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晚上睡眠不好怎么办

晚上睡眠不好怎么办# ChineseMed - 中医

e*g2009-03-11 07:03

1 楼

以前经常熬夜，一两点才睡，也不知道是不是这个原因造成的。
最近这几个月都是12点左右就躺床上了，但是无论白天多累多困，也得反复折腾一两个
小时才能睡着，而且睡不踏实，总是醒，前半夜睡得很浅，但是早上七八点之后就怎么
也睡不醒了，起床以后，午饭前上午那几个小时是最困的，头晕迷糊。下午有时六七点
钟也很困。
还有无论什么时候睡觉，都会做很多梦，好的坏的都有。最近还经常做被冤枉受委屈的
梦，有时候甚至气的哭醒了。这是不是说肝不好？要按摩肝经的话，在哪个部位呢？
多谢先！

j*y2009-03-11 07:03

2 楼

11点前睡试试

m*n2009-03-11 07:03

3 楼

睡前用腹部呼吸十几次试试。
自然的下腹起，上腹起，胸部吸气
胸部下沉，上腹沉，下腹沉，完成呼气。
频率以适度再逐渐变慢为宜，类比荡秋千方法。
还要，要平躺。
你也可以对称的按按肩窝，帮助心脏放松。

m*n2009-03-11 07:03

4 楼

我猜测，你有什么心结，有焦虑吧？

s*y2009-03-11 07:03

5 楼

睡得太晚了。试试早点睡觉。

L*D2009-03-11 07:03

6 楼

我觉得你的症状很象是少阴症感冒，因为你不光失眠而且嗜睡。看看下面的链接，是不
是和你的症状接近。
"少阴有两个地方，心脏以及肾脏。第一个症状是嗜眠，睡觉睡了八小时，十小时还睡
不饱，还想睡，有时开车开着就睡着了这是进入肾脏。还有自心包经进入心脏，必定是
晚上失眠，睡不好。大小便不正常，有时下痢，有时便秘。胸闷，胸痛，手麻，四肢麻
。"
http://www.mitbbs.co.uk/article/ChineseMed/12527323_3.html
请问泡脚后的问题
http://www.mitbbs.co.uk/article_t/ChineseMed/12525946.html
我为何总提不起精神－包子谢
http://www.mitbbs.com/article/ChineseMed/12521704_3.html

【在 e****g 的大作中提到】

: 以前经常熬夜，一两点才睡，也不知道是不是这个原因造成的。
: 最近这几个月都是12点左右就躺床上了，但是无论白天多累多困，也得反复折腾一两个
: 小时才能睡着，而且睡不踏实，总是醒，前半夜睡得很浅，但是早上七八点之后就怎么
: 也睡不醒了，起床以后，午饭前上午那几个小时是最困的，头晕迷糊。下午有时六七点
: 钟也很困。
: 还有无论什么时候睡觉，都会做很多梦，好的坏的都有。最近还经常做被冤枉受委屈的
: 梦，有时候甚至气的哭醒了。这是不是说肝不好？要按摩肝经的话，在哪个部位呢？
: 多谢先！