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成年人学习游泳进阶

成年人学习游泳进阶

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我想回忆一下我学习游泳的进程,这样大家可以借鉴一下。

我觉得游泳是一个很好的锻炼,年纪大了以后骑车跑步也许越来越少,但是游泳可以一直有到老,不是有句话么,不管做什么运动,最后都在游泳池见,哈哈。

我是2017年底报名arizona大铁以后才开始学游泳,之前只骑车跑步。报名以后,我找了一个教练。他也是搞三项的。

他先教我在水里换气,要能够把手拉在池子边把头埋进水里,转头换气,那个我没问题,所以就算过了。

然后就是最痛苦的打水阶段,这个其实我到现在还是不行。

带上fin,然后双手扶着board,来回打水,双腿尽量不要弯曲,而是靠大腿带动小腿,脚尖绷直。我带上fin没问题,摘掉fin就不行了。这个其实到现在还是不行。

然后是开始练习双手。

带上snorkel,这样可以不用考虑换气,然后开始学习双臂姿势,

这个阶段要尽量保持身体和泳池平行,不要过度抬头,不要过度打水,双臂抱水,推水,出水,高肘,现在已经讨论的非常透彻了,但是我们成年人最大的问题是柔韧性,我的左肩就做的没有右肩好,维持纠结了非常久,现在也慢慢释怀了。

接下来的步骤,就是学习换气,大部分都有prefer的一边,我是右边。但是如果不是为了赶着比赛(比如我),应该学习两边换气,这样可以保证手臂姿势的对称。我现在两边就有明显的不对称,一直在调整,我现在每次下水都有两边换气的drill。

成年人学游泳,最要紧的是有教练。除非自己特别钻研的。然后能够参加一些master class,大家一起游,也会有好处。

最后一步,是optional的,就是愿不愿意去游开水。很多游泳池多年的老司机,也不愿意去游开水,and that's totally fine。开水带来的愉悦和自由,是游泳池不能比拟的,但是没有游泳池的池壁,没有黑线,要靠望风。要带好跟屁虫(buoy),不要一个人游。一般推荐在游泳池里能够不间歇游2000以上了,再开始试开水。

就先想到这些,大家一起讨论

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来源: 文学城-落花飘零
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