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龙卷风健康快递 167

龙卷风健康快递 167

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1)近代医学发现,洋葱具有补钙健骨、改善肠道环境、减肥、缓解便秘、预防感冒、化解油腻、消炎抑菌、帮助降血脂等等功效。洋葱炒鸡蛋适合中老年人食用,洋葱炒熟后能减少对胃部的刺激,与鸡蛋搭配又可增进食欲,促进消化。食用禁忌:洋葱会在肠道产生含硫气体,过量食用会导致胀气和排气过多,给生活带来不便;洋葱含有刺激性气味,眼病患者不宜切洋葱和吃洋葱,以免加重病情;消化道疾病患者、肠胃功能不佳和容易积气的人不宜吃太多洋葱;洋葱性温,体表发汗等热病患者不宜多吃洋葱;对洋葱过敏及患有皮肤病的人不宜多吃洋葱。


2)压力大、情绪焦虑者,建议多吃蔬果。蔬菜水果含有重要的营养物质,如维生素(尤其是VB)、矿物质(尤其是钙镁)、类黄酮(属于抗氧化剂)和类胡萝卜素(维生素A的前体),它们可以减少炎症和氧化应激反应,从而改善心理健康。此外,压力、焦虑、抑郁等等症状,还可以通过补充色氨酸来缓解。富含色氨酸的食物有:香蕉、小米、燕麦、荞麦、鱼类(尤其是带鱼、三文鱼、秋刀鱼、鲳鱼等等)、火鸡、酸奶、奶酪、禽蛋等等。


3)腹部是:“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。作为全身脏器之根本,腹部经络不通,温度过低,则会影响全身脏腑机能。腹部的按摩,有助于睡眠,促进排便,消除腹部脂肪,预防疾病,帮助激活身体、实现自我修复,疏通经络气脉。肚脐眼的穴位就是神阙穴,上下手掌宽的穴位就是中脘穴和关元穴。三个穴位的功效分别是:神阙穴:健脾胃、理肠、止泻、治腹泻、绞痛、脱肛;中脘穴:缓解腹胀、腹泻、腹痛、一般胃病、胃脘痛;关元穴:调节内分泌、泌尿生殖系统疾患、培补元气、温肾壮阳、益气间脱、导赤通淋、强身健体、益寿延年。


4)豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,具有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,常吃还能美容瘦身、提神补脑、益寿养身、降血压、预防癌症等功效。炖煮豆腐,除了要少油少盐外,还要给豆腐找好“搭档”。比如搭配鱼等富含维生素D的食物(如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、鳗鱼等),可以促进豆腐中钙的吸收利用;搭配肉类等可以实现氨基酸互补,使蛋白质的组成更加合理;搭配青菜,可以补充更加丰富的维生素。


5)如果春季养生不当,便易伤肝气,因此春天要重在养肝。 在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具有收敛之性,因此要适量吃一些酸性食物。常见的酸味水果有酸枣、梅子、乌梅、柠檬、酸角、酸菠萝、山楂、酸梅、酸奶、百香果、黑醋、苹果醋等,都可适当吃一些。养肝的食物还有:糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。

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来源: 文学城-kylelong
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