swim 3 months 游泳三个月～～～

游泳三个月，每天2000-4000米，共计180公里，相当于四个马拉松~~~I feel more energetic, gained nice muscles. My body is more toned. Just keep swimming, just keep swimming~~~~

游泳练修长的肌肉，对于关节压力小，适合长期运动。以前我在大学游泳队，蛙泳，自由泳，仰泳都赛过，只有蝶泳蝶不好。三个月前刚开始游时，只能游蛙泳，一游自由泳就有百米冲刺般的压力和疲劳感。到现在自由泳已经越来越顺畅，一天游三四千也不“大喘气”了。这个月我放几个有关自由泳的视频。


视频1：标准自由泳。 游泳要有水感，刚学时越放松越好，别跟水较劲儿，（当然了也别放松到软面条的地步，哈哈）就当自己是一条鱼吧！会游了以后，想像着自己在一个洞里游，这样就达到了最小阻力，也利用冲力往前游，周围的水像墙一样被推开～～～


视频2：自由泳换气常见错误，第一不要翻身(over rolling) ，第二不要抬头，第三不要憋气，正确的换气是鼻子在水下出气，口出水时吸气，换气时想像着水是枕头，枕着水就不抬头，头向侧后方伸胳膊时换气。可以穿脚蹼练，帮助腿不下沉，游的时候左右自然转身，侧泳。

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