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美专家:每天睡8小时会让你死得更快
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美专家:每天睡8小时会让你死得更快# Biology - 生物学
w*s
1
Americans are treated, and overtreated, to death
By MARILYNN MARCHIONE (AP) – 9 hours ago
The doctors finally let Rosaria Vandenberg go home.
For the first time in months, she was able to touch her 2-year-old daughter
who had been afraid of the tubes and machines in the hospital. The little
girl climbed up onto her mother's bed, surrounded by family photos, toys and
the comfort of home. They shared one last tender moment together before
Vandenberg slipped back into unconsciousness.
Vandenberg, 3
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k*0
2
苹果和微软的成功其实很相似,都是通过面向大众而发展壮大。
微软通过操作系统和办公软件,使得PC进入千家万户,工作生活无处不在,成为寻常生
活中的一部分(别和我扯MAC)。而Jobs归来后的苹果,另辟蹊径,从个人日常电器入
手,ipod, iphone,ipad的成功都和面向大众有关。
评论苹果的产品,光看spec没有意义。ipod的音质好过当年的CD Walkman吗?ipod送的
耳机好么?iphone比三星galaxy系列好吗?很多答案都是否认的,或者是个人主观意识
为主的。
但是你不可否认苹果的电子产品就是好在美观,简单,易用上面。
寻常百姓喜欢的就是好看和(或)好用的,最好还是便宜的。其他一切hightech都是浮
云。
作为一个公司,苹果和微软都有被某些group称为evil的相同之处,Apple一定要你用
itunes,Microsoft卖Windows搭载Internet Explorer. 两家都认为这是对自己产品最
有利的选择,即使被告上法庭也无动于衷。你们可以说它们evil, 但这可以从另外一方
面解释为对自己的产品负责。
JOBS此人的眼光以及对完美的追求是他能够把苹果这个摊子做到今天的原因。一部
iphone就好过了nokia N部所谓的智能机,一部IPOD NANO好过了所有的SONY CD
walkman/net MD, 不是那些公司做不出类似iphone/ipod的产品,而是没有下功夫没有
选对路,也没有一个强势的CEO。一个好的CEO应该专注于好的产品,而不是追求
investor的最大利益。今天市面上太多MBA,这种只看钱的CEO对一个制造类企业不见得
是件好事。
Jobs走了,不知道iphone 5后的苹果还有没有创新的能力。而IT界又少了一个传奇,可
惜了。
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g*d
3
白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如
果是这样,你一
定会断定:“我睡眠不足!”
睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济、反应迟钝、记忆力
衰退、免疫力
降低,甚至是机体的过早衰老??目前最普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间
是7至8个小
时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:“每天睡8小时会让你死
得更快。”
这项实验长达六年时间,由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。
他们对一百万
名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中,研究对象的年龄、病史、
健康情况等都
已被考虑进去,他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡
率要低很
多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于
睡够8小时的
人。
尽管研究机构表示,对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系,目前还需要更多的证
据来证明,但
这无疑给了我们一个新的提醒:我们到底需要睡多久?
其实,睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它
是一个复杂的
渐变过程。为什么我们有时醒来后,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之
前还累呢?这
便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
芝加哥大学的研究人员,在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后,揭示了
人体的睡眠周
期:在睡眠中,人体首先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,之后再重复开始,一夜
大约有 4~6
个睡眠周期。
那些夜里常常醒来,或者在还未得到充分休息以前就醒来的人,他们的睡眠节律是
很混乱的,脑
电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型,这在正常人睡眠中是见不
到的。
因此,只有充分进行好了4——5 期的深度睡眠,人体的生理机能才能得到充分的
修复,免疫系统
能够得到加强,而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不
足,正相反,
如果一味地赖在床上,却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的,它甚
至会缩短你的
生命。
研究人员解释说,当你的身体醒来却还赖在床上时,你缩短了接触阳光的时间,体
温也会因为身
体长期处于不活跃状态而变得过低,从而分泌出大量的褪黑素——一种可以促进睡眠的
人体激素——这
样,你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入
深层睡眠。
这种恶性循环周而复始下去,结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱,
身体得不到足
够的能量,又让你的免疫力降低了。
其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间睡眠,而是因为他们没有好
好地关照自己
的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时
,往往会
想:“我睡得太少了,要多睡会才行。”而不是问自己:“我的睡眠质量是不是不够好
?要怎样才能改
善呢?”
其实,对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说,醒了你就别硬躺够8个小时了
,只要你觉得
头脑清醒,感觉良好,就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足,怎么也睡不够的人
,也许你应该
对自己严格一点,调好闹钟,把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱
都是一个道
理,吃得八分饱,也许才是最健康的。因此,即使到点之后还觉得困,你也应该说服自
己别再赖在床
上了。除了睡眠时间有规律,避开咖啡因和酒精,每天适量运动等老生常谈的忠告,为
了改善睡眠,
我们还可以借鉴一下美国国家睡眠协会的小建议:
跟着太阳同起落:尽可能地在太阳升起的时候起床,或在起床时点一盏很亮的灯。
明亮的光线会
让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时,你会觉得精神奕奕,而晚上
也更容易睡
着。
别躺在床上干瞪眼:如果你躺着实在睡不着的话,也别在床上干熬着。起来到别的
地方做做放松
的事,看看书报,听听音乐甚至看看电视,直到你觉得疲倦为止,只是要避免让自己太
过于兴奋。干
躺在床上的焦急感,往往会让你更难睡好。
调整一下室温:把室温调整到舒服的状态,太热或太冷的房间,都会让你的身体紧
张,从而更难
入睡。
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C*5
4
good study;
到临头, 大多数都很难看透;
还是中医好些;
人啊, 唉;
还是平时注意身体;
真不怕死的倒难死;
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l*o
5
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c*y
6
不懂,但能不能是:
每天睡4小时=忙死=有钱=医疗条件好=长寿?

