解博: 妇女坐月子养生系列# ChineseMed - 中医
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1 楼
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妇女坐月子养生系列
同义堂
解博
妇女坐月子养生系列:
一. 妇女再现完美的最後一次机会
坐月子-妇女再现完美的最後一次机会 : 妇女唯一的能够在不缩小上围尺寸情况下，完
全恢複少女身材的大好时机
前言
做月子是中医最优良传统的一部分，深刻体验了对妇女、儿童的关怀，及深刻的养生理
念，体现了中医养甚于治的观念，治爲已病，爲末医下工之道；养爲预防未病，爲上医
上工之道。 重生重养爲中国传统哲学之大体，也即《易经》所谓“生生不息，以爲易
也”。
坐月子，是中国一个很好的传统；西方及其他民族很少有系统的方法帮助妇女儿童渡过
这一生中的最大难关。这也是爲什麽中国的妇女，哪怕是在生养以後，看上去都比西方
妇女年轻的原因。中国人之所以能繁殖到今天的14个亿，与养生保健的传统都是有内在
联系的。
一、 生养时间
首先来了解一下，妇女什麽时候生养最好？按照《内经》的讲法，妇女的生理变化和衰
老都符合一个天地宇宙周期。我们要遵循这一周期来达到养生保健的最好效果。《内经
》裏对于妇女是怎麽讲的呢？“女子以七爲度”，即以七年爲一阶段。《素问•
上古天真论篇》云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长”， 就是说，女子在七岁时开始
换牙，头发才开始往长裏长，有些能长至腰部。而在七岁以前小女孩的头发很难长到很
长；“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”， 就是说女子在十
四岁，时间到了，月经也就来了；但此时不是生孩子最好的时期；“叁七，肾气平均，
故真牙生而长极”； 真牙就是智齿；古人发现，女子到了21岁的时候，就开始长智齿
，并能长到很长；“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮”； 女子到了28岁，头发可以
长到最长，此时身体最壮盛，气血最足，最好的时间；“五七，阳明脉衰，面始焦，发
始堕”； 到了35岁，由于脾胃力量开始衰弱，女子面容便开始衰老，同时，由于属气
血大脉的阳明脉开始衰弱，头发便养不住了，因此开始掉头发；“六七，叁阳脉衰于上
，面皆焦，发始白”，到了42岁的时候，由于叁条阳经，太阳、少阳、阳明都从头上开
始衰弱，女子面目会更加衰老，由于肾气变弱，无法生养头发，头发也变的花白；“七
七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也” 天癸，也即肾水也，
地道不通，意思是停经了，身体的形状发生了变化，妇女开始从一个女性向中性化发展
，当然也生不出孩子了。
从妇女生长发育的周期来看，真正能生孩子的年龄是从14岁到49岁这一阶段。可以看出
，从21岁到28岁是怀孕生子的最好时期。女子21岁肾气平均，所有的都準备好了；而28
岁则是妇女最壮盛的时期。到了28岁以後，妇女开始衰退，所以从28岁到35岁可以生养
，但不是最好的时间。若是妇女过了35岁再生养，对于怀孕，胎养就都不好了。在21岁
到28岁这一黄金时期生産，妇女身体恢複的快，孩子健康，自己也不会得很多病。
天下人都应当敬重母亲，孝顺母亲。因爲母亲在怀孕，生産，哺乳的过程中，都冒着很
多生命危险和患上可怕疾病的危险。哪怕是在现代文明社会裏，母亲仍然会冒着患上一
百多种疾病的危险，辛苦的哺育生养後代。作爲子女，我们对母亲们要永远敬重，永远
爱戴。这一坐月子的方法，是我对天下母亲最大的礼物；我希望能用知识，帮助她们渡
过难关，尽量减少疾病，恢複美丽的容貌和身材。
二、坐月子的时间与作用
完整的坐月子应该是什麽样的呢？从时间上讲，一个完整的坐月子从妊娠前期就应该做
好準备。在我的这本书裏，把它从时间上分成妊娠前期、中期、和末期；産後的第一天
、第一周、第一个月、和第个六月内。每个阶段都有每个阶段可能会産生的疾病。我们
这裏要讲一些方法，争取不让这些病産生，以达到防止于未然的效果。通过坐月子来防
病，祛病，治未病；是所谓“下工治已病，上工治未病”的道理。因此，坐月子的学问
属于最高级医学，也即预防医学；它能通过一些小的手段，到达完全不病的状态，可以
说与《孙子兵法》裏讲的所谓“不战而屈人之兵”一緻。以这一道理爲原则的方法和技
术也是中医要保留，宣传和推广的。
妇女的妊娠病和産後病有很多种。总的来说，可分爲妊娠病，産後病，孕中病，出生後
病和哺养病。妇女在怀孕前期容易出现流産。在怀孕前期和中期，有些妇女会有严重的
妊娠反应，会呕吐，吃不下饭，脾气暴躁，身体也会消瘦下去。怀孕四个月後，通常妇
女的身体开始变胖起来。怀孕中期常见的妊娠糖尿病是现代妇女最大的威胁。现代女性
忙于自己的事业，很多人在30岁甚至35岁以後怀孕；正因爲怀孕时间太靠後，很容易得
妊娠糖尿病。中期过後，常见疾病包括妊娠子痫，妊娠高血压，以及由于胎儿压到静动
脉而引起的一系列疾病：静脉曲张，浮肿，痔疮，出血。妇女在怀孕末期容易有末期流
産，胎动不安等等问题。很多妇女在怀孕末期还会体型急剧增大，体重急剧增加；这些
都是由于没调整好孕妇状态而出现的病状。到了怀孕第八、九、十个月时，由于中气下
陷，腹部力量不够，妇女腹部会産生大量妊娠纹。有时候一两个月的疏忽就可能摧毁美
丽的身材和皮肤。其实以上疾病都是有方法预防和治疗的。
