走出伤痛（一） 失去亲人的伤痛，你有吗？

       两年前的这个时候，我的父亲去世了。从那一天起，我的天塌了。我的脊梁骨断了。我突然感觉到，我成了孤儿。有人对我说：你五十多岁了，父亲才去世，你有什么好悲伤的呢？但事实上，尽管我已经一把岁数，尽管我是一个从事心理治疗的专业人员，失去父亲的伤痛让我至今记不起来父亲是哪一天离世。我感觉整个人被悲伤击打得支离破碎。我永远不再是我。

       我的震惊、孤单、无助和绝望、浑身战栗与麻木的感觉、撕心裂肺的痛苦，后悔、负疚，以及愤怒的情感等，触景生情的煎熬等，我相信很多人都经历过。谁也逃避不了人生的这个过程。也许，你失去的不是亲人的去世，而是遭遇到亲人的背叛或抛弃，也许，你失去了财富、健康、爱情、事业等等，也许这些遭遇你同时都碰上了；那么你该同样会尝到这些难以承受的情感。当然，这些情感因人而异。有些人对失去亲人可能不会那么痛苦，有些人会很快从伤痛中走出来。而有些人终身都在伤痛中郁郁寡欢。这些挥之不去，缠绕在心的悲伤情感，虽然看不见摸不到，但它们不仅影响我们的身体健康，更可以一声不响地损害我们的大脑建筑结构，导致我们的认知能力减退，社会功能降低。

       现在的医学研究告诉我们，伤痛与成瘾，以及精神疾病是有关联的。失去亲人之后很有可能让人长时期陷入忧郁、焦虑，甚至使用毒品、酒精等来麻醉自己，那些身边没有社会资源来支撑自己的人，很容易深陷痛苦中拔不出来。特别是当你跟逝去的亲人感情非常亲近时，你的伤痛更有可能影响到你的身体、心理和情感健康。有些家庭失去孩子之后，因为一方或者双方长期陷入痛苦而走不出来，影响家庭生活，结果婚姻关系破裂。真是家破人亡。小孩子的时候失去父亲或者母亲，更加会增加未来情感和心理健康问题的风险。

       当伤痛来袭，你可以不必一个人默默承受，或者独自硬抗。因为有很多的办法和干预措施，可以帮助你走出伤痛。尤其是面对那些挥之不去、缠绕在心，让你难以走出的伤痛，这些办法和干预措施，可以让你变得内心强大，来经受、处理和疗愈所有的伤痛情感。

        每个人经历情感的过程都不一样，因而走出伤痛的过程也不一样。一般说来，失去亲人之后，你要让自己体验和感受失去亲人的伤痛，这样让你逐渐接受现实，重新开始生活。我办完父亲的后事返回家里，流着泪写下《送别父亲》，记录了我与父亲生死离别的过程，让我不得不面对现实：从此以后，这个世界上再也没有人每天早晨等我的电话。再也没有人关心我的健康，不厌其烦地问我每天都吃啥，要开车注意安全；再也没有人嘱咐我要关心女儿。我失去了世上唯一无条件包容我、任何时候都不会抛弃我，几十年来为我默默守望的亲人。我再也没机会叫一声“老爸”。当我意识到，能叫一声父亲，是我这辈子再也得不到的奢侈生活，我是否有勇气走下去？我该如何走下去？我该往哪里走？写完那些记录帮助了我慢慢接受孤儿的角色，也帮助我梳理情感，理清关系，寻找未来的生活之路。

        失去父亲两年后的今天，我把第二部分《走出伤痛》献给读者。这个部分记录着我这两年来对医治伤痛的治疗与思考。走出失去亲人的伤痛，需要有可以信赖的支援关系。如果你想起逝去亲人，感觉非常痛苦的时候，寻求专业的伤痛心理辅导会对你很有帮助。因为专业的帮助会让你理清你的情感，比如悲伤、失望、负疚、愤怒等等，并且学到如何应对这些情感。这是我们华人最欠缺的一个方面。有的时候光靠自己解决还是有一定困难。失去父母亲也常常会让过去的纠纷与怨恨都浮出水面来，引起家庭关系的变化，专业治疗师可以帮助你面对新旧冲突，教你如何用创建性的办法医治关系，解决问题。当然，心理辅导和治疗不是变魔术，不会让你一夜之间忘记抹平所有的痛苦，而需要一个过程。

       失去 亲人的伤痛，你不可能没有。但伤痛的过程，你不必一个人独走。你不必隐藏、压抑，甚至否认自己的情感、思想和记忆。好好爱自己，需要时寻求帮助，耐心对待走出伤痛的路程。