【在 g*********d 的大作中提到】
: 白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如
: 果是这样,你一
: 定会断定:“我睡眠不足!”
: 睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济、反应迟钝、记忆力
: 衰退、免疫力
: 降低,甚至是机体的过早衰老??目前最普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间
: 是7至8个小
: 时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:“每天睡8小时会让你死
: 得更快。”
: 这项实验长达六年时间,由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。

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F*y
7
说得好
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s*e
8
也有可能因果颠倒。
每天睡8小时的人是因为精力不如睡眠时间少的人,其实精力不济才是他们寿命短的原
因,睡眠时间只是结果而已。
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g*8
9
说苹果产品质量不比别的好,我不认同。我以前有Dell, MBA的电脑,用了3年之后都慢
的很久都打不开,随时寿终就寝。看不少朋友的电脑也是3年以上就翘了。我这个苹果
电脑,都进入第5年了,除了换过一次电池外,还跟新的一样,身体倍儿棒!唯一的缺
点是有些软件安装不上,说我的电脑版本太低,哈哈

【在 k**0 的大作中提到】
: 苹果和微软的成功其实很相似,都是通过面向大众而发展壮大。
: 微软通过操作系统和办公软件,使得PC进入千家万户,工作生活无处不在,成为寻常生
: 活中的一部分(别和我扯MAC)。而Jobs归来后的苹果,另辟蹊径,从个人日常电器入
: 手,ipod, iphone,ipad的成功都和面向大众有关。
: 评论苹果的产品,光看spec没有意义。ipod的音质好过当年的CD Walkman吗?ipod送的
: 耳机好么?iphone比三星galaxy系列好吗?很多答案都是否认的,或者是个人主观意识
: 为主的。
: 但是你不可否认苹果的电子产品就是好在美观,简单,易用上面。
: 寻常百姓喜欢的就是好看和(或)好用的,最好还是便宜的。其他一切hightech都是浮
: 云。

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y*u
10
我每天多于九小时,难道要死的更快吗 : (
不管睡多少,我的睡眠质量都很好啊。
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p*y
11
感觉lz说的质量和你说的不是很一样。呵呵
不知道有没有什么高人把Apple的产品和其他厂商的同level产品在每一个零部件上都进
行一番比较的文章,那应该很有趣。

【在 g******8 的大作中提到】
: 说苹果产品质量不比别的好,我不认同。我以前有Dell, MBA的电脑,用了3年之后都慢
: 的很久都打不开,随时寿终就寝。看不少朋友的电脑也是3年以上就翘了。我这个苹果
: 电脑,都进入第5年了,除了换过一次电池外,还跟新的一样,身体倍儿棒!唯一的缺
: 点是有些软件安装不上,说我的电脑版本太低,哈哈

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D*a
12
因果颠倒了吧
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s*c
13
apple的每款产品都有人拆解的

【在 p******y 的大作中提到】
: 感觉lz说的质量和你说的不是很一样。呵呵
: 不知道有没有什么高人把Apple的产品和其他厂商的同level产品在每一个零部件上都进
: 行一番比较的文章,那应该很有趣。

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a*t
14
原文在http://archpsyc.ama-assn.org/cgi/content/full/59/2/131
新闻在http://health.ucsd.edu/news/2002/02_08_Kripke.html

