m*n
2 楼
平躺
D*e
3 楼
哈哈，中医信徒打架 ^_^
试试腹部向下卧睡。我前一阵子用这个法子很有用。不过这个没什么中医西医的根据，
是我自己万般无奈之下碰出来的法子。
试试腹部向下卧睡。我前一阵子用这个法子很有用。不过这个没什么中医西医的根据，
是我自己万般无奈之下碰出来的法子。
p*y
4 楼
肾不好的嗜睡
冬天是补肾的最佳时节。
冬天是补肾的最佳时节。
h*2
5 楼
怎么个补法，我不嗜睡，就是睡不好
c*r
6 楼
有神经衰弱么？
h*2
7 楼
没有，还好
m*5
8 楼
有不少原因的。你要把自己的身体状况大体说出来，才能大概判断。
D*e
9 楼
按揉太溪穴补肾
j*I
10 楼
要不要试试练功夫,比如太极的站桩. 十次有八次管用...
【在 h*****2 的大作中提到】
: 我睡眠一直都不好，总是梦多，要睡10个小时才够。
: 像大家求教
【在 h*****2 的大作中提到】
: 我睡眠一直都不好，总是梦多，要睡10个小时才够。
: 像大家求教
r*a
11 楼
睡不好，有可能是由情致方面的原因。比如思虑过重。平时揉心经和肾经会有帮助。情
致的问题容易导致心火旺盛，揉心经可以降心火。同时如果肾水不足，心火容易大，所
以要揉肾经。另外肝经上的行间穴也可以降心火。
这只是我无师自通的一些想法，不对之处多指正。
致的问题容易导致心火旺盛，揉心经可以降心火。同时如果肾水不足，心火容易大，所
以要揉肾经。另外肝经上的行间穴也可以降心火。
这只是我无师自通的一些想法，不对之处多指正。
z*8
12 楼
给你一个PROFESSIONAL建议：
看医生。如果你想快速控制失眠症状，看西医，吃安眠药。如果你想缓解并最终不依赖
任何药物，看中医。
看医生。如果你想快速控制失眠症状，看西医，吃安眠药。如果你想缓解并最终不依赖
任何药物，看中医。
m*n
13 楼
中药店有很多成药，自己逛逛去，或者来这里
www.54md.com
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D*e
14 楼
药不要随便吃，西药更不要吃了。练功吧。
A). 马步站桩
头顶悬，含胸拔背，尽量放松。两脚开3脚宽，平行，下蹲，大腿水平（稍高亦可不要
过高拉），两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使
力）。愈久愈好。。。。
其他：
1.备一个小闹钟放在面前，计时用。
2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟。
3.每次坚持的时间应逐步延长：比如今天第一次蹲桩，只能坚持60秒，第二次45秒，－
－－－，那么明天第一次争取65秒（哪怕62秒），第二次50秒，－－－－，后天第一次
争取70秒，第二次争取55秒，－－－－，以此类推。4.汗出勿当风，勿冲凉。
5.能一次坚持到5分钟时，就会体会到少腹内热能发生，后来会慢慢自动循经流动。
6.能一次坚持到10分钟左右，会出现“呼吸极限”，类似长跑运动跑到千把两千米的时
候出现的呼吸极限。这时一定要坚持，千万不要放弃。
7.能轻松过呼吸极限后，会渐入佳境，一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻
动。
8.就算按5秒钟递进锻炼，第一次坚持5分钟只要48天，到10分钟只要百日左右。能坚持
百日筑基，轻松过呼吸极限关，自会体味
A). 马步站桩
头顶悬，含胸拔背，尽量放松。两脚开3脚宽，平行，下蹲，大腿水平（稍高亦可不要
过高拉），两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使
力）。愈久愈好。。。。
其他：
1.备一个小闹钟放在面前，计时用。
2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟。
3.每次坚持的时间应逐步延长：比如今天第一次蹲桩，只能坚持60秒，第二次45秒，－
－－－，那么明天第一次争取65秒（哪怕62秒），第二次50秒，－－－－，后天第一次
争取70秒，第二次争取55秒，－－－－，以此类推。4.汗出勿当风，勿冲凉。
5.能一次坚持到5分钟时，就会体会到少腹内热能发生，后来会慢慢自动循经流动。
6.能一次坚持到10分钟左右，会出现“呼吸极限”，类似长跑运动跑到千把两千米的时
