什麽是健康的心理？ (2)--- 应对忧郁

我有一个朋友，移民美国前有着一份体面的高薪工作。来到美国后，不料由于语言不通，专业不对口等其他因素，找不到理想的工作，生活上也出现一些困难。她开始感到伤心，愁闷，但也不知如何是好。渐渐地，她失去自信，失去欢乐，失去盼望，郁郁寡欢，用一句我们大家都已经熟悉的词汇来描述她的精神状态：忧郁。有的时候朋友见此会安慰她几句，但无济于事。这位朋友后来接受了心理辅导，一段时间后，她明白了自己的问题所在，改变了自己的思维方式，并通过一些内在精神的重建，从而获得了一种崭新的视野，一种焕然一新的，欢欣的鼓励和力量。我再见到她时，她的言谈之中流露着幸福和快乐。实际上，她成为比以前生活更好的人。忧郁有的时候是难免的，懂得如何应对忧郁才是重要的。

忧郁是一种挥之不去的痛苦，悲哀。沮丧。情感忧郁是非常普遍的。再优秀的人才也会遇到。每一个年龄段的人都会忧郁，中年人更为突出。当一个人开始感觉没有能力，不再能够压抑自己心理上带有敌意的行为，感觉到他在这种内心冲突中每况愈下，这些潜在的条件就把忧郁带到了高峰。慢慢地，他的战斗力越来越弱，耐受力越来越差，沮丧，失望。这些痛苦甚至可以写在脸上，刻在穿戴上。

引起忧郁的原因有性格上的问题，当然也有具体的原因：比如学业或工作的失败，失业，分居或离婚，死亡，等等。有的人因为给自己订下不符合实际的要求，没有能力得到我们感觉必须有的，又否认内心想要得到的 --- 这个冲突的结果就是忧郁。这就是心理健康的意义：是否能够调整适应现实。如果我们的能力跟现实实在差距太大，就容易感到失败，不如他人，如果不懂得调整，就会在失望的深洞口徘徊之后，不是走回来，而是继续往深洞里走，越走越远，越走越窄，直到看不见半点亮光。还有一个重要的原因，就是当我们得不到我们想要的东西，我们会生气，甚至愤怒。比如有的人觉得得不到配偶的爱情和关心，先是发脾气来表达愤怒，随着配偶在情感上的进一步远离，这种愤怒也就会转入隐藏到潜意识当中，被冷冻起来，变为忧郁。

遇到问题和困难，敢于面对，了解自己的能力，看清自己的状况，调动内外的资源，改变自己的思想，重新组建自己的性格，这就是破迷开悟。随着我们悟性的提高，我们就会看见亮光，从失望的深洞里走出来；我们就可以把心中的愤怒挖出来，融化掉，这样我们就能战胜忧郁。这就是一种健康的心理。