【在 g*********d 的大作中提到】
: 白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如
: 果是这样,你一
: 定会断定:“我睡眠不足!”
: 睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济、反应迟钝、记忆力
: 衰退、免疫力
: 降低,甚至是机体的过早衰老??目前最普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间
: 是7至8个小
: 时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:“每天睡8小时会让你死
: 得更快。”
: 这项实验长达六年时间,由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。

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s*9
15
严重同意

【在 g******8 的大作中提到】
: 说苹果产品质量不比别的好,我不认同。我以前有Dell, MBA的电脑,用了3年之后都慢
: 的很久都打不开,随时寿终就寝。看不少朋友的电脑也是3年以上就翘了。我这个苹果
: 电脑,都进入第5年了,除了换过一次电池外,还跟新的一样,身体倍儿棒!唯一的缺
: 点是有些软件安装不上,说我的电脑版本太低,哈哈

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F*2
16
汗,睡7个小时和8个小时还有区别~~
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e*y
17
apple产品质量不比别的差,但绝对不会比别的好。我的iphone 3gs用了不到一年触摸
屏就坏掉,好在还在保修期。ipod nano也是同一命运,不过坏掉的时候刚过保修期。
都是血汗工厂的东西,能指望它比别的好很多么?
ipod nano可以拿来跟walkman/net md比较吗?cassette player是落后的技术,而md的
音质mp3是永远都比不上的,它的衰落根源是网络的兴起。要比应该跟别的mp3比。
itunes那真的是恶心+烂到家了。我当年买的ipod classic只用了几个月,到现在一直
在吃尘,就是被itunes给恶心的,ipad也是一样
到现在觉得apple最好用的还是mac,不得不说始终是起家的产品
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k*0
18
ipod nano比MD/CD好在体积小,而且没有moving parts,省电。音质虽然不如CD/MD,但
是方便第一, 大多数人对随身听的音质也没有太高的要求。
也许你忘了,sony为了和MP3随身听竞争,专门开发了net md, 使用minidisk, 但是数
码压缩储存音轨,这下连音质的优势也没有了。过了不久就彻底消失了。net md这个产
品是非常失败的。


【在 e***y 的大作中提到】
: apple产品质量不比别的差,但绝对不会比别的好。我的iphone 3gs用了不到一年触摸
: 屏就坏掉,好在还在保修期。ipod nano也是同一命运,不过坏掉的时候刚过保修期。
: 都是血汗工厂的东西,能指望它比别的好很多么?
: ipod nano可以拿来跟walkman/net md比较吗?cassette player是落后的技术,而md的
: 音质mp3是永远都比不上的,它的衰落根源是网络的兴起。要比应该跟别的mp3比。
: itunes那真的是恶心+烂到家了。我当年买的ipod classic只用了几个月,到现在一直
: 在吃尘,就是被itunes给恶心的,ipad也是一样
: 到现在觉得apple最好用的还是mac,不得不说始终是起家的产品

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s*c
19
这个产品还是非常精致的 但是定价太高 媒介太贵 不久就消失了

【在 k**0 的大作中提到】
: ipod nano比MD/CD好在体积小,而且没有moving parts,省电。音质虽然不如CD/MD,但
: 是方便第一, 大多数人对随身听的音质也没有太高的要求。
: 也许你忘了,sony为了和MP3随身听竞争,专门开发了net md, 使用minidisk, 但是数
: 码压缩储存音轨,这下连音质的优势也没有了。过了不久就彻底消失了。net md这个产
: 品是非常失败的。
:

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k*0
20
当年SONY一直没有大力在美国推广MD,不知道是啥原因。

【在 s****c 的大作中提到】
: 这个产品还是非常精致的 但是定价太高 媒介太贵 不久就消失了
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g*x
21
不够大众化
毕竟大多数消费者对音质没有那么苛刻的要求
为了10%的提高,要准备光纤设备和录制
太麻烦了

【在 s****c 的大作中提到】
: 这个产品还是非常精致的 但是定价太高 媒介太贵 不久就消失了
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a*a
22
ipod真没有cd/md省电。。。。

【在 k**0 的大作中提到】
: ipod nano比MD/CD好在体积小,而且没有moving parts,省电。音质虽然不如CD/MD,但
: 是方便第一, 大多数人对随身听的音质也没有太高的要求。
: 也许你忘了,sony为了和MP3随身听竞争,专门开发了net md, 使用minidisk, 但是数
: 码压缩储存音轨,这下连音质的优势也没有了。过了不久就彻底消失了。net md这个产
: 品是非常失败的。
:

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s*o
23
为啥是“下等ID”?