现代西医拥有先进的设备和仪器，还设有专门的産科，引産室，和妇科可以帮助妇女比
较顺利的完成生産过程。因此生産这一部分可以完全交给西医；中医来做辅助。妇女在
産後又有一系列其他方面的疾病，最常见的有産後抑郁症。据统计，美国80%的妇女有
産後抑郁症，焦虑，和自杀倾向；严重影响家庭、生活和健康。另外，哺乳期的乳涨疼
痛，会使很多妇女发现比生孩子还疼。在乳涨之後形成的乳房结块和结节，有机会转变
成乳癌。这些都需要格外注意。妇女在养儿过程中，则会出现脱发，视力倒退，大脑记
忆力减退，皮肤变差，失眠，体型变胖，体重减不下来等等问题。由于晚上不能安睡，
白天也不能好好休息，造成妇女气血大亏，産後营养不良，气血失调，变得非常虚弱，
这些都是我们要注意的。想要美丽，就要从根儿做起。
叁、民间流派的利弊
我在这裏介绍一下当前民间坐月子方法的几种流派。常见的大约可以分成叁派，即北派
，广东派和台湾福建派。北派，即北方派，以黄河流域，东北一带爲主。北派相对比较
简单，和北方在曆史上比较穷，中医传统不像在南方那麽根深蒂固有关。北派使用红糖
姜汤水催恶露、补充体力；用老母鸡汤、排骨汤催奶。可以说是相当简陋。广东派以广
东省爲主，属于民间裏比较複杂，比较传统，比较符合中医原理的一派。它主张用姜醋
包汤来去恶露、补血脉，这一做法可以说相当好。广东派用生鱼汤，乌鸡汤，猪肝汤，
猪肾汤，腰子与大量药材，如当归，黄芪，砂仁，杜仲，人参，红枣，等等同煮，可以
看出他们对中药很熟悉。广东派还大量用海産煲汤；有钱人家更会準备燕窝汤，鲍鱼汤
，鱼肚，鱼胶，来做産後补养。在湾区比较流行的是台湾福建派。这一派作风比较严格
。和北派，广东派一样，産後一月不许洗头，不许吹风，不许着凉，不可用凉水。台湾
福建派用大量米酒蒸煮以後当水喝；吃麻油鸡补气血；用猪脚花生汤催乳；用来自于宋
朝药方的归化汤去恶露；用大量的生姜、麻油炖炒猪肝、猪肾，补气血、补胎。
这叁派都有他们的好处，但也都有流弊。首先，叁派都加了大量的红糖，此法不适合现
代人。因爲现代人已经吃了大量的糖，再加红糖，不但会使体重减不下来，反而会暴增
很多磅。北方派太过简陋，对现代人没有起到足够的调补作用。另外北派吃的鸡蛋过多
。由于广东派的中医知识发达，民间都会使用一样的方子；因此，广东派的做法很适合
广东的湿热之地，但对于别的地区的人则有欠缺。另外广东派的材料较昂贵，吃太多海
鲜对身体也不好。台湾福建派流弊比较多。我提过很多次，台湾派流大量的猪脚花生汤
虽然催乳，但是花生容易过敏，加上猪脚裏的胶原蛋白，緻使华人儿童占湾区儿童湿疹
总数的70%，而华人儿童占湾区儿童总数的十分之一都不到；可见，华人儿童湿疹发病
率相当高。用米酒代替水是完全没道理、没必要的。在古代由于饮用水中矿物质分配不
均匀，比如说有的地方常年在喝苦水，即含有较多盐、卤的水，有些地方的水则缺少微
量元素。而産米酒的地方的水比一般地方的好。但现在矿泉水完全可代替米酒的水。米
酒裏的酒精确实可以活血化瘀，温煦血脉，但现代人偏虚热，吃了反而有坏处。另外，
大量的麻油鸡，生姜，大蒜，会使妇女燥热难当。百年前流传的方子，对一百年後的现
在并不都适用。一百年前的妇女裹着小脚，足不出户，偏素食，身体赢弱，气血较弱，
体质虚寒。而现代人吃的食物杂，摄入的海鲜和肉类比较多，体质偏热，偏阴虚。现在
的妇女身体相当强健，更有70%的奥运金牌是靠妇女拿下的。难怪吃大量的麻油鸡会让
现代妇女上火。还有，台湾派在産後吃太多甜的东西，比如说像红枣、桂圆、酒酿、红
豆汤，这会让体重减不下来，严重时会使乳汁中断。这裏的衆多做法可以说是流弊多年
，我们一定要革除。
四、真正的做法真正的做法是什麽样的呢？
我在这裏讲一个自宋朝以来的大流派。在这个流派上，我添加了中医的辩證学说，按现
在人的体质，重新归纳。在我的诊所裏，用这一方法帮助过不下叁、四十位妇女成功的
坐月子，她们都达到了五种效果，即健、瘦、白、美、无病。经过坐月子，要让妇女儿
童都没有疾病，妇女要健康，体力好，体型苗条，没雀斑，没黑斑。广东派裏吃海鲜的
做法容易让人长黑斑。经过合理调养，让生养过的妇女变的比没生养前更美，皮肤更光
滑，头发更乌亮，身材更好；而不是生完就像老了十岁一样。以上即爲这一大流派的目
的。
首先让我们来了解一下生理学的原理。怀孕有其特殊的生理学特点，解剖学特点，以及
荷尔蒙特点。从中医的血气之分，可把胎儿与母亲之间的气血关系分爲四类。
第一类叫胎强母强型。胎强，即胎盘强劲有力，可以吸取母亲大量的血液、氧气和营养
物质；这是一种好的胎盘。母强，即母亲身体强健，有足够多的气血养护胎儿，可提供
足够多的养分。此时胎儿和母亲同时健康，是我们最希望看到的，或需要帮助妇女调节
成的最完美状态。
第二类是胎强母弱。胎盘强劲，能抽取大量气血。但母亲气血虚弱。这种情况在怀孕叁
、四个月时容易流産。由于母亲血液都被盗取，以至于肠胃空乏。通常还会伴有严重妊
娠反应，使食物无法下咽，气血无以生化。这一恶性循环会导緻小腹下坠，绞痛，出血
，严重时甚至流産。其实，有经验的中医师都可以想办法解决这个问题。我的诊所裏就
发生过多起这样的情况，在90%的情况下都是可以保住胎儿的。主要的方法是补足气血
，提升阳气，把胎儿固住；这些都是中医的拿手绝活儿。
第叁类是胎弱母弱型。此时胎儿和母亲都很赢弱，达到一个微妙的弱势平衡。母亲可以
把胎儿生下来，但由于胎儿虚弱，勉强生下来後也是瘦小赢弱。这时需要调整补胎，并
大补母亲的身体，使其转向胎强母强型。
第四种叫胎弱母强。母亲身体强壮，但在怀孕过程中情绪起伏，兴奋，失眠，焦躁不安
，易怒，而胎盘比较弱势，吸取母亲养分的力量不足。此时胎儿无法得到足够的气血，
