“霜降”注意添衣保暖，预防感冒!# ChineseMed - 中医
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霜降节气，含有天气渐冷、开始降霜的意思，是秋季的最后一个节气，也是秋季与冬季
之间的过渡时期。据有关专家测算，今年霜降的准确时间是10月23 日14 时43分.
在这一节气容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎
和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气
管炎也容易复发或加重。大家要注意添衣保暖，预防感冒。霜降节气后，中医专家提醒
广大女性朋友要特别注意脚部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。
“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾
养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴
饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠
，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等
食物，也很有保健效果。
在霜降节气，绿叶会变黄变红变紫，最后飘落，树木会从茂密变为光秃，人的心情也会
变得忧郁惆怅。
因此，这个时候，精神调养也不容忽视，最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起，
睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。周末，可以去
户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。
但毕竟已是深秋，此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不易剧烈，以微微出汗为宜。
之间的过渡时期。据有关专家测算，今年霜降的准确时间是10月23 日14 时43分.
在这一节气容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎
和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气
管炎也容易复发或加重。大家要注意添衣保暖，预防感冒。霜降节气后，中医专家提醒
广大女性朋友要特别注意脚部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。
“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾
养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴
饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠
，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等
食物，也很有保健效果。
在霜降节气，绿叶会变黄变红变紫，最后飘落，树木会从茂密变为光秃，人的心情也会
变得忧郁惆怅。
因此，这个时候，精神调养也不容忽视，最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起，
睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。周末，可以去
户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。
但毕竟已是深秋，此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不易剧烈，以微微出汗为宜。
