big girl's game ----记昨天晚上的增肌营训练

昨天晚上是我第一次参加教练的增肌营私课。之前是教练和爱美丽的私课，她对艾美丽说等下我要和你妈妈一起流汗了，我还没反应过来，因为我跟着教练连力量也有两年多了，虽说不是打酱油，但是觉得自己好像也已经适应了那种强度，好像已经很少有大汗淋漓的时刻了。

热身以后教练就批评我了说你怎么还穿着那么厚的衣服，我赶紧把外套脱了，只穿了sports bra。然后真正的虐就开始了

一个小时，做super set，就是每个动作是由好几个动作连贯起来做的，每个superset之间不停。

第一个动作做完，觉得有点喘，但是好像还行，应该是我重量没有加到最大。

于是第个动作重量加到了家里最大的重量。做了两组就觉得吃不消了，教练说还有五组。。。。好吧。就一组一组硬撑着做。到最后我觉得重量都拿不住了，真的是拼命做完。额头上都是汗。

然后我如释重负地说，可以穿衣服了吧？

教练说还有一个动作。我晕。

这一组真的是使出了洪荒之力了，到最后都被掏空了。只能从每组12个减到每组10个，以保证动作的正确性。

教练问我们是不是很挑战，屏幕上鸦雀无声，大家都在吭哧吭哧做动作或者躺在地板上休息。。。。

教练的所有营里，只有增肌营是invitation only的，要她观察你很久以后，觉得你ready了，才能参加。我现在知道为啥了，this is a big boy big girl game，重量要加，repeat要加，最后不掏空不能走的。

分享一下教练在压抑郁闷时候做的事情，哈哈

  https://youtu.be/8xmWqPwpe04