先天不足，容易在一个半月之内流産，或在一个半月之後还没有心跳或心跳停止，胎死
腹中。很多妇女的不孕症其实就是这种流産。而这也属于最难治的习惯性流産；需要在
母亲怀孕前就调理做準备。中医运用调理的药，技巧的方法，将母亲的气血分给胎儿；
胎儿气血充足了，母亲也正常了。
不管属于哪种类型，我们最终的目的是要把他们都转成胎强母强型；使母胎都完美。
从西医的荷尔蒙学说观察到，母亲在怀孕生産的过程中有一个荷尔蒙分泌的倒S曲线分
布。每个母亲都要经曆这一场荷尔蒙风暴的洗礼。这一荷尔蒙的奇观是一把双刃剑，一
方面可以给妇女带来很多疾病，另一方面也可以使身体恢複健康。我们一定要善加利用
。现代妇女生养通常在30岁以後，这就更容易造成疾病。
荷尔蒙的分泌分成3个阶段。怀孕前期生长激素的变化最多；48小时之内可以增加一倍
。小小的受精卵需要不断分裂，才能变成七八磅的胎儿；这就需要大量生长激素促进发
育。生长激素在大脑处于睡眠状态下才会分泌。因此我要求妇女在怀孕前一个半月，每
天最少睡8到10个小时。如果这时母亲失眠，紧张，易怒，生长激素分泌不够，就会造
成胎弱母强，严重时可能流産，胎死腹中。这一点要牢记。
怀孕叁个月时，由于气血变化，也是一个流産多发期。在怀孕叁，四个月时，胎儿急剧
生长，需要大量血液。若胎强母弱，母亲气血太少，就会産生很强的妊娠反应，吃不下
饭，越来越弱，容易流産。流産的前兆包括腹部下缀，腹部绞痛，出血，出液体。此时
一定要紧急就医防止流産。在我的诊所，使用中医保胎固胎的方法，基本上百分之九十
以上的胎儿是可以保住的。
当妇女怀孕5个月时是一个分水岭，是一个很关键的时期；此时雌性荷尔蒙开始大量分
泌，胎儿逐渐变大，妇女体重增加。预防妊娠糖尿病就要从这个月开始做起。如果此时
身体没有调整好，血糖上升，可以用中药在一周或两周内调整下来，是中医特别的适应
症。爲了防糖尿病而注射胰岛素是非常愚蠢的做法。我建议，妊娠糖尿病先找中医处理
，若中医处理的不好，再去吃西药、打胰岛素，这样也来得及。通常通过饮食规划，服
用中药，95%的妇女都能把血糖降下来。
怀孕六个月後，要防止胎儿太大，压到静脉和动脉。如果胎儿压到动脉是很危险的，会
造成心髒反应，血压变化和子痫。这也是産生妊娠高血压的原因之一。若妊娠高血压发
生，短短十八个小时内便有可能夺取胎儿甚至是母亲的生命，使母子双亡！因此我们要
非常小心，要及时送医院，要注意身体的位置，最好采取侧卧位。如果胎儿压到腹部静
脉，就会使两腿在站立时静脉曲张。如果不加以处理，等生完孩子，母亲的整个下肢就
会形成难看的静脉曲张，很难恢複。此时要服提补元气，补中益气的药，帮助胎儿升上
去，减轻腹部压力。也可以多用俯卧位和侧卧位，并使用束腹带把胎儿往上提。
怀孕六个月到九个月的时候，胎儿生长迅速，要防止胎儿长太大。胎儿超过八磅就太大
了，影响将来身体体质和发育，也会造成生産困难。同时也要防止母亲体重增加过快。
母亲体重增加过快说明内部荷尔蒙分泌有障碍，需要即时调整；也爲将来体重下降做準
备。
到了九个月，妊娠快结束了；要防止体力不支。若皮肤没有足够的力量，会使皮肤纤维
撕裂，并容易造成腹部的妊娠纹过多。此时要服用养气养血的药。孕妇不可从事劳累的
工作，不适合做剧烈的运动；最好多在室内活动，像花两个多小时逛街都是不可取的。
十月怀胎，一朝生産。孕妇要防气血弱。如果血少，对胎身转身不利，使生産难下。我
建议尽量不刨腹産，尽量顺産。此时可服用补益气血的药。孕妇要有足量的血，才能使
産道顺畅濡润；有足够的气，才能将胎儿顺利推出母体。
从産前一日到産後一周，服用中药可以帮助妇女渡过各种难关。我的诊所特地爲産期妇
女选用几乎没有什麽副作用的中药。各味中药材的副作用衡量标準都以花椒大蒜爲下界
，超过就不使用。花椒和大蒜在中药裏属于下品，如果你在孕期敢吃大蒜，那麽你就尽
可以放心服用这些中药，不会对胎儿或母亲造成不利影响。
産前一日，需爲孕妇备一套药方：
第一、産前汤， 産前一日到两日服用，助産补气血。
第二、去恶露的汤，要在産後第一时间喝下去。妇女生産时间长的要搏鬥七、八个小时
，流出大量胎液，排出七、八磅重的胎儿，因此産後气血大亏。此汤可去恶血，收缩子
宫，止痛，大补气血，活血，使血不涩留在子宫裏。
第叁、给胎儿去胎毒的药。婴儿刚出産房，便可把药塗到牙龈上一、两滴。胎便一定要
在第一天出来，形态应该像胶水一样粘稠，是黑绿、墨绿色的。如果出来的胎便是幹燥
的，说明婴儿已经中毒。有些婴儿能够出生後就会自动排便，说明气血非常好。去胎毒
可防婴儿黄疸，湿疹，和消化不良。亚洲儿童有超过叁分之一都会得黄疸。去胎毒後，
婴儿往往胃口大开，对喂养非常有利。
産後一周内，要吃去恶露养血汤，进一步帮助妇女把子宫裏的恶露、恶血去幹净。通常
妇女産後两周到45天都会有恶露。如果45天以後还有，对身体就不太好了。我们一般希
望能在两周到四周内将恶露排幹净。妇女産後气血大衰，元气大亏，流失了一、二十磅
的胎液、血液才排出婴儿，需要大量气血。这个汤不但可以补血养血，同时还能催乳，
迅速把脂肪转成乳汁，顺利完成乳汁转换过程。很多妇女抱怨，産後第一次乳涨比生孩
子还痛。这是转化的不够好引起的。其实有很好的方法可以解决。只要喝了去恶露养血
汤，基本上乳汁都能催出来，不会引起剧烈疼痛。还有一个小方法可以帮助妇女顺利度
过这一关：如果乳涨疼痛，可采新鲜的蒲公英，捣烂成泥，塗在乳房上。叁到六个小时
之後，乳汁就通了。完全不需要用热水敷，更不需要用力挤压按摩；这些方法都不是很
好。
産後一月内，用催乳大补瘦身汤，将乳汁进一步释放出来。这个药通过催乳，将脂肪转