候出现的呼吸极限。这时一定要坚持，千万不要放弃。
7.能轻松过呼吸极限后，会渐入佳境，一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻
动。
8.就算按5秒钟递进锻炼，第一次坚持5分钟只要48天，到10分钟只要百日左右。能坚持
百日筑基，轻松过呼吸极限关，自会体味
s*n
15 楼
陆瘦燕针灸医案·心肾不交失眠篇
李某某 男 33岁
入寐艰难，已有半载，症情忽作忽止，近月尤苦，头晕而鸣，口干心烦，遗精腰酸
，舌质红而少苔，脉现细数。此由肾水亏虚，心阳独亢，唯施壮水制火，绞痛心肾之法。
处方：心俞（灸，双）肾俞（补，双）神门（泻，双）三阴交（补，双）
手法：心俞：米粒灸，三壮。
肾俞 神门 三阴交：提插补泻，不留针。
二诊：夜寐少安，然易惊醒，它症亦见改善，舌红脉细，仍予原治加减。
处方：厥阴俞（灸，双）肾俞（补，双）神门（泻，双）三阴交（补，双）内关（
泻，双）太溪（补，双）
手法：厥阴俞：米粒灸，三壮。
肾俞 神门 三阴交 内关 太溪：提插补泻，不留针。
三诊：已能酣然入眠，面现华色，精神大振，头晕耳鸣已除，口干心烦亦失，术后
未有遗精，但尚乏力、腰酸，舌红少苔，脉细，再以交通心肾之法治之，佐以调补脾胃
，益血养神，以图巩固。
处方：内关（泻，双）神门（泻，双）三阴交（补，双）脾俞（补，双）足三里（
补，双）太溪（补，双）
手法：提插，不留针
李某某 男 33岁
入寐艰难，已有半载，症情忽作忽止，近月尤苦，头晕而鸣，口干心烦，遗精腰酸
，舌质红而少苔，脉现细数。此由肾水亏虚，心阳独亢，唯施壮水制火，绞痛心肾之法。
处方：心俞（灸，双）肾俞（补，双）神门（泻，双）三阴交（补，双）
手法：心俞：米粒灸，三壮。
肾俞 神门 三阴交：提插补泻，不留针。
二诊：夜寐少安，然易惊醒，它症亦见改善，舌红脉细，仍予原治加减。
处方：厥阴俞（灸，双）肾俞（补，双）神门（泻，双）三阴交（补，双）内关（
泻，双）太溪（补，双）
手法：厥阴俞：米粒灸，三壮。
肾俞 神门 三阴交 内关 太溪：提插补泻，不留针。
三诊：已能酣然入眠，面现华色，精神大振，头晕耳鸣已除，口干心烦亦失，术后
未有遗精，但尚乏力、腰酸，舌红少苔，脉细，再以交通心肾之法治之，佐以调补脾胃
，益血养神，以图巩固。
处方：内关（泻，双）神门（泻，双）三阴交（补，双）脾俞（补，双）足三里（
补，双）太溪（补，双）
手法：提插，不留针
c*n
16 楼
五味子
L*D
17 楼
是怎么睡不好呢？是不易入睡？还是睡着了易醒？是几点醒？
不易入睡: 还好治，也就是前面大家说的什么“心肾不交”等等。
－－－可按腋下的极泉穴（见下图），好像也是中里巴人说的，只是找不到链接。我老
公每次失眠我都帮他按，每侧也就是不到一分钟。之后也就是五分钟之内，他就开始打
呼噜，结果是轮到我失眠。
噩梦缠绵，眠浅易醒: 睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃(中里巴人)
不易入睡: 还好治，也就是前面大家说的什么“心肾不交”等等。
－－－可按腋下的极泉穴（见下图），好像也是中里巴人说的，只是找不到链接。我老
公每次失眠我都帮他按，每侧也就是不到一分钟。之后也就是五分钟之内，他就开始打
呼噜，结果是轮到我失眠。
噩梦缠绵，眠浅易醒: 睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃(中里巴人)
y*z
18 楼
睡前泡脚或搓脚心
t*a
19 楼
如果西医没有明显问题
又不怎么上火
可以吃阿胶
【在 h*****2 的大作中提到】
: 我睡眠一直都不好，总是梦多，要睡10个小时才够。
: 像大家求教
又不怎么上火
可以吃阿胶
【在 h*****2 的大作中提到】
: 我睡眠一直都不好，总是梦多，要睡10个小时才够。
: 像大家求教
W*o
20 楼
我也问问： 我最近碰上的倒霉事情比较多， 觉得晚上总是做梦， 有时候都知道自己
做梦。 但是就是不能醒。 睡的时间不断， 但是觉得fatigue, 没有精神， 早上起来
觉得就和没有睡一样。这个怎么弄呢？
做梦。 但是就是不能醒。 睡的时间不断， 但是觉得fatigue, 没有精神， 早上起来
觉得就和没有睡一样。这个怎么弄呢？
v*y
21 楼
阿胶要吃多久才见效阿?
