半年后的体检报告~~~有改善：）

半年前体检验血，发了一个求教贴如下：

刚收到验血报告，我的坏胆固醇上了50岁后一直有些偏高（去年134，今年138）。但是，今年总胆固醇第一次过线（201）。家庭医生的护士打电话说需要吃药降坏胆固醇。我对吃药一直持谨慎态度（目前什么保健药都不吃），所以先来这里问问有经验的健友，有没有不吃药也能降低坏胆固醇的方法？如果有就先试试，不行再去开药～～～先谢谢啦！

报告上还有钠和维生素D过界，其它指标都挺正常：）

摘几个重要的指标：
SODIUM（钠）：145（正常：134－144）
GLUCOSE（血糖）：92（正常：65－99）
CALCIUM（钙）：9.4（正常：8.7-10.2）
TSH（甲状腺刺激激素）：3.69 （正常：0.45-4.5，这个前几年也高到6.73,差点要吃药）
TRIGLYCERIDES（甘油三酯）：93（正常：0－149）
CHOLESTEROL, TOTAL：201（正常：100－199）
HDL CHOLESTEROL（好胆固醇）：44 （正常：》39，这个也一直只是勉强达标）
LDL CHOLESTEROL （坏胆固醇）：138（正常：0－99，十来年中只有两年勉强达标）
VITAMIN D ：21.9（正常：30－100，既然不缺钙，需要再补VD吗？）

 

下面是最近收到的报告数据：
SODIUM（钠）：143（正常：134－144）
GLUCOSE（血糖）：91（正常：65－99）
CALCIUM（钙）：9.5（正常：8.7-10.2）
TSH（甲状腺刺激激素）：4.95 （正常：0.45-4.5，这个又超标了）
TRIGLYCERIDES（甘油三酯）：83（正常：0－149，有下降）
CHOLESTEROL, TOTAL：184（正常：100－199 降回正常范围啦：）
HDL CHOLESTEROL（好胆固醇）：46 （正常：》39，有点进步）
LDL CHOLESTEROL （坏胆固醇）：121（正常：0－99，降了，仍然超标）
VITAMIN D ：49（正常：30－100，每天一片VD，补回来了：）

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这几个月的改变：

每天早上吃一片VD，一颗鱼油。

饮食更注意控制晚餐~~~清淡，量少，不饿得难受就行。早餐午餐正常。

如果白天没走够8000步，晚上就在蹦床上跑一会儿。

感觉蹦床跑步很不错，夏天怕热可能会用得更多些。有次在健身群看见说，快跑一分钟，休息30秒，再跑一分钟~~~每天一组六次，据说比快走半小时减脂更有效。我有时候也试试，感觉可以锻炼心脏：）

我家的蹦床~~~跟风楚王买的，也三年了。老爷有时候也在上面跑步：）