化成乳汁，达到迅速瘦身的作用。如果産妇在头一个月没瘦下来，那麽以後想瘦就比较
困难。乳汁産生的越多，瘦的也就越快。産妇还需要调整气血，头一个月到诊所针灸两
、 叁次。主要针灸的穴位有叁、四个，我管这一套穴位叫“完美穴”，可帮助産妇平
衡荷尔蒙。由于现代妇女産龄偏大，经过这场荷尔蒙的风暴，很难将自身的荷尔蒙调整
过来，对身体有害无益；若调整的好，则对身体来有益无害：在上围不变的情况下，妇
女可以使体重快速下降，经过叁到六个月的时间，瘦到少女时代、大学时代的身材。这
也是妇女唯一的一次机会，可将结婚後的赘肉都甩掉，乳房却不会缩小，可以说是最快
的完美瘦身方法。这也就是我的标题的由来。
産後一月後，就不需要服用大量中药了，而改用汤方养身。在産後六月内，我準备了对
应的汤方，帮助妇女複型，保身健体，养脑，护眼，护发，护乳，养儿防病。産後的并
发症使有些妇女记忆力下降，视力下降，眼花，掉头发，结节，结块等等，都需要特别
护理、注意。我在後面有一个汤方列表。
五、産前及産後的饮食与生活指导 :
妇女在怀孕和生産的过程中，每一阶段的饮食都有一些不同的注意要点。怀孕前叁个月
之内，禁止吃含有柠檬酸的水果；也尽量不要吃寒凉的水果和生冷的蔬菜。其中包括芒
果，葡萄柚，橘子，西瓜，芒果，李子，樱桃，奇异果，和草莓，这些水果最好都不要
吃，以防流産。也尽量不要吃绿豆，苦瓜，丝瓜，这些对怀孕都有一定的副作用，容易
造成气血衰弱或流産。以上各种都属于寒凉，破气，下血的食物。怀孕五个月以後，不
要吃任何含糖份多的甜食。其中包括蜂蜜，糖果，果汁，碳酸饮料，蛋糕，和饼幹，以
防止妊娠糖尿病；此时特别需要控制体重。其实，在整个怀孕过程中，很多水果、坚果
要需要我们特别注意；吃多了就容易造成胎儿的过敏反应，皮肤病以及其他疾病。像花
生，芒果，榴莲，荔枝，以及前面所讲的水果，都对胎儿不利。
那麽孕期应该吃那些食物呢？怀孕前叁个月，孕妇要多吃些温煦养气的食物，比如栗子
，牛羊肉。怀孕叁个月後，由于胎儿生长发育开始变快，孕妇需要摄入大量蛋白质，此
时可以多喝牛奶，多吃海鲜、河鲜、鸡蛋等富含蛋白质的食物。怀孕五个月後，可多吃
含钙质的食物，如奶酪，牛羊肉和排骨，以促进婴儿骨骼生长发育。怀孕六个月後，一
定要控制饮食的分量，不能吃太多。此时可以一日吃叁餐以上，比如说四餐；采取这种
少量多餐的方法，将对孕妇有所帮助。怀孕九个月到十个月的时候，孕妇在严格控制体
重的同时要保證有足够的气血。此时可以用党参排骨汤，大量的红枣，甚至人参来提益
气血。同时要多吃养血养阴的食物，以産生足够的血液来汝养胎儿，帮助生産。
新妈妈在産後第一周严禁吃任何生冷食物。若想吃水果，需经水煮过後才能吃。可吃的
水果包括梨，苹果，和木瓜，但必须先行煮过，否则会对自己造成气血凝滞和脾胃问题
；由于哺乳作用，也会造成婴儿消化系统太过寒凉。在産後一个月内，新妈妈尽量不要
吃含糖份高的食物，不能饮酒，不可喝咖啡。否则，不但会对婴儿造成不好影响，由于
糖份会阻止脂肪转化，还会使自己瘦不下来。此时需要摄取大量蛋白质，以补充流失的
气血，让乳汁分泌旺盛。这一阶段的饮食，对于以後自身体重、身材的恢複，以及对胎
儿的体质都有着极大的影响。在産後一个月後，新妈妈可以吃一些生冷水果，但前面提
到的有副作用的水果不要吃。可吃的水果有苹果，梨，草莓，香蕉，黄金瓜，和哈密瓜
。除非天气非常热，否则最好不要吃西瓜。
除了饮食，在生活上有那些方面需要新妈妈特别注意的呢？第一，産後第一周不可出门
。産後一周後，在有汽车代步的前提下，可以出门。另外，産後两周内，不要沾冷水，
不要在太阳下暴曬，不要吹冷风。産後两周後可以沐浴，洗澡，但不能单独洗头。单独
洗头会使子宫收缩，使气血凝滞。若想洗头，可以在全身沐浴的时候洗。在恶露完全停
止，産後一个月後才可单独洗头。
六、汤方
养儿、防病、诸汤汤方如下：（除特殊说明外，中药单位均爲公克）
一、産前汤：
党参30 牛膝30 白芍15 当归30 甘草10 白术20 熟地10 陈皮15 厚樸15 花旗参15 黄芪
煮60分锺，産前一两日内，饭前，温用。
二、産後一日去露汤
党参30 五灵脂10 首乌30 当归30 川芎10 大枣六枚 桂枝2 白芍10 甘草10 女贞子15
八月劄10 陈皮10 白术10 茯苓15
与鲫鱼一条同煮90分锺，産後立饮，温用。
叁、去胎毒汤
大黄5 枳壳10 厚樸10 陈皮10 甘草10
煮30分锺，取一、两滴塗于儿口内，胎便一出即可停药，温用。
四、産後一周，去露养血催乳汤
党参30 黄芪12 陈皮10 当归30 女贞子30 茯苓15 酸枣仁30 首乌30 石斛8 茜草10 五
灵脂8 大枣六枚 川芎8 白术15 白扁豆15
同鲫鱼一条同煮90分锺，饭後，每日饮叁次。
五、産後一月内，促乳大补瘦身汤
蒲公英6 八月劄8 王不留行6 首乌30 当归30 党参30 花旗参10 白术15 陈皮10 厚樸10
红景天15 女贞子30 山楂6 川芎6 炒白扁豆30 砂仁10
1、乳汁少者，同先煮过10分锺的毛蛋叁枚同煮；
2、脚肿者，与鲫鱼一条同煮；
3、气血弱者，与黄毛鸡半只同煮；
4、体极虚寒者，与生鱼（也叫狗鱼，丽鱼，黑鱼）一条同煮；刨腹産者不可用，防结
疤痕太过。
六、産後六月内，各型汤头方
养脑汤
用于记忆力下降，头疼，头晕者
猪脑一具，同花椒九粒，川芎叁片，大枣劈开叁枚，同隔水煮一小时，早晚服用。
护眼汤
牛或羊肝半斤，鲍鱼一斤连壳，同
菊花2 首乌30 金蝉花30 陈皮6 大枣十枚
同煮 90分锺，一日两次饭後饮。
护发汤
牛或羊或猪肝一斤，首乌30 女贞子30 旱莲30 枣仁30 陈皮10 党参15 茯苓15 熟地8
