运动和血压

今天是周六，这篇是周四的视频博文：

大家好！今天是2023年2月23日周四，早上8点气温28度，今天西雅图有的地方下雪，我们这里却没有下雪，但这是今年2月份最冷的一天。而昨天的这个时候是32度，温度比今天高。

我为什么每天要记录天气？因为有不少朋友想了解西雅图，想到西雅图旅游或者定居，首先要了解西雅图的天气。曾经有一位加拿大的读者想到西雅图，有文学城的读者对她说，想了解西雅图，就看西雅图老吴的博客。我在这里写西雅图的博文有几百篇，读者可以从中得到很多信息。

这几天学做视频，内嵌字幕总是太小，昨天晚上花时间研究一番，才解决这个问题，现在的内嵌字幕比原来的大了一倍，好看多了。很多读者是没有看外挂字幕的，有内嵌字幕的话，会提高读者的兴趣。

昨天听一位微信朋友说，最近他在家里每天原地跑步40分钟，还流了不少汗。天气太冷，在家运动的方法很多，我最喜欢的是跑步机，因为跑步机的能带动你的脚步，你只要踏上跑步机，你不跑也得跑，就像有一股流量灌输到你的血液里，比起原地跑步，锻炼的效果好多了。况且，在跑步机上，你可以用手握住扶把，把手往身体的方向使劲，也锻炼了手的力量。冬天太冷，遇到身体发凉，赶快到跑步机上跑几分钟，全身就热乎了，如果原地跑步的话，要出汗可能要一倍的时间，这只是我个人的经验。

到了12点多的时候，温度上升到33度，外面是蓝天白云，就到外面跑动，到了街道上，看到很多人已经把垃圾箱放到门口，才想起今天是周四，要提前把垃圾桶放出去，因为明天周五垃圾车会来收垃圾。不要看把垃圾箱推出去，我们小区里有的是孤寡老人，垃圾箱是邻居帮忙推出去的。有的住户在树林里，推垃圾箱要推上百米，推垃圾箱对他们来说，也是一种运动。

在街上跑动，看到有一户把几块旧木头摆放在肩道，连垫在下面的木条都伸出了街道，这样会影响走路的人的，不小心就会踢到木条，但是因为行人少，就没有人去注意了。虽然街道人很少，但是天气好的时候，跑步的人还是不少的，如果有人在跑步中因此摔倒了，这户人家会不会有责任？

天气太冷，跑一会儿就回家了。想起很久没有量血压了，测量之后是137和77，据说医生要求是要在130或者以下，但是我觉得137就可以了。我很少量血压，这90天就测量了7次，平均血压基本正常。

关于正常血压的规定，各国好像不同，有的国家对于70岁以上的血压都没有明确的要求，比如说70岁以上150和90都正常，但是在美国，要求是130和80……

以下是视频连接：

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