运动和不运动，差别竟然这样大
微博有句流行语：“运动是一种享受，因为我不贪图享受，所以我不爱运动。”
每天都找理由让自己运动，却又在不经意间偷偷反驳回去。
有时也会想，运动的意义到底在哪。
但别怀疑，你要的快感，只有运动能给你。
不是转瞬即逝的刺激，浅尝辄止的安逸，而是，源源不断的好运气。
01
戒掉坏情绪，是从运动开始的
靠着运动，心情真的会变好吗？
当你开始运动，你就会反反复复怀疑。
科学实验有过证明，把运动产生的蛋白注入小白鼠的身体，长期把它们放在吵闹的环境中，周围闪着光，作息极不规律。
5星期后，这些小白鼠还活蹦乱跳，而同样环境的其他小白鼠，都有了抑郁症状。
运动赶走坏情绪，并非完全没道理。
但它不是注射剂，想要好心情，多留点耐心，奇效自然有。
豆瓣博主@chuchu连续运动过30天：
起初的她消极、自卑，翻看日记的时候，每天都在感慨，跟朋友断了联系，论文压力又大，不是发呆，就是哭唧唧的。
运动第3、4天好了点，她做拉伸时，突然发现家里的日出很美。
到第6天，她又开始愁闷，连续几天做普拉提，崩溃着说：“太难了。”
而当她真正坚持下来，羽毛球、力量训练都不放过，有时暴汗如雨，转天又开始活动。
她再没了抱怨和难过，都是为自己打气，都是成就感。
甚至第14天锻炼时下起雨来，她也觉得舒爽和闲适。
情绪的低谷都会有，厌烦运动也都会有，但坚持下来，心情就会由阴转晴。
刷刷手机，吃点东西，顶多是那一瞬间的快乐。
运动的快乐来得慢，可坚持等它出现，它会一直陪在你左右。
即使要过同样的生活，你也能不纠结当下，不忧虑未来，比别人笑容更多。
02
拼头脑的事，都是拼体力
现在想要拼搏，再不比谁更高更壮，多半是靠脑子。
体力好像越来越不重要，甚至我们嘲笑谁，也会说“头脑简单，四肢发达。”
但其实头脑拼到最后，拼的都是体力。
@斜杠青年王爱玛从斯坦福大学毕业，又顺利进到大律所，在很多人眼中都是人生赢家。
但她要面对的，是7天24小时，脑子高速旋转，一刻不停地产出法律文件。任务没赶完，就又来了新活儿。
她曾拍视频说：“你会觉得你永远都在和截止时间做斗争，不是一周一两个，而是一天里就有五个。”
手足无措的时候，她就允许自己出去走一圈。在后院锻炼40分钟，将大脑放空，总共2小时，脑子就又恢复过来。
每周即使忙，她也会抽出时间做3-5次锻炼，也正是因为这些锻炼，她才能熬住高强度的工作，不慌不忙。
村上春树曾说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
不管你想做什么，都得先有体力。
美国神经病学学会期刊的研究里说，中年人做中高强度锻炼，每天只需10分钟，就能保养大脑。
不必设目标，也不必强迫自己，见缝插针的运动调剂，已经是益处。
别去排斥，别厌烦，看似累赘的运动，都是帮你省力。
大脑有活力，早晚能逆袭。
03
靠什么续命，不如靠运动
曾有新闻报道，“低头族”患上脑脊液渗漏。
36岁的宋先生正玩手机，突然头像针扎似的疼，耳朵发闷，听什么都刺耳。
检查后才知道，颈椎不光椎间盘突出、钙化，形成的骨刺已经穿破了硬脊髓膜，恶心呕吐都算是轻的，重的很可能危及生命。
久坐导致腿部臃肿，增加心血管病风险，危害比比皆是。
但看手机、娱乐尚可以控制，如果加班加点，生活所迫，谁敢说“不”？
无数人只能走上靠喝咖啡保持清醒，靠保健品续命的道路。
其实靠什么续命，都没运动有用。
《英国运动医学杂志》上发过一个公式，每坐1小时，进行3分钟的中等强度运动，或12分钟轻度运动就能抵消。
如果不得不低头久坐，每周也至少做2-3次有氧运动。
身体的消耗减到最小，生命力也将源源不断。
前阵李若彤和张丰毅的一张合照刷屏：
一个55岁，一个65岁，身材和精气神，比年轻人还强。
李若彤的健身视频早就传遍了网络，跑步、跳绳、平板支撑都练得很像样，有时间就天天去健身房，没时间也是每周3次。
就是隔离期间不能出门，她也带着瑜伽垫和跳绳，坚持做简单的练习。
运动的人，一眼是能看出来的，匀称的体态，年轻的外貌，免去了中年危机，也少了老年的病痛折磨。
养成运动的习惯，年龄只是数字，身体始终健康。
管不了加班时长，管不了压力多大，你只管把玩手机的时间分点给运动，笑到最后，就不再是梦想。
因为爱好运动的人，必将活得更好，也更长。
04
运动和不运动，过的是不一样的人生
不运动的人，各有各的借口，坚持运动的人，却都收获了自己的幸运。
19岁的王简嘉禾，最初体型微胖，被送去练游泳，2018年游出400米，3分53的成绩，破了世界记录。
32岁的美国辣妈迪亚拉，以前吸毒、酗酒、抑郁暴食，如今每周锻炼6天，戒掉难戒的瘾，也摆脱了抑郁症。
西安81岁的陈金钟年轻时是调度员，别人坐车、骑车，他都是跑着上下班。
每天都能跑3000、5000米，一直保持着身体的活力。
如今老了，还敢在马拉松的赛道上，和年龄赛跑。
91岁的盛瑞玲患过糖尿病，遭过车祸，一胖就是7、8年，后来开始打太极、帮孩子跑腿，又在找专业教练开始慢跑。
现在体重减了30斤，颜值一路上升，还成了优雅的封面模特。
生命一向讨厌静止，不动了、停滞了，状态只能一退再退。
身体的活力，愉悦的心情，优越的生活，体面的晚年，都藏在运动里。
看到过一段话：
“通俗的说，健身就是为了长得好看；
文艺的说法是为了更好的自己，总比躺在床上玩手机强；
虚荣一点是想和别人不一样，爱好举铁、马拉松多酷；
理想主义的说法，是可以什么都不想，抛开不快乐；
最真诚的说法是，就是喜欢。”
为什么要坚持健身？当你问出这个问题的时候，心里已经有了答案。
别再找借口了，克服惰性，迈开步子，开启美好生活，只缺这点勇气。
运动从不沉重，而且很有意义。
明天，会是你余下生命的第一天。
点个“在看”，选个你喜欢的运动，然后坚持下去，你准备好了吗？
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