同煮两小时，一日饮叁次。
保身健体护肤美白
猪排骨一斤，莲藕两斤，大枣六枚，栗子六枚，花椒五粒，白芷3 茯苓15 同煮一小时
，排骨肉可吃，汤一日一饮。
妇女坐月子养生系列
同义堂
解博
妇女坐月子养生系列:
一. 妇女再现完美的最後一次机会
坐月子-妇女再现完美的最後一次机会 : 妇女唯一的能够在不缩小上围尺寸情况下，完
全恢複少女身材的大好时机
前言
做月子是中医最优良传统的一部分，深刻体验了对妇女、儿童的关怀，及深刻的养生理
念，体现了中医养甚于治的观念，治爲已病，爲末医下工之道；养爲预防未病，爲上医
上工之道。 重生重养爲中国传统哲学之大体，也即《易经》所谓“生生不息，以爲易
也”。
坐月子，是中国一个很好的传统；西方及其他民族很少有系统的方法帮助妇女儿童渡过
这一生中的最大难关。这也是爲什麽中国的妇女，哪怕是在生养以後，看上去都比西方
妇女年轻的原因。中国人之所以能繁殖到今天的14个亿，与养生保健的传统都是有内在
联系的。
一、 生养时间
首先来了解一下，妇女什麽时候生养最好？按照《内经》的讲法，妇女的生理变化和衰
老都符合一个天地宇宙周期。我们要遵循这一周期来达到养生保健的最好效果。《内经
》裏对于妇女是怎麽讲的呢？“女子以七爲度”，即以七年爲一阶段。《素问•
上古天真论篇》云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长”， 就是说，女子在七岁时开始
换牙，头发才开始往长裏长，有些能长至腰部。而在七岁以前小女孩的头发很难长到很
长；“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”， 就是说女子在十
四岁，时间到了，月经也就来了；但此时不是生孩子最好的时期；“叁七，肾气平均，
故真牙生而长极”； 真牙就是智齿；古人发现，女子到了21岁的时候，就开始长智齿
，并能长到很长；“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮”； 女子到了28岁，头发可以
长到最长，此时身体最壮盛，气血最足，最好的时间；“五七，阳明脉衰，面始焦，发
始堕”； 到了35岁，由于脾胃力量开始衰弱，女子面容便开始衰老，同时，由于属气
血大脉的阳明脉开始衰弱，头发便养不住了，因此开始掉头发；“六七，叁阳脉衰于上
，面皆焦，发始白”，到了42岁的时候，由于叁条阳经，太阳、少阳、阳明都从头上开
始衰弱，女子面目会更加衰老，由于肾气变弱，无法生养头发，头发也变的花白；“七
七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也” 天癸，也即肾水也，
地道不通，意思是停经了，身体的形状发生了变化，妇女开始从一个女性向中性化发展
，当然也生不出孩子了。
从妇女生长发育的周期来看，真正能生孩子的年龄是从14岁到49岁这一阶段。可以看出
，从21岁到28岁是怀孕生子的最好时期。女子21岁肾气平均，所有的都準备好了；而28
岁则是妇女最壮盛的时期。到了28岁以後，妇女开始衰退，所以从28岁到35岁可以生养
，但不是最好的时间。若是妇女过了35岁再生养，对于怀孕，胎养就都不好了。在21岁
到28岁这一黄金时期生産，妇女身体恢複的快，孩子健康，自己也不会得很多病。
天下人都应当敬重母亲，孝顺母亲。因爲母亲在怀孕，生産，哺乳的过程中，都冒着很
多生命危险和患上可怕疾病的危险。哪怕是在现代文明社会裏，母亲仍然会冒着患上一
百多种疾病的危险，辛苦的哺育生养後代。作爲子女，我们对母亲们要永远敬重，永远
爱戴。这一坐月子的方法，是我对天下母亲最大的礼物；我希望能用知识，帮助她们渡
过难关，尽量减少疾病，恢複美丽的容貌和身材。
二、坐月子的时间与作用
完整的坐月子应该是什麽样的呢？从时间上讲，一个完整的坐月子从妊娠前期就应该做
好準备。在我的这本书裏，把它从时间上分成妊娠前期、中期、和末期；産後的第一天
、第一周、第一个月、和第个六月内。每个阶段都有每个阶段可能会産生的疾病。我们
这裏要讲一些方法，争取不让这些病産生，以达到防止于未然的效果。通过坐月子来防
病，祛病，治未病；是所谓“下工治已病，上工治未病”的道理。因此，坐月子的学问
属于最高级医学，也即预防医学；它能通过一些小的手段，到达完全不病的状态，可以
说与《孙子兵法》裏讲的所谓“不战而屈人之兵”一緻。以这一道理爲原则的方法和技
术也是中医要保留，宣传和推广的。
妇女的妊娠病和産後病有很多种。总的来说，可分爲妊娠病，産後病，孕中病，出生後
病和哺养病。妇女在怀孕前期容易出现流産。在怀孕前期和中期，有些妇女会有严重的
妊娠反应，会呕吐，吃不下饭，脾气暴躁，身体也会消瘦下去。怀孕四个月後，通常妇
女的身体开始变胖起来。怀孕中期常见的妊娠糖尿病是现代妇女最大的威胁。现代女性
忙于自己的事业，很多人在30岁甚至35岁以後怀孕；正因爲怀孕时间太靠後，很容易得
妊娠糖尿病。中期过後，常见疾病包括妊娠子痫，妊娠高血压，以及由于胎儿压到静动
脉而引起的一系列疾病：静脉曲张，浮肿，痔疮，出血。妇女在怀孕末期容易有末期流
産，胎动不安等等问题。很多妇女在怀孕末期还会体型急剧增大，体重急剧增加；这些
都是由于没调整好孕妇状态而出现的病状。到了怀孕第八、九、十个月时，由于中气下
陷，腹部力量不够，妇女腹部会産生大量妊娠纹。有时候一两个月的疏忽就可能摧毁美
丽的身材和皮肤。其实以上疾病都是有方法预防和治疗的。
现代西医拥有先进的设备和仪器，还设有专门的産科，引産室，和妇科可以帮助妇女比
较顺利的完成生産过程。因此生産这一部分可以完全交给西医；中医来做辅助。妇女在
