男人靠吃,女人靠睡
男靠吃,女靠睡,强调的是男女养生各有侧重点。
中医解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
中医指出,男靠吃,女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力,因此可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。
对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时到一小时。不过,睡眠还要把握最佳休息时间。
人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点,虽然时间是足够了,但因为没有把握好睡眠的最佳时间,睡眠质量也会较差。
此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。
需要强调的是,在男性养精、女性养血方面,不要过度依赖吃以上食物,还必须坚持营养平衡和体育锻炼。
睡觉方面也应注意过犹不及,睡眠时间过长反而不利于健康。
附录:养生十要 十忌 十伤 十多十少
十要:
头要常梳 面要常擦 目要常转 耳要常揉
齿要常叩 津要常咽 腹要常摩 腰要常动
足要常搓 性要常动
十忌:
忌晨裸头 忌湿地久坐 忌汗出扇风 忌冷着汗衣
忌憋尿便 忌烫澡 忌蹲便 忌独脚穿裤
忌头部急转 忌熬夜不眠
十伤:
久视伤眼 久行伤筋 久坐伤腰 久卧伤气
忧极伤心 多食伤胃 久立伤骨 遇悲伤肺
暴怒伤肝 久听伤神
十多十少:
少肉多菜 少说多做 少盐多醋 少糖多果
少衣多浴 少酒多水 少食多嚼 少车多行
少虑多笑 少药多练
编辑:開心