我屮艸芔茻惊悉要面试才能拿卡？？？？# EB23 - 劳工卡
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1.衣：压箱衣服先洗晒
立冬后， 秋高气爽的天气正式结束，冷空气活动频繁，早晚间寒意渐浓，儿童机体抵
抗力低，是感冒的易感人群，因此家长要注意天气变化，除了晚间给孩子盖好被子外，
还要给孩子增添衣服，不可再追求“秋冻”。但要注意的是，家长不要给孩子穿得太多
，因为小孩子好动，如果穿得过于保暖，就容易因出汗多而受凉。孩子穿的衣服一般比
成人多一件即可。
有一点，可能不少家长忽视了，那就是发现孩子要加衣服了，往往从衣柜里取出至少半
年没有穿着的冬装，给孩子套上。然而整个春夏放在衣柜里的棉被和冬装，会吸附大量
的游离甲醛，拿出来马上使用可能对人体造成伤害。甲醛是一种过敏源，当从纤维上游
离到皮肤的甲醛超过一定的限度时，就会使人产生反应皮炎，轻者会发生皮肤过敏、红
肿、发痒等症状，重者会连续咳嗽，继而引发气管炎和多种过敏症——而孩子尤其容易
感染上述疾病。专家建议，压箱底的衣服在穿着前最好洗涤、晾晒，以消除过敏因素。
2.食：做好“四补”保健康
很多人对“冬季进补，上山打虎”这句话都耳熟能详，那么，孩子在立冬节气到来之后
应该怎样正确进补呢？
一补维生素。冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效
增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都
比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
二补膳食纤维。膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排
出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗
粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
三补菌藻类食物。香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需
的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。
四补润燥食品。冬季气候干燥，可以让孩子多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开
胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白
木耳等，也有润燥的作用。
3.住：开窗通风不可忘
冬天天气冷，很多人不喜欢开窗，以为这样可以让屋子总是“暖和”，殊不知会招致很
多健康隐患：氧气含量低，易引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等症状；空气不流通，
易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌；还会导致家中的甲醛、煤气、油烟等
毒雾不能及时排出，危害人体健康。
据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个，
开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。养成每天开窗通风的好习惯，对全家人健康至关
重要。但是，通风也要讲究方法。天冷没有雾霾时，最好每天早晚开窗通风两次，每次
30分钟左右。开窗时，孩子此时应尽量少在窗边活动，如果窗户正对着小孩的床，可以
只开一个小缝，产生空气对流即可。
此外，冬天有些孩子早上起来都会感觉喉咙很干，容易咳嗽，在排除患病等原因之后，
要考虑到，这很可能是室内的湿度比较低引起的。因此，冬季需要对室内进行适当加湿
。除了使用加湿器外，也可以采取传统的方法，比如，在屋内放一盆水，使水分蒸发，
在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等。有条件的家庭也可以在家里放上一台空气净化器，
值得注意的是，冬天在使用净化器时，经常注意检查空气净化器的内部清洁程度和过滤
器状态，及时更换过滤器，以避免二次污染。
4.行：户外运动好处多
温室里的花草经不起风霜，孩子的抵抗力是在体育锻炼过程中逐渐提高的。冬季，小朋
友在室外进行锻炼时，身体会经常受到寒冷的刺激，可以增强他们的身体对感冒、气管
炎等冬季多发常见疾病的抵抗力；冬季，在室外接受阳光照射的时候，阳光中的紫外线
一方面能够促进人体的造血机能，对预防和治疗贫血都有积极的作用，另一方面还能促
进身体对钙、磷等元素的吸收，有助于骨骼生长发育的好处。另外，阳光中的紫外线能
够杀死人体皮肤、衣服上的病菌和病毒，对人体有消毒作用。
立冬以后，孩子要加强户外运动，可适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，
要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃
至出汗太多，反而招致感冒。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦
以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
立冬以后，气温下降很快，天气寒冷，有时还会有风沙，因此，家长在带孩子户外运动
时，要教会他不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对
呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。
立冬后， 秋高气爽的天气正式结束，冷空气活动频繁，早晚间寒意渐浓，儿童机体抵
抗力低，是感冒的易感人群，因此家长要注意天气变化，除了晚间给孩子盖好被子外，
还要给孩子增添衣服，不可再追求“秋冻”。但要注意的是，家长不要给孩子穿得太多
，因为小孩子好动，如果穿得过于保暖，就容易因出汗多而受凉。孩子穿的衣服一般比
成人多一件即可。
有一点，可能不少家长忽视了，那就是发现孩子要加衣服了，往往从衣柜里取出至少半
年没有穿着的冬装，给孩子套上。然而整个春夏放在衣柜里的棉被和冬装，会吸附大量
的游离甲醛，拿出来马上使用可能对人体造成伤害。甲醛是一种过敏源，当从纤维上游
离到皮肤的甲醛超过一定的限度时，就会使人产生反应皮炎，轻者会发生皮肤过敏、红
肿、发痒等症状，重者会连续咳嗽，继而引发气管炎和多种过敏症——而孩子尤其容易
感染上述疾病。专家建议，压箱底的衣服在穿着前最好洗涤、晾晒，以消除过敏因素。
2.食：做好“四补”保健康
很多人对“冬季进补，上山打虎”这句话都耳熟能详，那么，孩子在立冬节气到来之后
应该怎样正确进补呢？
一补维生素。冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效
增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都
比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
二补膳食纤维。膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排
出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗
粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
三补菌藻类食物。香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需
的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。
四补润燥食品。冬季气候干燥，可以让孩子多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开
胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白
木耳等，也有润燥的作用。
3.住：开窗通风不可忘
冬天天气冷，很多人不喜欢开窗，以为这样可以让屋子总是“暖和”，殊不知会招致很
多健康隐患：氧气含量低，易引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等症状；空气不流通，
易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌；还会导致家中的甲醛、煤气、油烟等
毒雾不能及时排出，危害人体健康。
据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个，
开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。养成每天开窗通风的好习惯，对全家人健康至关
重要。但是，通风也要讲究方法。天冷没有雾霾时，最好每天早晚开窗通风两次，每次
30分钟左右。开窗时，孩子此时应尽量少在窗边活动，如果窗户正对着小孩的床，可以
只开一个小缝，产生空气对流即可。
此外，冬天有些孩子早上起来都会感觉喉咙很干，容易咳嗽，在排除患病等原因之后，
要考虑到，这很可能是室内的湿度比较低引起的。因此，冬季需要对室内进行适当加湿
。除了使用加湿器外，也可以采取传统的方法，比如，在屋内放一盆水，使水分蒸发，
在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等。有条件的家庭也可以在家里放上一台空气净化器，
值得注意的是，冬天在使用净化器时，经常注意检查空气净化器的内部清洁程度和过滤
器状态，及时更换过滤器，以避免二次污染。
4.行：户外运动好处多
温室里的花草经不起风霜，孩子的抵抗力是在体育锻炼过程中逐渐提高的。冬季，小朋
友在室外进行锻炼时，身体会经常受到寒冷的刺激，可以增强他们的身体对感冒、气管
炎等冬季多发常见疾病的抵抗力；冬季，在室外接受阳光照射的时候，阳光中的紫外线
一方面能够促进人体的造血机能，对预防和治疗贫血都有积极的作用，另一方面还能促
进身体对钙、磷等元素的吸收，有助于骨骼生长发育的好处。另外，阳光中的紫外线能
够杀死人体皮肤、衣服上的病菌和病毒，对人体有消毒作用。
立冬以后，孩子要加强户外运动，可适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，
要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃
至出汗太多，反而招致感冒。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦
以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
立冬以后，气温下降很快，天气寒冷，有时还会有风沙，因此，家长在带孩子户外运动
时，要教会他不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对
呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。