産後又有一系列其他方面的疾病，最常见的有産後抑郁症。据统计，美国80%的妇女有
産後抑郁症，焦虑，和自杀倾向；严重影响家庭、生活和健康。另外，哺乳期的乳涨疼
痛，会使很多妇女发现比生孩子还疼。在乳涨之後形成的乳房结块和结节，有机会转变
成乳癌。这些都需要格外注意。妇女在养儿过程中，则会出现脱发，视力倒退，大脑记
忆力减退，皮肤变差，失眠，体型变胖，体重减不下来等等问题。由于晚上不能安睡，
白天也不能好好休息，造成妇女气血大亏，産後营养不良，气血失调，变得非常虚弱，
这些都是我们要注意的。想要美丽，就要从根儿做起。
叁、民间流派的利弊
我在这裏介绍一下当前民间坐月子方法的几种流派。常见的大约可以分成叁派，即北派
，广东派和台湾福建派。北派，即北方派，以黄河流域，东北一带爲主。北派相对比较
简单，和北方在曆史上比较穷，中医传统不像在南方那麽根深蒂固有关。北派使用红糖
姜汤水催恶露、补充体力；用老母鸡汤、排骨汤催奶。可以说是相当简陋。广东派以广
东省爲主，属于民间裏比较複杂，比较传统，比较符合中医原理的一派。它主张用姜醋
包汤来去恶露、补血脉，这一做法可以说相当好。广东派用生鱼汤，乌鸡汤，猪肝汤，
猪肾汤，腰子与大量药材，如当归，黄芪，砂仁，杜仲，人参，红枣，等等同煮，可以
看出他们对中药很熟悉。广东派还大量用海産煲汤；有钱人家更会準备燕窝汤，鲍鱼汤
，鱼肚，鱼胶，来做産後补养。在湾区比较流行的是台湾福建派。这一派作风比较严格
。和北派，广东派一样，産後一月不许洗头，不许吹风，不许着凉，不可用凉水。台湾
福建派用大量米酒蒸煮以後当水喝；吃麻油鸡补气血；用猪脚花生汤催乳；用来自于宋
朝药方的归化汤去恶露；用大量的生姜、麻油炖炒猪肝、猪肾，补气血、补胎。
这叁派都有他们的好处，但也都有流弊。首先，叁派都加了大量的红糖，此法不适合现
代人。因爲现代人已经吃了大量的糖，再加红糖，不但会使体重减不下来，反而会暴增
很多磅。北方派太过简陋，对现代人没有起到足够的调补作用。另外北派吃的鸡蛋过多
。由于广东派的中医知识发达，民间都会使用一样的方子；因此，广东派的做法很适合
广东的湿热之地，但对于别的地区的人则有欠缺。另外广东派的材料较昂贵，吃太多海
鲜对身体也不好。台湾福建派流弊比较多。我提过很多次，台湾派流大量的猪脚花生汤
虽然催乳，但是花生容易过敏，加上猪脚裏的胶原蛋白，緻使华人儿童占湾区儿童湿疹
总数的70%，而华人儿童占湾区儿童总数的十分之一都不到；可见，华人儿童湿疹发病
率相当高。用米酒代替水是完全没道理、没必要的。在古代由于饮用水中矿物质分配不
均匀，比如说有的地方常年在喝苦水，即含有较多盐、卤的水，有些地方的水则缺少微
量元素。而産米酒的地方的水比一般地方的好。但现在矿泉水完全可代替米酒的水。米
酒裏的酒精确实可以活血化瘀，温煦血脉，但现代人偏虚热，吃了反而有坏处。另外，
大量的麻油鸡，生姜，大蒜，会使妇女燥热难当。百年前流传的方子，对一百年後的现
在并不都适用。一百年前的妇女裹着小脚，足不出户，偏素食，身体赢弱，气血较弱，
体质虚寒。而现代人吃的食物杂，摄入的海鲜和肉类比较多，体质偏热，偏阴虚。现在
的妇女身体相当强健，更有70%的奥运金牌是靠妇女拿下的。难怪吃大量的麻油鸡会让
现代妇女上火。还有，台湾派在産後吃太多甜的东西，比如说像红枣、桂圆、酒酿、红
豆汤，这会让体重减不下来，严重时会使乳汁中断。这裏的衆多做法可以说是流弊多年
，我们一定要革除。
四、真正的做法真正的做法是什麽样的呢？
我在这裏讲一个自宋朝以来的大流派。在这个流派上，我添加了中医的辩證学说，按现
在人的体质，重新归纳。在我的诊所裏，用这一方法帮助过不下叁、四十位妇女成功的
坐月子，她们都达到了五种效果，即健、瘦、白、美、无病。经过坐月子，要让妇女儿
童都没有疾病，妇女要健康，体力好，体型苗条，没雀斑，没黑斑。广东派裏吃海鲜的
做法容易让人长黑斑。经过合理调养，让生养过的妇女变的比没生养前更美，皮肤更光
滑，头发更乌亮，身材更好；而不是生完就像老了十岁一样。以上即爲这一大流派的目
的。
首先让我们来了解一下生理学的原理。怀孕有其特殊的生理学特点，解剖学特点，以及
荷尔蒙特点。从中医的血气之分，可把胎儿与母亲之间的气血关系分爲四类。
第一类叫胎强母强型。胎强，即胎盘强劲有力，可以吸取母亲大量的血液、氧气和营养
物质；这是一种好的胎盘。母强，即母亲身体强健，有足够多的气血养护胎儿，可提供
足够多的养分。此时胎儿和母亲同时健康，是我们最希望看到的，或需要帮助妇女调节
成的最完美状态。
第二类是胎强母弱。胎盘强劲，能抽取大量气血。但母亲气血虚弱。这种情况在怀孕叁
、四个月时容易流産。由于母亲血液都被盗取，以至于肠胃空乏。通常还会伴有严重妊
娠反应，使食物无法下咽，气血无以生化。这一恶性循环会导緻小腹下坠，绞痛，出血
，严重时甚至流産。其实，有经验的中医师都可以想办法解决这个问题。我的诊所裏就
发生过多起这样的情况，在90%的情况下都是可以保住胎儿的。主要的方法是补足气血
，提升阳气，把胎儿固住；这些都是中医的拿手绝活儿。
第叁类是胎弱母弱型。此时胎儿和母亲都很赢弱，达到一个微妙的弱势平衡。母亲可以
把胎儿生下来，但由于胎儿虚弱，勉强生下来後也是瘦小赢弱。这时需要调整补胎，并
大补母亲的身体，使其转向胎强母强型。
第四种叫胎弱母强。母亲身体强壮，但在怀孕过程中情绪起伏，兴奋，失眠，焦躁不安
，易怒，而胎盘比较弱势，吸取母亲养分的力量不足。此时胎儿无法得到足够的气血，
先天不足，容易在一个半月之内流産，或在一个半月之後还没有心跳或心跳停止，胎死
腹中。很多妇女的不孕症其实就是这种流産。而这也属于最难治的习惯性流産；需要在