【在 k**0 的大作中提到】
: 苹果和微软的成功其实很相似,都是通过面向大众而发展壮大。
: 微软通过操作系统和办公软件,使得PC进入千家万户,工作生活无处不在,成为寻常生
: 活中的一部分(别和我扯MAC)。而Jobs归来后的苹果,另辟蹊径,从个人日常电器入
: 手,ipod, iphone,ipad的成功都和面向大众有关。
: 评论苹果的产品,光看spec没有意义。ipod的音质好过当年的CD Walkman吗?ipod送的
: 耳机好么?iphone比三星galaxy系列好吗?很多答案都是否认的,或者是个人主观意识
: 为主的。
: 但是你不可否认苹果的电子产品就是好在美观,简单,易用上面。
: 寻常百姓喜欢的就是好看和(或)好用的,最好还是便宜的。其他一切hightech都是浮
: 云。

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k*0
24
这是版主赠与的封号

【在 s***o 的大作中提到】
: 为啥是“下等ID”?
avatar
k*0
25
我都用过,ipod没有马达,自然比较省电。

【在 a****a 的大作中提到】
: ipod真没有cd/md省电。。。。
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m*m
26
偏偏要拿Nano和Sony的diccman/walman比,这不是关公战秦琼么
几乎每款和ipod同时代的Creative音质都比ipod强
还不用脑残的itune

【在 k**0 的大作中提到】
: 苹果和微软的成功其实很相似,都是通过面向大众而发展壮大。
: 微软通过操作系统和办公软件,使得PC进入千家万户,工作生活无处不在,成为寻常生
: 活中的一部分(别和我扯MAC)。而Jobs归来后的苹果,另辟蹊径,从个人日常电器入
: 手,ipod, iphone,ipad的成功都和面向大众有关。
: 评论苹果的产品,光看spec没有意义。ipod的音质好过当年的CD Walkman吗?ipod送的
: 耳机好么?iphone比三星galaxy系列好吗?很多答案都是否认的,或者是个人主观意识
: 为主的。
: 但是你不可否认苹果的电子产品就是好在美观,简单,易用上面。
: 寻常百姓喜欢的就是好看和(或)好用的,最好还是便宜的。其他一切hightech都是浮
: 云。

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a*y
27
creative也好意思拿出来说音质。
一个HiFier基本不屑的品牌。

【在 m****m 的大作中提到】
: 偏偏要拿Nano和Sony的diccman/walman比,这不是关公战秦琼么
: 几乎每款和ipod同时代的Creative音质都比ipod强
: 还不用脑残的itune

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k*0
28
SONY NET MD和ipod是同时代的.
Creative的MP3随身听音质不会比ipod强, 两者音质都不比原版CD。

【在 m****m 的大作中提到】
: 偏偏要拿Nano和Sony的diccman/walman比,这不是关公战秦琼么
: 几乎每款和ipod同时代的Creative音质都比ipod强
: 还不用脑残的itune

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a*y
29
原版CD音质应该和压缩的mp3/aac比。
随身听音质怎么和CD比?应该和随身CD播放机比。
但是这个根本就没法比了。因为随身听CD也有好有坏。
而且事实上大公司的产品大多数对于绝大部分人而言,音质差异几乎没有任何意义。

【在 k**0 的大作中提到】
: SONY NET MD和ipod是同时代的.
: Creative的MP3随身听音质不会比ipod强, 两者音质都不比原版CD。

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k*0
30
MP3/AAC是采样压缩制成的,音质方面和原版CD(不是MP3反过来转成的CD)是有差距的。
虽说人的耳朵是五官里最迟钝的器官,压得太过头,和CD对比之下,音质差距还是很明
显。
我个人觉得用128KBITS采样,音质损失听上去就很明显。 192kbits好很多。

【在 a***y 的大作中提到】
: 原版CD音质应该和压缩的mp3/aac比。
: 随身听音质怎么和CD比?应该和随身CD播放机比。
: 但是这个根本就没法比了。因为随身听CD也有好有坏。
: 而且事实上大公司的产品大多数对于绝大部分人而言,音质差异几乎没有任何意义。

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a*y
31
128bkps
mp3<256kbps VBR
mp3 <= AAC ~= CD to most people

的。

【在 k**0 的大作中提到】
: MP3/AAC是采样压缩制成的,音质方面和原版CD(不是MP3反过来转成的CD)是有差距的。
: 虽说人的耳朵是五官里最迟钝的器官,压得太过头,和CD对比之下,音质差距还是很明
: 显。
: 我个人觉得用128KBITS采样,音质损失听上去就很明显。 192kbits好很多。

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a*e
32
my dell inspiron 8600 still running everyday.
it should be around 2005. and you could put win7 on it.