【在 t****a 的大作中提到】
: 如果西医没有明显问题
: 又不怎么上火
: 可以吃阿胶
【在 t****a 的大作中提到】
: 如果西医没有明显问题
: 又不怎么上火
: 可以吃阿胶
s*e
22 楼
阿胶是补肾阴的，上火的人可以吃
【在 t****a 的大作中提到】
: 如果西医没有明显问题
: 又不怎么上火
: 可以吃阿胶
【在 t****a 的大作中提到】
: 如果西医没有明显问题
: 又不怎么上火
: 可以吃阿胶
s*e
23 楼
你这个是属于胃气不降的问题，卧着睡可以把胃气压一压。我是同样的问题，胃气不降
很严重，我解决的办法是喝温水（我是阴虚不能喝太多热水，应该改成温水，你可以看
看自己属于哪种体质，只要不是阴虚就可以喝热水），喝了以后一手按摩肚脐周围，一
手按摩中脘周围，先逆时针36后顺时针36，直到胃气降下去（就是放屁）。你可以试试
我的方法。还可以按摩你的足三里。
心肾不交导致的睡眠不好。是用如下方法：
打坐点按涌泉穴可以减少多梦。用劳宫穴去搓涌泉穴对促进睡眠有帮助。用掌心搓脚心
，或者用手心拍打脚心。有助于肾发挥收藏功能把上面的虚火拽下来。还有就是全身心
地放松对睡眠有帮助，睡觉先睡心。从头顶开始，放松头皮，额头，眉毛，眼睛，面部
，肩膀，胸口，心，五脏，直到脚。这样一直下去，就容易入睡了。
【在 D********e 的大作中提到】
: 哈哈，中医信徒打架 ^_^
: 试试腹部向下卧睡。我前一阵子用这个法子很有用。不过这个没什么中医西医的根据，
: 是我自己万般无奈之下碰出来的法子。
很严重，我解决的办法是喝温水（我是阴虚不能喝太多热水，应该改成温水，你可以看
看自己属于哪种体质，只要不是阴虚就可以喝热水），喝了以后一手按摩肚脐周围，一
手按摩中脘周围，先逆时针36后顺时针36，直到胃气降下去（就是放屁）。你可以试试
我的方法。还可以按摩你的足三里。
心肾不交导致的睡眠不好。是用如下方法：
打坐点按涌泉穴可以减少多梦。用劳宫穴去搓涌泉穴对促进睡眠有帮助。用掌心搓脚心
，或者用手心拍打脚心。有助于肾发挥收藏功能把上面的虚火拽下来。还有就是全身心
地放松对睡眠有帮助，睡觉先睡心。从头顶开始，放松头皮，额头，眉毛，眼睛，面部
，肩膀，胸口，心，五脏，直到脚。这样一直下去，就容易入睡了。
【在 D********e 的大作中提到】
: 哈哈，中医信徒打架 ^_^
: 试试腹部向下卧睡。我前一阵子用这个法子很有用。不过这个没什么中医西医的根据，
: 是我自己万般无奈之下碰出来的法子。
s*e
24 楼
先上网看看检查自己是肾阳虚还是肾阴虚。是哪种胃虚。
如果是属于胃气不降的问题，卧着睡可以把胃气压一压。我的胃气不降很严重，我解决
的办法是喝温水（我是阴虚不能喝太多热水，应该改成温水，你可以看看自己属于哪种
体质，只要不是阴虚就可以喝热水），喝了以后一手按摩肚脐周围，一手按摩中脘周围
，先逆时针36后顺时针36，直到胃气降下去（就是放屁）。你可以试试我的方法。还可
