少摄入1斤蔬菜、半斤低糖或无糖水果，蔬菜要以深色为主，例如菠菜、油菜、芹菜、茼蒿、紫甘蓝、紫苏等，水果可优选糖分较低的品种，如柠檬、圣女果、葡萄柚、牛油果、雪莲果等、无花果、西梅。

4）烤肉。肉在高温炭火烧烤中，脂肪会高温分解或聚合产生有害物，如致癌物苯并芘。对于酷爱烤肉的儿童，要控制进食数量及次数，并注意烤肉要避免在明火上直接烤制，同时多吃新鲜的蔬果。烤箱烤肉，采用天然香料和富含维生素C的蔬菜，相对健康，同时饮料以柠檬汁，kefir更健康.

5）保持心情愉快，建议每个人都要经常笑，并从中学会自我调节。可以经常看看幽默影视剧、相声、小品，或细心观察身边有趣的事情。遇到不愉快的事情，不妨用幽默自嘲来应对。保持心情愉快三板斧：音乐，运动，郊游。