母亲怀孕前就调理做準备。中医运用调理的药，技巧的方法，将母亲的气血分给胎儿；
胎儿气血充足了，母亲也正常了。
不管属于哪种类型，我们最终的目的是要把他们都转成胎强母强型；使母胎都完美。
从西医的荷尔蒙学说观察到，母亲在怀孕生産的过程中有一个荷尔蒙分泌的倒S曲线分
布。每个母亲都要经曆这一场荷尔蒙风暴的洗礼。这一荷尔蒙的奇观是一把双刃剑，一
方面可以给妇女带来很多疾病，另一方面也可以使身体恢複健康。我们一定要善加利用
。现代妇女生养通常在30岁以後，这就更容易造成疾病。
荷尔蒙的分泌分成3个阶段。怀孕前期生长激素的变化最多；48小时之内可以增加一倍
。小小的受精卵需要不断分裂，才能变成七八磅的胎儿；这就需要大量生长激素促进发
育。生长激素在大脑处于睡眠状态下才会分泌。因此我要求妇女在怀孕前一个半月，每
天最少睡8到10个小时。如果这时母亲失眠，紧张，易怒，生长激素分泌不够，就会造
成胎弱母强，严重时可能流産，胎死腹中。这一点要牢记。
怀孕叁个月时，由于气血变化，也是一个流産多发期。在怀孕叁，四个月时，胎儿急剧
生长，需要大量血液。若胎强母弱，母亲气血太少，就会産生很强的妊娠反应，吃不下
饭，越来越弱，容易流産。流産的前兆包括腹部下缀，腹部绞痛，出血，出液体。此时
一定要紧急就医防止流産。在我的诊所，使用中医保胎固胎的方法，基本上百分之九十
以上的胎儿是可以保住的。
当妇女怀孕5个月时是一个分水岭，是一个很关键的时期；此时雌性荷尔蒙开始大量分
泌，胎儿逐渐变大，妇女体重增加。预防妊娠糖尿病就要从这个月开始做起。如果此时
身体没有调整好，血糖上升，可以用中药在一周或两周内调整下来，是中医特别的适应
症。爲了防糖尿病而注射胰岛素是非常愚蠢的做法。我建议，妊娠糖尿病先找中医处理
，若中医处理的不好，再去吃西药、打胰岛素，这样也来得及。通常通过饮食规划，服
用中药，95%的妇女都能把血糖降下来。
怀孕六个月後，要防止胎儿太大，压到静脉和动脉。如果胎儿压到动脉是很危险的，会
造成心髒反应，血压变化和子痫。这也是産生妊娠高血压的原因之一。若妊娠高血压发
生，短短十八个小时内便有可能夺取胎儿甚至是母亲的生命，使母子双亡！因此我们要
非常小心，要及时送医院，要注意身体的位置，最好采取侧卧位。如果胎儿压到腹部静
脉，就会使两腿在站立时静脉曲张。如果不加以处理，等生完孩子，母亲的整个下肢就
会形成难看的静脉曲张，很难恢複。此时要服提补元气，补中益气的药，帮助胎儿升上
去，减轻腹部压力。也可以多用俯卧位和侧卧位，并使用束腹带把胎儿往上提。
怀孕六个月到九个月的时候，胎儿生长迅速，要防止胎儿长太大。胎儿超过八磅就太大
了，影响将来身体体质和发育，也会造成生産困难。同时也要防止母亲体重增加过快。
母亲体重增加过快说明内部荷尔蒙分泌有障碍，需要即时调整；也爲将来体重下降做準
备。
到了九个月，妊娠快结束了；要防止体力不支。若皮肤没有足够的力量，会使皮肤纤维
撕裂，并容易造成腹部的妊娠纹过多。此时要服用养气养血的药。孕妇不可从事劳累的
工作，不适合做剧烈的运动；最好多在室内活动，像花两个多小时逛街都是不可取的。
十月怀胎，一朝生産。孕妇要防气血弱。如果血少，对胎身转身不利，使生産难下。我
建议尽量不刨腹産，尽量顺産。此时可服用补益气血的药。孕妇要有足量的血，才能使
産道顺畅濡润；有足够的气，才能将胎儿顺利推出母体。
从産前一日到産後一周，服用中药可以帮助妇女渡过各种难关。我的诊所特地爲産期妇
女选用几乎没有什麽副作用的中药。各味中药材的副作用衡量标準都以花椒大蒜爲下界
，超过就不使用。花椒和大蒜在中药裏属于下品，如果你在孕期敢吃大蒜，那麽你就尽
可以放心服用这些中药，不会对胎儿或母亲造成不利影响。
産前一日，需爲孕妇备一套药方：
第一、産前汤， 産前一日到两日服用，助産补气血。
第二、去恶露的汤，要在産後第一时间喝下去。妇女生産时间长的要搏鬥七、八个小时
，流出大量胎液，排出七、八磅重的胎儿，因此産後气血大亏。此汤可去恶血，收缩子
宫，止痛，大补气血，活血，使血不涩留在子宫裏。
第叁、给胎儿去胎毒的药。婴儿刚出産房，便可把药塗到牙龈上一、两滴。胎便一定要
在第一天出来，形态应该像胶水一样粘稠，是黑绿、墨绿色的。如果出来的胎便是幹燥
的，说明婴儿已经中毒。有些婴儿能够出生後就会自动排便，说明气血非常好。去胎毒
可防婴儿黄疸，湿疹，和消化不良。亚洲儿童有超过叁分之一都会得黄疸。去胎毒後，
婴儿往往胃口大开，对喂养非常有利。
産後一周内，要吃去恶露养血汤，进一步帮助妇女把子宫裏的恶露、恶血去幹净。通常
妇女産後两周到45天都会有恶露。如果45天以後还有，对身体就不太好了。我们一般希
望能在两周到四周内将恶露排幹净。妇女産後气血大衰，元气大亏，流失了一、二十磅
的胎液、血液才排出婴儿，需要大量气血。这个汤不但可以补血养血，同时还能催乳，
迅速把脂肪转成乳汁，顺利完成乳汁转换过程。很多妇女抱怨，産後第一次乳涨比生孩
子还痛。这是转化的不够好引起的。其实有很好的方法可以解决。只要喝了去恶露养血
汤，基本上乳汁都能催出来，不会引起剧烈疼痛。还有一个小方法可以帮助妇女顺利度
过这一关：如果乳涨疼痛，可采新鲜的蒲公英，捣烂成泥，塗在乳房上。叁到六个小时
之後，乳汁就通了。完全不需要用热水敷，更不需要用力挤压按摩；这些方法都不是很
好。
産後一月内，用催乳大补瘦身汤，将乳汁进一步释放出来。这个药通过催乳，将脂肪转
化成乳汁，达到迅速瘦身的作用。如果産妇在头一个月没瘦下来，那麽以後想瘦就比较
困难。乳汁産生的越多，瘦的也就越快。産妇还需要调整气血，头一个月到诊所针灸两