【在 g******8 的大作中提到】
: 说苹果产品质量不比别的好,我不认同。我以前有Dell, MBA的电脑,用了3年之后都慢
: 的很久都打不开,随时寿终就寝。看不少朋友的电脑也是3年以上就翘了。我这个苹果
: 电脑,都进入第5年了,除了换过一次电池外,还跟新的一样,身体倍儿棒!唯一的缺
: 点是有些软件安装不上,说我的电脑版本太低,哈哈

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a*e
33
apple也是一个HiFier基本不屑的品牌
因此有可比性

【在 a***y 的大作中提到】
: creative也好意思拿出来说音质。
: 一个HiFier基本不屑的品牌。

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a*y
34
那你就错了。
用iPod classic的hifier很多。

【在 a***e 的大作中提到】
: apple也是一个HiFier基本不屑的品牌
: 因此有可比性

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a*e
35
比如您上等斑竹?

【在 a***y 的大作中提到】
: 那你就错了。
: 用iPod classic的hifier很多。

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k*0
36
呵呵,基本上用ipod来玩hifi就和用iphone在摄影工作室拍model一个性质 - 都是行为
艺术
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a*y
37
很多玩hifi的人也是需要便携的。也是需要manage几千上万首歌的。也是喜欢方便易用
的。又不是在家里把iPod接高级发烧音响。
果黑喜欢说选择。难道hifier没有选择么

【在 k**0 的大作中提到】
: 呵呵,基本上用ipod来玩hifi就和用iphone在摄影工作室拍model一个性质 - 都是行为
: 艺术

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k*0
38
hifier上街的时候听IPOD和普通人上街的时候听IPOD没有两样,这种时候是不是hifier
根本没意义。

【在 a***y 的大作中提到】
: 很多玩hifi的人也是需要便携的。也是需要manage几千上万首歌的。也是喜欢方便易用
: 的。又不是在家里把iPod接高级发烧音响。
: 果黑喜欢说选择。难道hifier没有选择么

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w*t
39
俺的itouch 1年8个月电池就萎了。说句实话,要不是在米果勉强有份工作糊口,俺真
承受不了一个290刀的东西才用2年不到就寿终正寝。n年前,俺国内一同学为了与众不
同,省吃俭用攒了2k rmb不到买了个ipodmini,天天戴着雪白的苹果耳机在外面晃悠,
俺拿过来一听感觉还不如俺的魅族。不过人家买这个东西也不是为了啥hifi,也就听听
流行歌曲口水歌,耳朵比我还木。后来另一哥们买了个索尼cd,煞有介事地拿着索尼的
耳机跟苹果耳机换着听做对比分析。
最近听一个印度哥们说现在印度很多人抢着买苹果货,因为他们用苹果的东西就感觉自
己different from others。从装*的角度来说,不得不说苹果真的很成功,连俺这种
wsn都曾把持不住把省吃俭用的钱乖乖的掏出来。jobs的眼光还真是牛逼,完全看透顾
客的心理。

hifier

【在 k**0 的大作中提到】
: hifier上街的时候听IPOD和普通人上街的时候听IPOD没有两样,这种时候是不是hifier
: 根本没意义。

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k*0
40
你运气差吧,我的nano六年了还好好的每天在用,不过原装耳机太差了,早扔了。

【在 w***t 的大作中提到】
: 俺的itouch 1年8个月电池就萎了。说句实话,要不是在米果勉强有份工作糊口,俺真
: 承受不了一个290刀的东西才用2年不到就寿终正寝。n年前,俺国内一同学为了与众不
: 同,省吃俭用攒了2k rmb不到买了个ipodmini,天天戴着雪白的苹果耳机在外面晃悠,
: 俺拿过来一听感觉还不如俺的魅族。不过人家买这个东西也不是为了啥hifi,也就听听
: 流行歌曲口水歌,耳朵比我还木。后来另一哥们买了个索尼cd,煞有介事地拿着索尼的
: 耳机跟苹果耳机换着听做对比分析。
: 最近听一个印度哥们说现在印度很多人抢着买苹果货,因为他们用苹果的东西就感觉自
: 己different from others。从装*的角度来说,不得不说苹果真的很成功,连俺这种
: wsn都曾把持不住把省吃俭用的钱乖乖的掏出来。jobs的眼光还真是牛逼,完全看透顾
: 客的心理。

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