龙卷风健康快递 196
1)突然觉得喉咙又肿又痒,如果还有猴痘接触史,就要小心了!因为接触猴痘病毒感染后,大约会有2周是没有症状的潜伏期,接着才会出现全身性症状,包括发烧、疲累等。至于第一个长出疹子的地方,可能会在口腔,接著才是脸部、手脚,最后遍布全身。
2)研究表明,多吃优质蛋白,尤其是某些植物蛋白(牛油果、坚果、菌菇、海藻、豆类)和某些动物蛋白(鸡蛋、鱼类、兔肉、鸡鸭等)可预防心脏病。另外,膳食纤维能增强胃部蠕动,对代谢综合征有预防作用。同时,要尽可能避免异源蛋白(人工合成)、转基因蛋白、非天然变性蛋白等等。
3)三高人群饮食建议每天保证至少摄入1斤蔬菜、半斤低糖或无糖水果,蔬菜要以深色为主,例如菠菜、油菜、芹菜、茼蒿、紫甘蓝、紫苏等,水果可优选糖分较低的品种,如柠檬、圣女果、葡萄柚、牛油果、雪莲果等、无花果、西梅。
4)烤肉。肉在高温炭火烧烤中,脂肪会高温分解或聚合产生有害物,如致癌物苯并芘。对于酷爱烤肉的儿童,要控制进食数量及次数,并注意烤肉要避免在明火上直接烤制,同时多吃新鲜的蔬果。烤箱烤肉,采用天然香料和富含维生素C的蔬菜,相对健康,同时饮料以柠檬汁,kefir更健康.
5)保持心情愉快,建议每个人都要经常笑,并从中学会自我调节。可以经常看看幽默影视剧、相声、小品,或细心观察身边有趣的事情。遇到不愉快的事情,不妨用幽默自嘲来应对。保持心情愉快三板斧:音乐,运动,郊游。
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来源: 文学城-kylelong