狄德罗效应启示--《原子习惯》分享2

狄德罗效应，是由18世纪法国哲学家丹尼斯·狄德罗发现的。后来美国经济学家朱丽叶·施罗尔在《过度消费的美国人》一书中，提出了一个新概念—“狄德罗效应”，或“配套效应”。 狄德罗效应近年来常被解读为“愈得愈不足效应”，指的是在没有得到某种东西时，心里很平稳，而一旦得到了，却不满足。狄德罗效应启示之一，就是对于那些非必需的东西尽量不要。因为如果你接受了一件，那么外界的和心理的压力会使你不断地接受更多非必需的东西。

畅销书《原子习惯》的作者却就此现象给出新的启示。他认为 人类的行为也遵循着这样一个循环，就是你要做的下一件事往往是在目前的这个事的基础上发生的，比如説你去洗手间，洗完手之后的另一个动作自然而然地是去擦干，没有行为习惯是孤立的。基于这个思考，作者引出了“叠加法”帮助你培养习惯。

      【习惯的培养法：叠加法】

       叠加法就是在你已经有的好习惯上叠加一个新习惯。 比如，我以前经常忘记吃维生素片，依照作者的方法，我在自己原有的每天早上喝凉白开这个习惯的基础上，叠加这个新习惯，也就是説，我只需要在初期每天喝水的时候记得去完成下一个动作，吃维生素片，两周之后，这个新习惯就已经成为我喝水-吃药片--打开洗碗机把碗碟上架这一系列清晨程序中不可缺失的一环。

   【习惯的培养法：可视法】

让“习惯”显而易见。读我博客的朋友，都知道我的收纳特点之一就是喜欢台面清爽。可是为了督促自己多喝水、多吃水果，我把早已经收起来的果盘拿出来，让新鲜可人的水果天天提醒自己。这样的好处：1）水果销量明显提高；2）减少浪费的同时，对出现状况的水果及时进行处理；3）让水果的采购变得量化有效。

    喜欢视频的朋友欢迎点击查看，下周我将继续分享此书: 吃掉那只青蛙。

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