、 叁次。主要针灸的穴位有叁、四个，我管这一套穴位叫“完美穴”，可帮助産妇平
衡荷尔蒙。由于现代妇女産龄偏大，经过这场荷尔蒙的风暴，很难将自身的荷尔蒙调整
过来，对身体有害无益；若调整的好，则对身体来有益无害：在上围不变的情况下，妇
女可以使体重快速下降，经过叁到六个月的时间，瘦到少女时代、大学时代的身材。这
也是妇女唯一的一次机会，可将结婚後的赘肉都甩掉，乳房却不会缩小，可以说是最快
的完美瘦身方法。这也就是我的标题的由来。
産後一月後，就不需要服用大量中药了，而改用汤方养身。在産後六月内，我準备了对
应的汤方，帮助妇女複型，保身健体，养脑，护眼，护发，护乳，养儿防病。産後的并
发症使有些妇女记忆力下降，视力下降，眼花，掉头发，结节，结块等等，都需要特别
护理、注意。我在後面有一个汤方列表。
五、産前及産後的饮食与生活指导 :
妇女在怀孕和生産的过程中，每一阶段的饮食都有一些不同的注意要点。怀孕前叁个月
之内，禁止吃含有柠檬酸的水果；也尽量不要吃寒凉的水果和生冷的蔬菜。其中包括芒
果，葡萄柚，橘子，西瓜，芒果，李子，樱桃，奇异果，和草莓，这些水果最好都不要
吃，以防流産。也尽量不要吃绿豆，苦瓜，丝瓜，这些对怀孕都有一定的副作用，容易
造成气血衰弱或流産。以上各种都属于寒凉，破气，下血的食物。怀孕五个月以後，不
要吃任何含糖份多的甜食。其中包括蜂蜜，糖果，果汁，碳酸饮料，蛋糕，和饼幹，以
防止妊娠糖尿病；此时特别需要控制体重。其实，在整个怀孕过程中，很多水果、坚果
要需要我们特别注意；吃多了就容易造成胎儿的过敏反应，皮肤病以及其他疾病。像花
生，芒果，榴莲，荔枝，以及前面所讲的水果，都对胎儿不利。
那麽孕期应该吃那些食物呢？怀孕前叁个月，孕妇要多吃些温煦养气的食物，比如栗子
，牛羊肉。怀孕叁个月後，由于胎儿生长发育开始变快，孕妇需要摄入大量蛋白质，此
时可以多喝牛奶，多吃海鲜、河鲜、鸡蛋等富含蛋白质的食物。怀孕五个月後，可多吃
含钙质的食物，如奶酪，牛羊肉和排骨，以促进婴儿骨骼生长发育。怀孕六个月後，一
定要控制饮食的分量，不能吃太多。此时可以一日吃叁餐以上，比如说四餐；采取这种
少量多餐的方法，将对孕妇有所帮助。怀孕九个月到十个月的时候，孕妇在严格控制体
重的同时要保證有足够的气血。此时可以用党参排骨汤，大量的红枣，甚至人参来提益
气血。同时要多吃养血养阴的食物，以産生足够的血液来汝养胎儿，帮助生産。
新妈妈在産後第一周严禁吃任何生冷食物。若想吃水果，需经水煮过後才能吃。可吃的
水果包括梨，苹果，和木瓜，但必须先行煮过，否则会对自己造成气血凝滞和脾胃问题
；由于哺乳作用，也会造成婴儿消化系统太过寒凉。在産後一个月内，新妈妈尽量不要
吃含糖份高的食物，不能饮酒，不可喝咖啡。否则，不但会对婴儿造成不好影响，由于
糖份会阻止脂肪转化，还会使自己瘦不下来。此时需要摄取大量蛋白质，以补充流失的
气血，让乳汁分泌旺盛。这一阶段的饮食，对于以後自身体重、身材的恢複，以及对胎
儿的体质都有着极大的影响。在産後一个月後，新妈妈可以吃一些生冷水果，但前面提
到的有副作用的水果不要吃。可吃的水果有苹果，梨，草莓，香蕉，黄金瓜，和哈密瓜
。除非天气非常热，否则最好不要吃西瓜。
除了饮食，在生活上有那些方面需要新妈妈特别注意的呢？第一，産後第一周不可出门
。産後一周後，在有汽车代步的前提下，可以出门。另外，産後两周内，不要沾冷水，
不要在太阳下暴曬，不要吹冷风。産後两周後可以沐浴，洗澡，但不能单独洗头。单独
洗头会使子宫收缩，使气血凝滞。若想洗头，可以在全身沐浴的时候洗。在恶露完全停
止，産後一个月後才可单独洗头。
六、汤方
养儿、防病、诸汤汤方如下：（除特殊说明外，中药单位均爲公克）
一、産前汤：
党参30 牛膝30 白芍15 当归30 甘草10 白术20 熟地10 陈皮15 厚樸15 花旗参15 黄芪
煮60分锺，産前一两日内，饭前，温用。
二、産後一日去露汤
党参30 五灵脂10 首乌30 当归30 川芎10 大枣六枚 桂枝2 白芍10 甘草10 女贞子15
八月劄10 陈皮10 白术10 茯苓15
与鲫鱼一条同煮90分锺，産後立饮，温用。
叁、去胎毒汤
大黄5 枳壳10 厚樸10 陈皮10 甘草10
煮30分锺，取一、两滴塗于儿口内，胎便一出即可停药，温用。
四、産後一周，去露养血催乳汤
党参30 黄芪12 陈皮10 当归30 女贞子30 茯苓15 酸枣仁30 首乌30 石斛8 茜草10 五
灵脂8 大枣六枚 川芎8 白术15 白扁豆15
同鲫鱼一条同煮90分锺，饭後，每日饮叁次。
五、産後一月内，促乳大补瘦身汤
蒲公英6 八月劄8 王不留行6 首乌30 当归30 党参30 花旗参10 白术15 陈皮10 厚樸10
红景天15 女贞子30 山楂6 川芎6 炒白扁豆30 砂仁10
1、乳汁少者，同先煮过10分锺的毛蛋叁枚同煮；
2、脚肿者，与鲫鱼一条同煮；
3、气血弱者，与黄毛鸡半只同煮；
4、体极虚寒者，与生鱼（也叫狗鱼，丽鱼，黑鱼）一条同煮；刨腹産者不可用，防结
疤痕太过。
六、産後六月内，各型汤头方
养脑汤
用于记忆力下降，头疼，头晕者
猪脑一具，同花椒九粒，川芎叁片，大枣劈开叁枚，同隔水煮一小时，早晚服用。
护眼汤
牛或羊肝半斤，鲍鱼一斤连壳，同
菊花2 首乌30 金蝉花30 陈皮6 大枣十枚
同煮 90分锺，一日两次饭後饮。
护发汤
牛或羊或猪肝一斤，首乌30 女贞子30 旱莲30 枣仁30 陈皮10 党参15 茯苓15 熟地8
同煮两小时，一日饮叁次。
保身健体护肤美白
猪排骨一斤，莲藕两斤，大枣六枚，栗子六枚，花椒五粒，白芷3 茯苓15 同煮一小时
，排骨肉可吃，汤一日一饮。
