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swim 3 months 游泳三个月~~~

swim 3 months 游泳三个月~~~

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游泳三个月,每天2000-4000米,共计180公里,相当于四个马拉松~~~I feel more energetic, gained nice muscles. My body is more toned. Just keep swimming, just keep swimming~~~~

游泳练修长的肌肉,对于关节压力小,适合长期运动。以前我在大学游泳队,蛙泳,自由泳,仰泳都赛过,只有蝶泳蝶不好。三个月前刚开始游时,只能游蛙泳,一游自由泳就有百米冲刺般的压力和疲劳感。到现在自由泳已经越来越顺畅,一天游三四千也不“大喘气”了。这个月我放几个有关自由泳的视频。


视频1:标准自由泳。 游泳要有水感,刚学时越放松越好,别跟水较劲儿,(当然了也别放松到软面条的地步,哈哈)就当自己是一条鱼吧!会游了以后,想像着自己在一个洞里游,这样就达到了最小阻力,也利用冲力往前游,周围的水像墙一样被推开~~~


视频2:自由泳换气常见错误,第一不要翻身(over rolling) ,第二不要抬头,第三不要憋气,正确的换气是鼻子在水下出气,口出水时吸气,换气时想像着水是枕头,枕着水就不抬头,头向侧后方伸胳膊时换气。可以穿脚蹼练,帮助腿不下沉,游的时候左右自然转身,侧泳。

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来源: 文学城-京燕花园
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