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走出伤痛(一) 失去亲人的伤痛,你有吗?

走出伤痛(一) 失去亲人的伤痛,你有吗?

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       两年前的这个时候,我的父亲去世了。从那一天起,我的天塌了。我的脊梁骨断了。我突然感觉到,我成了孤儿。有人对我说:你五十多岁了,父亲才去世,你有什么好悲伤的呢?但事实上,尽管我已经一把岁数,尽管我是一个从事心理治疗的专业人员,失去父亲的伤痛让我至今记不起来父亲是哪一天离世。我感觉整个人被悲伤击打得支离破碎。我永远不再是我。

       我的震惊、孤单、无助和绝望、浑身战栗与麻木的感觉、撕心裂肺的痛苦,后悔、负疚,以及愤怒的情感等,触景生情的煎熬等,我相信很多人都经历过。谁也逃避不了人生的这个过程。也许,你失去的不是亲人的去世,而是遭遇到亲人的背叛或抛弃,也许,你失去了财富、健康、爱情、事业等等,也许这些遭遇你同时都碰上了;那么你该同样会尝到这些难以承受的情感。当然,这些情感因人而异。有些人对失去亲人可能不会那么痛苦,有些人会很快从伤痛中走出来。而有些人终身都在伤痛中郁郁寡欢。这些挥之不去,缠绕在心的悲伤情感,虽然看不见摸不到,但它们不仅影响我们的身体健康,更可以一声不响地损害我们的大脑建筑结构,导致我们的认知能力减退,社会功能降低。

       现在的医学研究告诉我们,伤痛与成瘾,以及精神疾病是有关联的。失去亲人之后很有可能让人长时期陷入忧郁、焦虑,甚至使用毒品、酒精等来麻醉自己,那些身边没有社会资源来支撑自己的人,很容易深陷痛苦中拔不出来。特别是当你跟逝去的亲人感情非常亲近时,你的伤痛更有可能影响到你的身体、心理和情感健康。有些家庭失去孩子之后,因为一方或者双方长期陷入痛苦而走不出来,影响家庭生活,结果婚姻关系破裂。真是家破人亡。小孩子的时候失去父亲或者母亲,更加会增加未来情感和心理健康问题的风险。

       当伤痛来袭,你可以不必一个人默默承受,或者独自硬抗。因为有很多的办法和干预措施,可以帮助你走出伤痛。尤其是面对那些挥之不去、缠绕在心,让你难以走出的伤痛,这些办法和干预措施,可以让你变得内心强大,来经受、处理和疗愈所有的伤痛情感。

        每个人经历情感的过程都不一样,因而走出伤痛的过程也不一样。一般说来,失去亲人之后,你要让自己体验和感受失去亲人的伤痛,这样让你逐渐接受现实,重新开始生活。我办完父亲的后事返回家里,流着泪写下《送别父亲》,记录了我与父亲生死离别的过程,让我不得不面对现实:从此以后,这个世界上再也没有人每天早晨等我的电话。再也没有人关心我的健康,不厌其烦地问我每天都吃啥,要开车注意安全;再也没有人嘱咐我要关心女儿。我失去了世上唯一无条件包容我、任何时候都不会抛弃我,几十年来为我默默守望的亲人。我再也没机会叫一声“老爸”。当我意识到,能叫一声父亲,是我这辈子再也得不到的奢侈生活,我是否有勇气走下去?我该如何走下去?我该往哪里走?写完那些记录帮助了我慢慢接受孤儿的角色,也帮助我梳理情感,理清关系,寻找未来的生活之路。

        失去父亲两年后的今天,我把第二部分《走出伤痛》献给读者。这个部分记录着我这两年来对医治伤痛的治疗与思考。走出失去亲人的伤痛,需要有可以信赖的支援关系。如果你想起逝去亲人,感觉非常痛苦的时候,寻求专业的伤痛心理辅导会对你很有帮助。因为专业的帮助会让你理清你的情感,比如悲伤、失望、负疚、愤怒等等,并且学到如何应对这些情感。这是我们华人最欠缺的一个方面。有的时候光靠自己解决还是有一定困难。失去父母亲也常常会让过去的纠纷与怨恨都浮出水面来,引起家庭关系的变化,专业治疗师可以帮助你面对新旧冲突,教你如何用创建性的办法医治关系,解决问题。当然,心理辅导和治疗不是变魔术,不会让你一夜之间忘记抹平所有的痛苦,而需要一个过程。

       失去 亲人的伤痛,你不可能没有。但伤痛的过程,你不必一个人独走。你不必隐藏、压抑,甚至否认自己的情感、思想和记忆。好好爱自己,需要时寻求帮助,耐心对待走出伤痛的路程。

             

             

             

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来源: 文学城-forhong
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