以按摩你的足三里。
还有一个原因就是心肾不交导致的睡眠不好。是用如下方法：
打坐点按涌泉穴可以减少多梦。用劳宫穴去搓涌泉穴对促进睡眠有帮助。用掌心搓脚心
，或者用手心拍打脚心。有助于肾发挥收藏功能把上面的虚火拽下来。还有就是全身心
地放松对睡眠有帮助，睡觉先睡心。从头顶开始，放松头皮，额头，眉毛，眼睛，面部
，肩膀，胸口，心，五脏，直到脚。这样一直下去，就容易入睡了。
【在 h*****2 的大作中提到】
: 我睡眠一直都不好，总是梦多，要睡10个小时才够。
: 像大家求教
如果是属于胃气不降的问题，卧着睡可以把胃气压一压。我的胃气不降很严重，我解决
的办法是喝温水（我是阴虚不能喝太多热水，应该改成温水，你可以看看自己属于哪种
体质，只要不是阴虚就可以喝热水），喝了以后一手按摩肚脐周围，一手按摩中脘周围
，先逆时针36后顺时针36，直到胃气降下去（就是放屁）。你可以试试我的方法。还可
以按摩你的足三里。
还有一个原因就是心肾不交导致的睡眠不好。是用如下方法：
打坐点按涌泉穴可以减少多梦。用劳宫穴去搓涌泉穴对促进睡眠有帮助。用掌心搓脚心
，或者用手心拍打脚心。有助于肾发挥收藏功能把上面的虚火拽下来。还有就是全身心
地放松对睡眠有帮助，睡觉先睡心。从头顶开始，放松头皮，额头，眉毛，眼睛，面部
，肩膀，胸口，心，五脏，直到脚。这样一直下去，就容易入睡了。
【在 h*****2 的大作中提到】
: 我睡眠一直都不好，总是梦多，要睡10个小时才够。
: 像大家求教
s*e
25 楼
无师自通不太好，好好看看黄帝内经吧
【在 r***a 的大作中提到】
: 睡不好，有可能是由情致方面的原因。比如思虑过重。平时揉心经和肾经会有帮助。情
: 致的问题容易导致心火旺盛，揉心经可以降心火。同时如果肾水不足，心火容易大，所
: 以要揉肾经。另外肝经上的行间穴也可以降心火。
: 这只是我无师自通的一些想法，不对之处多指正。
【在 r***a 的大作中提到】
: 睡不好，有可能是由情致方面的原因。比如思虑过重。平时揉心经和肾经会有帮助。情
: 致的问题容易导致心火旺盛，揉心经可以降心火。同时如果肾水不足，心火容易大，所
: 以要揉肾经。另外肝经上的行间穴也可以降心火。
: 这只是我无师自通的一些想法，不对之处多指正。
s*e
26 楼
你不要急着补，乱补有可能补错了。先好好看看自己是肾阴虚还是阳虚。自己上网
google
不要不动脑筋，因为你自己的身体自己最了解
【在 h*****2 的大作中提到】
: 怎么个补法，我不嗜睡，就是睡不好
不要不动脑筋，因为你自己的身体自己最了解
【在 h*****2 的大作中提到】
: 怎么个补法，我不嗜睡，就是睡不好
n*p
27 楼
【在 h*****2 的大作中提到】
: 我睡眠一直都不好，总是梦多，要睡10个小时才够。
: 像大家求教
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