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半年后的体检报告~~~有改善:)

半年后的体检报告~~~有改善:)

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半年前体检验血,发了一个求教贴如下:

刚收到验血报告,我的坏胆固醇上了50岁后一直有些偏高(去年134,今年138)。但是,今年总胆固醇第一次过线(201)。家庭医生的护士打电话说需要吃药降坏胆固醇。我对吃药一直持谨慎态度(目前什么保健药都不吃),所以先来这里问问有经验的健友,有没有不吃药也能降低坏胆固醇的方法?如果有就先试试,不行再去开药~~~先谢谢啦!

报告上还有钠和维生素D过界,其它指标都挺正常:)

摘几个重要的指标:
SODIUM(钠):145(正常:134-144)
GLUCOSE(血糖):92(正常:65-99)
CALCIUM(钙):9.4(正常:8.7-10.2)
TSH(甲状腺刺激激素):3.69 (正常:0.45-4.5,这个前几年也高到6.73,差点要吃药)
TRIGLYCERIDES(甘油三酯):93(正常:0-149)
CHOLESTEROL, TOTAL:201(正常:100-199)
HDL CHOLESTEROL(好胆固醇):44 (正常:》39,这个也一直只是勉强达标)
LDL CHOLESTEROL (坏胆固醇):138(正常:0-99,十来年中只有两年勉强达标)
VITAMIN D :21.9(正常:30-100,既然不缺钙,需要再补VD吗?)

 

下面是最近收到的报告数据:
SODIUM(钠):143(正常:134-144)
GLUCOSE(血糖):91(正常:65-99)
CALCIUM(钙):9.5(正常:8.7-10.2)
TSH(甲状腺刺激激素):4.95 (正常:0.45-4.5,这个又超标了)
TRIGLYCERIDES(甘油三酯):83(正常:0-149,有下降)
CHOLESTEROL, TOTAL:184(正常:100-199 降回正常范围啦:)
HDL CHOLESTEROL(好胆固醇):46 (正常:》39,有点进步)
LDL CHOLESTEROL (坏胆固醇):121(正常:0-99,降了,仍然超标)
VITAMIN D :49(正常:30-100,每天一片VD,补回来了:)

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这几个月的改变:

每天早上吃一片VD,一颗鱼油。

饮食更注意控制晚餐~~~清淡,量少,不饿得难受就行。早餐午餐正常。

如果白天没走够8000步,晚上就在蹦床上跑一会儿。

感觉蹦床跑步很不错,夏天怕热可能会用得更多些。有次在健身群看见说,快跑一分钟,休息30秒,再跑一分钟~~~每天一组六次,据说比快走半小时减脂更有效。我有时候也试试,感觉可以锻炼心脏:)

我家的蹦床~~~跟风楚王买的,也三年了。老爷有时候也在上面跑步:)

 

 

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来源: 文学城-山菊花
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